Hoge bloeddruk en PCOS

Vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) kunnen hypertensie toevoegen aan de lange lijst van metabole complicaties waarvoor ze een hoog risico lopen. Er wordt naar verwezen als "de sluipmoordenaar" vanwege de meestal afwezige waarschuwingssignalen, hypertensie (hoge bloeddruk) is een aandoening die niet lichtvaardig moet worden opgevat.

Gegevens verkregen uit de Dallas Heart Study toonden aan dat wanneer vrouwen met PCOS werden vergeleken met vrouwen zonder de aandoening, degenen met PCOS een hogere prevalentie van hoge bloeddruk vertoonden, ongeacht ras of etniciteit.

Als hoge bloeddruk niet onder controle is, kan deze de bloedvaten en organen beschadigen. Complicaties van hoge bloeddruk zijn onder meer problemen met het gezichtsvermogen, nierbeschadiging of zelfs een hartaanval of beroerte Het kennen en verminderen van uw risicofactoren (zie hieronder) kan u helpen uw risico te minimaliseren.

Universal Images Group / Getty Images

Risicofactoren

Er zijn veel risicofactoren voor hoge bloeddruk. Deze omvatten:

• Een dieet met veel natrium (zout) consumeren
• Roker zijn
• Gebrek aan fysieke activiteit
• Overgewicht hebben
• Verhoogde leeftijd
• Afrikaans-Amerikaans zijn
• Spanning
• Insuline-resistentie
• Familiegeschiedenis
• Depressie
• Overmatig alcoholgebruik
• Andere medische aandoeningen hebben, zoals een hoog cholesterolgehalte of diabetes type 2

Bloeddruk meten

De bloeddruk wordt gemeten met behulp van een bloeddrukmanchet. Een getrainde zorgverlener zal ook een stethoscoop gebruiken om twee afzonderlijke bloeddrukmetingen te bepalen. De eerste luistert naar het "hoogste" nummer, of systolisch. Dit geeft aan dat uw hart klopt. Het tweede getal is de diastolische waarde of 'onderste getal', dat de bloeddruk bepaalt wanneer het hart tussen de slagen in rust. Een elektronisch apparaat kan ook thuis worden gebruikt om de bloeddruk te controleren.

Als de meting 110 systolisch en 70 diastolisch is, hoort u "110 boven 70" of schrijft u "110/70 mmHg."

Diagnose van hypertensie

Uw bloeddrukniveaus (systolisch en diastolisch) bepalen of u een normale of verhoogde bloeddruk heeft. Dit zijn de afkapniveaus, volgens het Center for Disease Control:

Normaal:

• Systolisch: minder dan 120 mmHg
• Diastolisch: minder dan 80 mmHg

Risico (prehypertensie):

• Systolisch: 120-139 mmHg
• Diastolisch: 80-89 mmHg

Hoge bloeddruk:

• Systolisch: 140 mmHg of hoger
• Diastolisch: 90 mmHg of hoger

Bloeddrukwaarden hoger dan 180/120 worden beschouwd als een hypertensieve crisis, die medische behandeling vereist.

Preventie

Het voorkomen van hoge bloeddruk begint met een gezonde levensstijl. Uw gewicht op peil houden, een gezond dieet volgen en routinematig sporten zijn allemaal maatregelen die u nu kunt nemen om uw kans op een hoge bloeddruk te verkleinen.

Behandeling

Wat u eet, speelt een belangrijke rol bij het beheersen van uw bloeddruk. Afvallen, minder alcohol drinken en meer bewegen zijn veranderingen in levensstijl die uw bloeddruk kunnen verlagen.Daarnaast zijn hier enkele wijzigingen die u in uw dieet kunt aanbrengen om uw bloeddruk te verlagen.

Eet minder zout

De meeste Amerikanen eten veel meer natrium dan wordt aanbevolen. Volgens de American Heart Association mogen Amerikanen niet meer dan 1500 mg per dag eten (dat is iets meer dan een halve theelepel zout!). Het is niet ongebruikelijk dat een maaltijd in een restaurant een dag aan natrium bevat.

Naast uit eten gaan, zijn de belangrijkste bronnen van natrium kant-en-klaarmaaltijden, diepvriesmaaltijden, ingeblikt voedsel en natuurlijk het gebruik van de zoutvaatje. Het lezen van voedseletiketten en het thuis koken van meer maaltijden waarbij u de hoeveelheid zout controleert, kan een verschil maken.

Voeg meer fruit en groenten toe

Ja, er is echt een reden om uw fruit en groenten te eten: ze helpen de bloeddruk te verlagen.Fruit en groenten bevatten voedingsstoffen zoals magnesium, calcium en kalium, die de effecten van een hoog natriumgehalte in ons lichaam tegengaan.

Het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) is het bewijs dat groenten en fruit de bloeddruk helpen verlagen bij vrouwen met PCOS. Vrouwen met PCOS die het DASH-dieet volgden, zagen significante verbeteringen in hun bloeddruk, evenals verlies van buikvet, evenals significante verbeteringen in insulineresistentie en ontstekingsmarkers.

Het DASH-dieet beveelt elke dag 4 tot 5 porties van zowel fruit als groenten aan.

Benadrukt noten, zaden en peulvruchten

Het DASH-dieet is plantaardig, met de nadruk op het opnemen van 4 tot 5 porties per week van een verscheidenheid aan noten, zaden en peulvruchten (linzen en erwten). Deze voedingsmiddelen bieden niet alleen een goede bron van vezels, maar bevatten ook magnesium en kalium om de bloeddruk te verlagen.

Vergeet het vet niet!

Omega-3-vetzuren zoals die in vette vis, noten, avocado's en olijfolie zitten, hebben een bloeddrukverlagend effect. Een studie gepubliceerd in deAmerican Journal of Hypertensionvergeleek een dieet met polyfenolrijke olijfolie met een dieet dat geen polyfenolen en hun effecten op de bloeddruk bij jonge vrouwen bevatte. Na vier maanden werd de olijfoliegroep in verband gebracht met verlagingen van de systolische en diastolische bloeddruk.

Medicijnen om hoge bloeddruk te behandelen

Als dieet- en leefstijlinterventies niet effectief zijn, of als u nog steeds een hoge bloeddruk heeft, kan uw arts antihypertensiva voorschrijven om u te helpen de bloeddruk onder controle te houden.

Er kunnen veel verschillende soorten medicijnen worden gebruikt, waaronder diuretica, calciumantagonisten, ACE-remmers of bètablokkers.

Diuretica

Diuretica scheiden overtollig zout en water uit het lichaam en helpen de bloeddruk te verlagen. Spironolacton is bijvoorbeeld een kaliumsparend diureticum dat veel wordt gebruikt bij vrouwen met PCOS. Spironolacton kan niet alleen de bloeddruk verlagen, maar het kan ook helpen bij de ongewenste symptomen van hirsutisme, zoals overmatige haargroei en haaruitval.

Bètablokkers

Bètablokkers werken door het adrenalinehormoon epinefrine te blokkeren om uw hartslag te vertragen.

ACE-remmers

ACE-remmers ontspannen uw bloedvaten, zodat het hart niet zo hard hoeft te werken om bloed door nauwe bloedvaten te pompen.

Calciumkanaalblokkers

Calciumantagonisten verlagen de bloeddruk doordat ze voorkomen dat calcium het hart binnendringt en de bloedvaten vernauwt, waardoor de hoeveelheid kracht die de spier kan genereren bij het samentrekken afneemt.

Omdat u niet weet of u een hoge bloeddruk heeft of niet, is het belangrijk dat u het hele jaar door contact opneemt met uw medische zorgverlener voor controles. Het toepassen van de bovenstaande levensstijltips kan helpen bij het voorkomen en behandelen van hoge bloeddruk.