Omgaan met jicht

Jicht is een aandoening die wordt gekenmerkt door opflakkeringen van gewrichtspijn en ontsteking veroorzaakt door de kristallisatie van overmatige hoeveelheden urinezuur in het aangetaste gewricht. Andere symptomen van jicht lijken op die van griep, zoals koorts en spierpijn

Er is geen remedie voor jicht en het omgaan met de aandoening kan een uitdaging zijn: opflakkeringen kunnen optreden zonder waarschuwing en de laatste dagen of weken, wat de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloedt. Jicht kan echter effectief worden behandeld met een combinatie van leefstijlmaatregelen en medicatie.

Levensstijl

Op dezelfde manier kunnen leefstijlfactoren het risico op jicht vergroten, zo kan een wijziging van ongezond gedrag het risico aanzienlijk verkleinen.De belangrijkste aanpasbare risicofactoren zijn voeding, lichaamsgewicht en alcoholgebruik.

Eetpatroon

Symptomen van jicht worden vaak veroorzaakt door het eten van voedsel dat rijk is aan purine, een organische stof die urinezuur wordt wanneer het door het lichaam wordt afgebroken.

Om uw risico te verkleinen:

• Raak vertrouwd met de voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte die u moet vermijden of beperken, zoals bier en schaaldieren.
• Verhoog de inname van voedsel dat gezond is voor jicht, zoals vers fruit, verse groenten, volle granen, noten en magere en niet-vette zuivelproducten zoals yoghurt en magere melk.
• Drink met mate koffie.
• Eet voor een zoete traktatie verse kersen, die ook een urinezuurverlagend effect hebben.
• Vermijd dranken die gezoet zijn met fructose, inclusief frisdrank en vruchtendranken, omdat dit de uitscheiding van urinezuur door de nieren kan vertragen.

Gewichtsverlies

Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, neemt uw risico op een jichtaanval toe, waarschijnlijk door uw urinezuurspiegel te verhogen. Het risico wordt verder verhoogd als u overmatig visceraal (buik) vet heeft dat verband houdt met het metabool syndroom.

Om uw risico te verkleinen, concentreert u zich niet alleen op gewichtsverlies, maar ook op een trainingsschema dat is ontworpen om geleidelijk vet te verbrandenlangzaam maar zekeraanpak, idealiter met een voedingsdeskundige met ervaring in jicht en een fysieke trainer met ervaring in het metabool syndroom.

Als u aan een te agressief trainingsschema begint, kan dit soms een jichtaanval veroorzaken, vooral als u het aangetaste gewricht te zwaar belast of uitgedroogd raakt. Evenzo kan het starten van een crashdieet symptomen veroorzaken.

Alcohol

Alcohol is problematisch omdat zelfs kleine hoeveelheden urinezuur kunnen doen stijgen. Verreweg de ergste is bier, dat is gemaakt met biergist, een van de hoogste bronnen van purine. Studies blijven grotendeels verdeeld over de vraag of wijn verband houdt met jichtaanvallen, en sommige hebben zelfs aangetoond dat vrouwen minder snel zullen lijden dan mannen.

Als u vatbaar bent voor frequente jichtaanvallen, is het raadzaam om bier, whisky en alle andere vormen van gedistilleerde alcohol te stoppen of strikt te beperken.

U hoeft alcohol niet helemaal te elimineren, maar het wordt aanbevolen om uw inname te beperken. Omdat niet iedereen op dezelfde manier aan jicht lijdt, moet u verstandig met drinken omgaan. Enkele van de strategieën om te overwegen:

• Als je met vrienden op pad bent voor cocktails, bieden de meeste bars en lounges tegenwoordig alcoholvrije opties. Maar nogmaals, let op de ingrediënten en vermijd fruitige dranken die vaak worden gemaakt met met fructose gezoet sap.
• Als je er toch voor kiest om iets te drinken, beperk jezelf dan tot een drankje en laat het water drinken, zodat je in de loop van de avond minder alcohol drinkt. U moet ook een snack nemen of een maaltijd nuttigen om een ​​deel van de overtollige alcohol op te nemen.
• Neem ook een glas of twee water na een drankje. Dit zal niet alleen de alcohol in uw systeem verdunnen, het kan u ook een vol gevoel geven en minder geneigd zijn om nog een drankje te bestellen. Het bevordert ook het plassen en zorgt ervoor dat uw nieren blijven werken.

Aan de andere kant, als u ernstige of terugkerende aanvallen heeft en het moeilijk vindt om niet te drinken, neem dan contact op met uw arts en vraag naar behandelingsopties.

Jicht Doctor Discussiegids

Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.

Stuur naar uzelf of een geliefde.

Deze Doctor Discussion Guide is verzonden naar {{form.email}}.

Er is een fout opgetreden. Probeer het alstublieft opnieuw.

Praktisch

Als u ooit een acute jichtaanval krijgt, zijn er onmiddellijke maatregelen die u kunt nemen om uw aandoening te behandelen. Omdat de symptomen in het begin van een aanval vaak toenemen, kan snel handelen u veel pijn en lijden besparen.

• Begin met het nemen van een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn (NSAID) zoals Aleve (naproxen) of Advil (ibuprofen).
• Als uw voet erbij betrokken is, kan het verhogen van de voet boven uw heup een deel van de kloppende pijn en het ongemak verlichten.
• Gebruik een ijspakking op het aangetaste gewricht, bedek het met een dunne handdoek en houd het niet langer dan 15 tot 20 minuten per keer op de huid om bevriezing te voorkomen.
• Probeer te ontspannen. Ga naar een activiteit die u rustgevend vindt, zoals een film kijken, met een vriend praten, een boek lezen of naar muziek luisteren.
• Als je grote teen is aangetast, snijd dan een gat dat groot genoeg is om uit een oude sok te steken. Deze kleine oplossing kan je voet warm houden terwijl de druk op de teen wordt gehouden.
• Maak je bed zo dat je voet onder de lakens uit kan steken. Tijdens een acute aanval kan zelfs het gewicht van een laken extreme pijn veroorzaken.
• Als u moet lopen, gebruik dan een wandelstok of koop een paar krukken bij uw arts of een thuiswinkel.
• Rijd niet, aangezien dit uw voet kan bezeren of zelfs een ongeval kan veroorzaken. Neem in plaats daarvan een taxi of vraag een vriend om u te rijden.
• Als u medicijnen gebruikt die urinezuur verminderen, zoals Zyloprim (allopurinol) of Uloric (febuxostat), stop dan niet. Sommige van deze medicijnen kunnen in de vroege stadia van de behandeling aanvallen uitlokken. Zelfs als ze dat doen, moet je doorzetten.
• Blijf positief. Herinner jezelf er in ieder geval aan dat een aanval niet voor altijd is, en dat er stappen zijn die je kunt nemen om toekomstige aanvallen te vermijden.
• Gezien het belang van een vroege start van de behandeling om de ernst van de aanval te verminderen, moet u uw arts om een ​​plan voor jichtaanvallen vragen. Zorg dat u bijvoorbeeld colchicine- of prednisontabletten bij de hand heeft om te gebruiken bij een acute aanval.

Als uw symptomen na 48 uur niet verbeteren of langer dan een week aanhouden, neem dan contact op met uw arts en maak een afspraak.

Als u in behandeling bent, moet u mogelijk uw therapie aanpassen of andere leefstijlinterventies onderzoeken. Als u dat niet bent, is het misschien tijd om behandelingsopties te onderzoeken.