Omgaan met de emotionele impact van eczeem

Bij eczeem gaat het niet alleen om huidongemakken. Het kan een grote invloed hebben op iemands mentale gezondheid, emotionele toestand en algemeen welzijn. Eczeem is een term voor een groep verwante huidaandoeningen die een rode, droge, jeukende huid veroorzaken die schilferig, blaren, korstvorming of verdikking kan veroorzaken.

Een kenmerkend symptoom van eczeem is extreme jeuk waardoor iemand 's nachts vaak wakker blijft. Eczeem verstoort niet alleen het slaappatroon van een persoon, het kan het dagelijks leven verstoren en een emotionele tol eisen.

Mensen met eczeem kunnen bijvoorbeeld vaak bepaalde soorten kleding, make-up of andere cosmetica niet dragen. Vaak verschijnt de uitslag voornamelijk op het gezicht, wat voor verlegenheid zorgt en voor sommigen extreme problemen met het zelfbeeld veroorzaakt.

Wat is atopische dermatitis?

Atopische dermatitis is de meest voorkomende vorm van eczeem. Van de bijna 31 miljoen gevallen van eczeem in de VS hebben 18 miljoen volwassenen en 10 miljoen kinderen atopische dermatitis.

Bij atopische dermatitis gaat het om een ​​droge, ontstoken, jeukende huid die vaak geïnfecteerd raakt. Het wordt veroorzaakt door een storing van het immuunsysteem, gecombineerd met problemen met de huidbarrière (het onvermogen van de huid om vocht vast te houden).

De schilferige, rode uitslag kan overal op het lichaam voorkomen, maar verschijnt meestal op het gezicht, de handen, de ellebogen en de knieën. Bij mensen met een donkere huid kan eczeem de pigmentatie van de huid aantasten, waardoor de huid lichter of donkerder wordt.

Eczeem wordt meestal veroorzaakt door contact met chemicaliën (zoals die in zeep en wasmiddelen, shampoos of parfums). Het kan ook worden veroorzaakt door voedselallergieën (zoals allergieën voor melk, soja of pinda's), stress of zelfs het weer.

De emotionele impact van eczeem

Het is niet altijd duidelijk hoeveel invloed eczeem kan hebben op iemands dagelijkse leven. Omgaan met eczeem is iets dat veel mensen met de aandoening (vooral jonge mensen) een uitdaging vinden. De negatieve emotionele effecten van de symptomen kunnen vele jaren aanhouden, zelfs nadat de lichamelijke symptomen zijn verdwenen.

Eczeem kan mensen op elke leeftijd treffen, maar wordt meestal gediagnosticeerd tijdens de kindertijd of kindertijd. Statistisch gezien zal bijna 10% tot 20% van alle zuigelingen eczeem ontwikkelen; ongeveer de helft van degenen bij wie de aandoening wordt vastgesteld, zal deze ontgroeien en hebben minder symptomen naarmate ze ouder worden.

Maar sommige mensen blijven tijdens hun volwassen leven eczeem hebben. Studies hebben aangetoond dat mensen met eczeem melden dat de aandoening een negatieve invloed heeft op hun leven, meer dan degenen met insulineafhankelijke diabetes.

Emoties en eczeem bij kinderen

Eczeem heeft invloed op de emotionele gezondheid van kinderen, maar ook op hun ouders en familieleden. Fysiek kan elke uitbraak van eczeem (klein of groot) resulteren in extreem ongemak en kan het soms erg pijnlijk zijn.

Degenen met matig tot ernstig eczeem melden dat de ziekte de slaap, activiteiten (inclusief school en sport) dramatisch verstoort en hun prestatieniveau in het dagelijks leven beïnvloedt. Veel voorkomende emotionele symptomen van eczeem bij kinderen, zorgverleners en familieleden zijn:

• Psychosociale (mentale, emotionele, sociale en spirituele dimensies van gezondheid en welzijn) stress (die zowel kinderen met eczeem als hun ouders negatief beïnvloedt)
• Slaapstoornissen
• Angst en stress (naar verluidt treft zowel kinderen als ouders die hun kind moeten helpen omgaan met dagelijkse huidverzorgingsregimes)
• Depressie (vaak ervaren door kinderen met eczeem)
• Sociaal isolement (vaak ervaren door kinderen met eczeem)
• Discriminatie (mensen in het openbaar staren naar en reageren angstig op kinderen met eczeem)

De algehele emotionele impact van eczeem kan een leven lang uitdagingen zijn om een ​​gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde te behouden.

Emotionele symptomen van eczeem

Het is bekend dat eczeem verschillende emotionele symptomen veroorzaakt, waaronder:

• Slecht gevoel van eigenwaarde (door het verschijnen van huiduitslag)
• Slaapverlies (van jeuk 's nachts, mogelijk van depressie of een combinatie van beide)
• Frustratie (omdat er geen eenvoudige, onmiddellijke behandeling beschikbaar is)
• Prikkelbaarheid (bij zuigelingen die niet kunnen jeuken of hun behoeften kunnen verwoorden)
• Angst en stress (die triggers zijn voor opflakkeringen en emotionele reacties op eczeem)
• Depressie (die vooral verband houdt met atopische dermatitis)

Over het algemeen wordt gezegd dat eczeem "emotioneel uitputtend" is, aldus de American Osteopathic Association.

Volgens een onderzoek van de National Eczema Association werd bij meer dan 30% van de mensen met atopische dermatitis de diagnose depressie, angst of beide aandoeningen gesteld. De reden voor dit fenomeen is niet helemaal duidelijk, maar medische experts zijn van mening dat er een verband tussen de manier waarop het lichaam met de hersenen communiceert tijdens een ontstekingsreactie.

Tekenen van depressie

Veel voorkomende tekenen en symptomen van depressie kunnen zijn:

• Apathie
• Prikkelbaarheid
• Pijn en / of pijn
• Verlies van interesse in hobby's of andere interesses
• Vermoeidheid
• Moeite om gemotiveerd te raken
• Langzaam bewegen
• Verstoring van het slaappatroon (moeilijk in slaap komen, 's ochtends vroeg wakker worden of' s ochtends moeilijk opstaan)
• Aanhoudende gevoelens van verdriet, hopeloosheid en leegte
• Problemen met concentratie
• Veranderingen in eetlust en / of fluctuatie in gewicht
• Rusteloosheid, moeite met stilzitten
• In beslag worden genomen door gedachten over de dood of zelfmoord

Het is belangrijk op te merken dat niet iedereen met een depressie alle symptomen zal hebben; sommige mensen ervaren slechts een paar symptomen, terwijl anderen veel symptomen hebben. Een diagnose van depressie vereist dat een persoon meerdere aanhoudende (aanhoudende) symptomen heeft (vermeld), naast een neerslachtig humeur.

Wanneer u hulp kunt krijgen bij depressie

Als u gedurende meer dan twee weken symptomen van depressie ervaart, is het belangrijk om een ​​aanbieder van geestelijke gezondheidszorg of een andere zorgverlener te raadplegen.

De angst, stress, eczeemcyclus

De aanhoudende jeuk en aanhoudende slapeloze nachten veroorzaakt door eczeem is genoeg om angst en stress te veroorzaken bij vrijwel iedereen die aan de aandoening lijdt. De stress en angst kunnen de cyclus van opflakkeringen van eczeem voeden, omdat symptomen (van opflakkeringen) er vaak voor zorgen dat een persoon met eczeem angst en stress heeft.

Naarmate de symptomen toenemen, nemen ook de bijbehorende emoties van angst en stress toe, waardoor een niet-aflatende cyclus ontstaat die het emotionele welzijn van een persoon snel kan aantasten.

Stress en eczeem

Om effectief met eczeem om te gaan, is het belangrijk om het verband tussen eczeem en stress te begrijpen, dit omvat de vecht- of vluchtreactie van het lichaam. De vecht-of-vluchtreactie is een fysieke reactie op een gebeurtenis die als schadelijk wordt beschouwd (zoals een aanval of een bedreiging voor iemands overleving).

Wanneer de vecht-of-vluchtreactie wordt geactiveerd, komen stresshormonen vrij (zoals cortisol en adrenaline). Maar wanneer het lichaam te veel cortisol afgeeft (door frequente stress), kan dit resulteren in een verzwakking van het immuunsysteem en een ontstekingsreactie in de huid veroorzaken. Mensen met eczeem zijn erg gevoelig voor de reactie van het lichaam op stress / vecht-of-vluchtreacties.

Tips om stress te verminderen

Hoewel het wegwerken van stress in uw leven zeker niet tot genezing zal leiden, kan het wel helpen om enkele symptomen van eczeem te verlichten.

Actiestappen die stress kunnen verminderen of verminderen, zijn onder meer:

• Implementeer ontspanningstechnieken (zoals mindfulness, meditatie, visualisatietechnieken en meer).
• Doe mee aan yoga of een soortgelijke oosterse beoefening gericht op het bevorderen van ontspanning (zoals tai chi).
• Zorg voor een regelmatige trainingsroutine en onderhoud deze (met toestemming van uw zorgverlener).
• Zoek de steun van anderen (familie, vrienden en / of een
• formele steungroep).
• Onderzoek indien nodig opties voor individuele of groepstherapie.
• Zoek medische hulp bij symptomen van angst of depressie.

Ontspanningsmethoden voor stressverlichting

Er zijn verschillende manieren om een ​​ontspanningsroutine in uw dagelijkse schema te integreren. Sommige methoden werken mogelijk beter voor u dan andere. Het kan zijn dat u niet ontdekt welk type ontspanningsmethode het beste werkt, tenzij u verschillende technieken heeft uitgeprobeerd en elk van deze technieken uw best heeft gedaan.

Enkele voorbeelden van ontspanningstechnieken zijn:

• Geleide beelden (luisteren naar een ontspanningsband terwijl u de beelden visualiseert die door de spreker worden beschreven)
• Diepe ademhalingstechnieken
• Formele meditatiebeoefening
• Begeleide meditatie
• Loopmeditatie (gedachten loslaten terwijl je verbinding maakt met de natuur tijdens een dagelijkse wandeling)
• Deelname aan kunstprojecten (schilderen, tekenen en meer)

Slaapgebrek aanpakken

Veel mensen met eczeem ervaren slaapgebrek, wat een teken zou zijn dat de symptomen niet goed onder controle zijn. Niet regelmatig genoeg slapen heeft een grote invloed op iemands emotionele welzijn (met name voor kinderen en tieners die nog groeien en zich ontwikkelen). Voldoende slaap krijgen is essentieel voor de algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid.

'S Nachts kan jeuk het meest problematisch zijn omdat er geen activiteiten zijn om iemand af te leiden. Tips voor het verbeteren van de slaap van de National Eczema Association zijn onder meer:

• Bevochtig de huid. Baad of douche met lauw water, dep de huid vervolgens en breng meteen hypoallergene moisturizers aan, voordat de huid helemaal droog is. Dit zal helpen om het vocht (uit bad of douche) in de huid vast te houden.
• Neem medicijnen tegen jeuk. Sommige vrij verkrijgbare medicijnen (zoals difenhydramine) kunnen jeuk helpen en slaap bevorderen. Maar zorg ervoor dat u uw zorgverlener raadpleegt voordat u medicijnen gebruikt, inclusief zelfzorggeneesmiddelen.
• Neem uw medicatie zoals voorgeschreven door uw arts. Dit kunnen lokale (gebruikt op de huid) corticosteroïden of andere ontstekingsremmende medicijnen zijn die de jeuk kunnen helpen stoppen.Merk op dat sommige ontstekingsremmende medicijnen kunnen worden gebruikt in combinatie met vochtinbrengende crèmes om ontstekingen onder controle te houden wanneer de huid gehydrateerd is.
• Gebruik een natte wrap, gekoeld in de koelkast. Dit kan ook helpen bij het verlichten van jeuk 's nachts.

Algemene tips voor het verbeteren van uw slaappatroon en de behandeling van slapeloosheid zijn onder meer:

• Ga naar bed en sta elke avond op dezelfde tijd op.
• Zorg ervoor dat de kamer waarin u slaapt donker en koel is.
• Ga niet slapen terwijl u televisie kijkt of naar elektronische apparaten (zoals telefoons of tablets) kijkt.
• Neem voor het slapengaan een ontspannend, warm bad.
• Drink geen alcohol of cafeïnehoudende dranken voor het slapen gaan.

Oefening voordelen en uitdagingen

Het is aangetoond dat regelmatige aerobe oefeningen helpen om spanning te verminderen, de stemming te stabiliseren, slaap te bevorderen en het gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Deze voordelen dragen bij aan het verminderen van stress.

Het is belangrijk om een ​​regelmatige trainingsroutine vast te stellen (met toestemming van uw zorgverlener). Het is aangetoond dat lichaamsbeweging het stressniveau verlaagt en opflakkeringen vermindert bij mensen met huidaandoeningen zoals eczeem.

Hoewel de hitte en het zweten die door een krachtige training worden gegenereerd, kunnen bijdragen aan eczeemaanvallen, zijn er methoden om eczeem onder controle te houden, zodat mensen met de aandoening de vele voordelen van regelmatige trainingen kunnen realiseren.

Kinderen en lichamelijke activiteit

Het is om vele redenen van vitaal belang dat kinderen regelmatig aan lichaamsbeweging doen. Lichaamsbeweging helpt kinderen niet alleen energie te verbranden, het leent zich ook voor een gezonde ontwikkeling van spieren en botten en helpt kinderen een gezonde lengte / gewichtsverhouding te behouden.

Bovendien vindt hormonale ontwikkeling (die van nature tijdens de tienerjaren plaatsvindt) plaats tijdens de slaap. Een kind heeft een gezond slaappatroon nodig voor een normale hormoonontwikkeling. Regelmatige lichaamsbeweging is in onderzoeken gevonden om de slaap te helpen verbeteren.

Sportactiviteiten kunnen kinderen helpen zich goed in hun vel te voelen. Deelnemen aan teamsporten helpt bij het opbouwen van gezonde relaties met andere kinderen. Het stellen en behalen van doelen (zoals doelen voor snellere looptijden) kan kinderen een goed gevoel van voldoening geven.

Oefeningseffecten op eczeem overwinnen

Maar hoe zit het met de negatieve impact die lichaamsbeweging kan hebben op eczeem? Hier zijn enkele tips van de Eczema Foundation om de nadelen van lichaamsbeweging voor mensen met eczeem te overwinnen:

• Direct na het sporten / sporten in lauw of koud water douchen (om stoffen uit zweet te verwijderen).
• Gebruik een geurvrije douchezeep.
• Breng een verzachtende crème aan op het hele lichaam en trek schone en droge kleding aan.
• Laat kleding niet in een sporttas achter, maar was ze liever onmiddellijk nadat de sportactiviteiten zijn afgelopen. Vloeibare wasmiddelen zijn beter dan poeder, omdat ze minder residu achterlaten. Gebruik een geur- en kleurvrij wasmiddel.
• Leg aan coaches uit dat de uitslag niet besmettelijk is. Dit kan helpen om eventuele verlegenheid van kinderen te verminderen wanneer ze worden geroepen (ondervraagd over hun uitslag) bij een groep andere kinderen (ouders dienen deze stap te nemen voor hun kinderen).
• Om zweten en hitte te bestrijden (waardoor de bloedvaten verwijden en de zweetproductie en jeuk toenemen), draag losse kleding (gemaakt van katoen) of kleding met ademende delen om warmte te laten ontsnappen.
• Drink veel en vermijd sporten in direct zonlicht.
• Gebruik een waterstraal om de temperatuur van de huid te verlagen wanneer je het in eerste instantie warm begint te voelen. Het water verdampt en helpt het lichaam af te koelen.
• Tijdens ernstige opflakkeringen is het beter om sporten te vermijden die intensieve activiteit vereisen.
• Vermijd het gebruik van deodorants / anti-transpiranten voor het sporten. Breng in plaats daarvan deodorant aan na sportactiviteiten. Kies een alcoholvrije en geurvrije deodorant en blijf uit de buurt van degenen die aluminiumzouten bevatten.
• Om de huid tegen zweet (of tegen chloorwater in een zwembad) te beschermen, gebruikt u een barrièrecrème die u vóór de activiteit aanbrengt, die de huid verzegelt tegen externe blootstelling aan water of zweet.

Steungroepen voor eczeem

Deelnemen aan een steungroep waar men hun frustraties kan delen, tips voor het omgaan met eczeem kan uitwisselen en anderen kan aanmoedigen die soortgelijke uitdagingen doormaken, kan helpen.

De National Eczema Association biedt een online gemeenschap van mensen met eczeem die er zijn om hun ervaringen te delen en hoop te bieden. U kunt contact maken met de groep op Facebook en Twitter en meer te weten komen over het laatste onderzoek en nieuws met betrekking tot nieuwe ontwikkelingen in de behandeling van eczeem.

Psychologische therapie voor eczeem

Een relatief nieuw type therapie voor mensen met huidaandoeningen - zoals eczeem - heet psychodermatologie. De therapie richt zich op de psychologische problemen die betrokken zijn bij huidaandoeningen zoals acne, psoriasis en eczeem.

De professionals die zijn opgeleid in psychodermatologie zijn gespecialiseerd in het aanpakken van problemen zoals sociale angst en depressie (veel voorkomende emotionele symptomen die veel mensen met eczeem ervaren).

Er wordt gezegd dat dit gebied van de psychologie goed ingeburgerd is in Europa, maar langzaamaan een reguliere therapie wordt in de VS. Er zijn maar een paar psychodermatologische klinieken in het hele land. Een beperkte lijst van therapeuten die gespecialiseerd zijn in dit type therapie vindt u op de site van de Association for Psychoneurocutaneous Medicine of North America.