Hoe massage kan helpen om hoge bloeddruk te verlagen

Massage kan helpen beschermen tegen hoge bloeddruk, een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen. Sommige onderzoeken suggereren dat het krijgen van een massage kan helpen het sympathische zenuwstelsel te kalmeren, dat verantwoordelijk is voor het verhogen van uw bloeddruk als reactie op stress. Hoewel onderzoek naar massage en bloeddruk vrij beperkt is, zijn er aanwijzingen dat massage aan uw stress wordt toegevoegd. behandeling kan helpen om uw bloeddruk onder controle te houden.

De wetenschap achter massage en bloeddruk

Een aantal onderzoeken geeft aan dat Zweedse massage (een zachte, ontspannende massagetype) nuttig kan zijn om de bloeddruk te verlagen. Bijvoorbeeld, een studie uit 2006 gepubliceerd in deJournal of Alternative and Complementary Medicinetestte de bloeddrukverlagende effecten van verschillende soorten massage. Kijkend naar de metingen die zijn gedaan voor en nadat 150 studieleden massagebehandelingen hadden ondergaan, ontdekten onderzoekers dat Zweedse massage de bloeddruk verlaagde, terwijl triggerpointtherapie en sportmassage beide de bloeddruk verhoogden.

Sommige onderzoeken wijzen erop dat aromatherapiemassage ook kan helpen de bloeddruk te verlagen. In een studie uit 2007 van deInternational Journal of NeuroscienceZo werden 58 vrouwen in de menopauze toegewezen aan een controlegroep of acht wekelijkse aromatherapie-massagesessies met essentiële oliën van lavendel, rozengeranium, roos en jasmijn. Onderzoeksresultaten suggereren dat aromatherapie-massage kan helpen bij het beheersen van de bloeddruk.

Bovendien is een studie uit 2008 van deJournal of Alternative and Complementary Medicineontdekte dat het ondergaan van diepe weefselmassagetherapie tijdens het luisteren naar rustgevende muziek kan leiden tot een verlaging van zowel de bloeddruk als de hartslag.

Massage gebruiken voor bloeddrukcontrole

Het volgen van een gezond dieet, regelmatig sporten, het bereiken en behouden van een gezond gewicht en het vermijden van roken zijn allemaal cruciaal voor een gezonde bloeddruk.

Hoewel het te vroeg is om massagetherapie aan te bevelen om de bloeddruk onder controle te houden, kan het regelmatig krijgen van een massage uw stress verminderen en - op zijn beurt - helpen beschermen tegen hoge bloeddruk. Overweeg voor andere oplossingen voor stressmanagement yoga, meditatie of tai chi.

Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van massage om uw bloeddruk onder controle te houden, overleg dan met uw arts over het opnemen van massage in uw gezondheidsroutine. Zelfbehandeling en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.