Hoe u het beste probioticum voor u kiest

Probiotica lijken tegenwoordig een ware rage. Met veel vermeende voordelen en een relatief laag risico op bijwerkingen, profiteren fabrikanten van bloeiende zakelijke kansen. Het is belangrijk dat u zo goed mogelijk wordt voorgelicht over de beste soorten probiotica, zodat u kunt kiezen wat goed is voor u en uw gezin.

Wat zijn probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen (bacteriën of gisten) waarvan is aangetoond dat ze een gezondheidsvoordeel hebben voor de mens. Ze zijn verkrijgbaar in supplementvorm of in probiotische voedingsmiddelen en dranken. Probiotica worden verondersteld verwant te zijn aan (en het niveau van) de "goede" bacteriën in uw darmen te verhogen. Van deze "goede" bacteriën wordt aangenomen dat ze onze gezondheid verbeteren door hun ondersteuning van ons immuunsysteem.

Er zijn veel soorten probiotica op de markt, twee van de belangrijkste groepen zijn lactobacillus of bifidobacterium. Ongeacht de groepen, elk heeft een verscheidenheid aan soorten. Hoewel het niet zeker is, denken sommige wetenschappers dat verschillende soorten verschillende effecten hebben op je lichaam.

Waarom nu?

De huidige probiotische push leent zich voor de vraag: "Als mensen het goed konden vinden zonder een probiotisch supplement gedurende duizenden jaren te nemen, waarom zijn ze dan nu zo belangrijk?" Hoewel er geen definitief antwoord op deze vraag is, zijn er enkele belangrijke culturele veranderingen die een impact hebben gehad op de darmflora (de populatie van organismen die onze darmen bevolken).

Deze omvatten het gebruik van antibiotica, diëten zonder darm-gezond plantaardig voedsel, koeling en verbeterde sterilisatie van voedsel. Wat we nog niet weten, is of probiotica deze veranderingen daadwerkelijk omkeren en de gezondheid van uw darmflora ondersteunen.

Mogelijke voordelen

Probiotica worden onderzocht op een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Probiotica zouden de volgende gezondheidsvoordelen hebben:

• Versterk het immuunsysteem
• Help om infectie te voorkomen
• Verminder de populatie van schadelijke bacteriën
• Verbeter de dikte en sterkte van het slijm dat de darmen bekleedt

Probiotica voor specifieke gezondheidsproblemen

Hoewel veel fabrikanten claims zullen maken over het voordeel van probiotica voor allerlei aandoeningen, is er niet altijd onderzoek om die claims te onderbouwen. Vanwege de grote verscheidenheid aan beschikbare stammen kan het moeilijk zijn om kwalitatief onderzoek naar probiotica uit te voeren. En veel onderzoeken laten gemengde resultaten zien, maar er is onderzoek gaande.

Er is enige onderzoeksondersteuning voor het gebruik van probiotica voor de volgende gezondheidsproblemen:

• Antibiotica-geassocieerde diarree (Lactobacillus GG)
• Atopische dermatitis
• Candida
• Gingivitis en parodontitis
• Besmettelijke diarree
• Inflammatoire darmziekte (IBD)
• Prikkelbare darmsyndroom (IBS)
• Lactose intolerantie
• Bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO)
• Virale infectie, acuut, bij kinderen

Daarnaast is er voorlopig onderzoek dat aangeeft dat probiotica een rol kunnen spelen bij het voorkomen van de volgende gezondheidsproblemen:

• Astma bij zuigelingen en kinderen
• Tandgaatjes
• Reizigersdiarree (Lactobacillus GG)
• Terugval vanClostridium dificile(C difficile)infectie (Lactobacillus GG)
• Urineweginfectie

Probiotica kunnen een rol spelen bij het voorkomen van infectieC. difficile, een bacterie die diarree en colitis veroorzaakt. De American Gastroenterology Association (AGA) beveelt in haar klinische praktijkrichtlijnen voor 2020 bepaalde probiotische stammen aan boven geen of andere probiotica voor de preventie vanC moeilijk infectie.​

Probiotische stammen die door de AGA worden aangehaald om infectie te voorkomenC. difficileomvatten:S boulardii​of de 2-stam combinatie vanL acidophilus CL1285 enLactobacillus casei LBC80R; of de 3-stam combinatie vanL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricus, enBifidobacterium bifidum​of de 4-stam combinatie vanL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidum, enStreptococcus salivarius subspthermophilus.

Hoe u een probiotisch supplement kiest

Als u besluit een probiotisch supplement te gebruiken en hiervoor toestemming van uw arts krijgt, lees dan het etiket zorgvuldig. U wilt er zeker van zijn dat het supplement levende bacteriestammen of gist bevat, en dat de levensduur van deze stammen gegarandeerd is op het moment van gebruik, en niet op het moment van fabricage. Andere punten van vergelijking zijn het aantal bacteriestammen en het aantal kolonievormende eenheden, hoewel dit niet noodzakelijkerwijs resultaten garandeert.

Helaas hebben de VS geen federale normen voor probiotische supplementen. Daarom loopt u het risico een product te kopen zonder enige garantie dat het de geadverteerde probiotische stammen bevat, dat de stammen leven of dat het product vrij is van ongezonde ingrediënten. . Daarom is het misschien het beste om een ​​probioticum met een merknaam te kiezen waarvan de effectiviteit wordt ondersteund door onderzoek. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Uitlijnen
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Onthoud dat probiotica levende organismen zijn. Zorg ervoor dat u de door u gekochte probiotica gebruikt vóór de vervaldatum en bewaar ze volgens de instructies op de verpakking. Sommige formuleringen vereisen koeling, terwijl andere, omdat ze in rusttoestand verkeren, oké zijn op een koele, droge plaats.

Een waarschuwing

Hoewel de meeste onderzoeken weinig of geen negatieve bijwerkingen hebben aangetoond, is het belangrijk om in gedachten te houden dat het onderzoek naar probiotica zich nog in een voorbereidende fase bevindt.Er kan enig risico zijn voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen of een gecompromitteerd immuunsysteem. Zoals bij elk supplement is het essentieel dat u, voordat u begint met het innemen van een probiotisch supplement, eerst met uw arts overlegt om ervoor te zorgen dat u brengt uw gezondheid niet in gevaar.