Psychotherapie kan zeer effectief zijn bij het behandelen van een breed scala aan problemen, of ze nu fysiek, emotioneel of gedragsmatig zijn. Van een bepaald type psychotherapie, cognitieve gedragstherapie (CGT), is aangetoond dat het effectief is bij het verminderen van de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesWat is CBT?
CGT is een op onderzoek gebaseerde, actieve therapeutische benadering. Bij CGT werken de therapeut en de patiënt als een team aan het stellen van behandeldoelen, het toewijzen van huiswerk, het evalueren van de effectiviteit van technieken en het bepalen wanneer de behandeling moet worden stopgezet. CGT richt zich op probleemgebieden door het gebruik van specifieke cognitieve en gedragstechnieken.
Cognitieve technieken
Cognitieve technieken leren strategieën om de geest te gebruiken om op een gezondere manier met de wereld om te gaan. Enkele hiervan zijn:
- Irrationele gedachten identificeren en uitdagen
- Visualisatie
- Kalmerende zelfbespreking
- Imaginale blootstelling (de verbeelding gebruiken om een angst onder ogen te zien)
- Gedachten stoppen
Gedragstechnieken
Gedragstechnieken leren persoonsspecifieke strategieën voor het omgaan met en reageren op situaties op een manier die ongewenste symptomen vermindert. Gedragstechnieken zijn onder meer:
- Diepe ademhalingsoefeningen
- Progressieve spierontspanning
- Assertiviteitstraining
- Desensibilisatie (geleidelijke blootstelling aan iets dat gevreesd wordt)
Het gebruik van CGT voor het verminderen van IBS-symptomen
Er is een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek die aangeeft dat CGT effectief is bij het verminderen van IBS-symptomen van buikpijn, diarree en obstipatie.
CGT voor IBS omvat meestal het aanleren van de individuele specifieke strategieën om het lichaam te kalmeren, om te gaan met onaangename symptomen en om te leren omgaan met moeilijke situaties. Een of meer van de bovenstaande technieken kunnen worden gebruikt, afhankelijk van de behoeften van het individu. Over het algemeen kan worden verwacht dat de symptoomverbetering die wordt waargenomen na een CGT-kuur, zal voortduren nadat de behandeling is beëindigd.
In hun laatste onderzoeksrecensie beveelt het American College of Gastroenterology CGT aan als een levensvatbare behandeling voor IBS.
Zoals bij elke vorm van behandeling, is het belangrijk om te werken met een goed opgeleide, gekwalificeerde therapeut. De Association for Behavioral and Cognitive Therapies biedt een doorverwijzingsservice voor een therapeut aan.
