Oorzaken van kniepijn tijdens het zitten

Vijfentwintig procent van de Amerikaanse bevolking kampt met terugkerende kniepijn, vooral tijdens het zitten of bukken. Er zijn veel verschillende oorzaken van kniepijn. Kniepijn tijdens het zitten kan mensen van alle leeftijden treffen die verschillende niveaus en soorten fysieke activiteit hebben.

Het kan stressvol zijn om pijn te hebben tijdens het zitten, omdat zitten de handigste manier is om veel van uw dagelijkse bezigheden uit te voeren - bijvoorbeeld autorijden, een bus nemen en dingen achter de computer doen. Als u kniepijn heeft terwijl u zit, kan uw arts de oorzaak achterhalen en u helpen verlichting te vinden, zodat u met meer zelfvertrouwen kunt zitten, staan ​​en buigen.

LightFieldStudios / Getty Images

Mogelijke oorzaken

Uw kniegewrichten zijn samengesteld uit verschillende structuren, waaronder zachte weefsels die de botten in het gewricht helpen dempen.

Er zijn verschillende omstandigheden die ervoor kunnen zorgen dat uw knieën pijn doen als u ze buigt.Bij de meest voorkomende - artritis of hardlopersknie - kan het zijn dat u het gevoel heeft dat u uw knie niet kunt buigen, of dat u pijn heeft wanneer u buigt, beweegt of gewicht op uw knie legt.

Artritis

Met name twee soorten artritis kunnen tot kniepijn leiden: artrose en reumatoïde artritis (RA).

Beide soorten artritis kunnen vergelijkbare symptomen veroorzaken: brandende, draaiende, pijnlijke of speldenprikken. Beide aandoeningen zijn chronisch; Artrose en RA hebben echter op verschillende manieren invloed op uw knieën.

• Artrose komt vaker voor bij veroudering en treedt op als gevolg van gewrichtsslijtage als gevolg van verwondingen of slijtage. Bij artrose eroderen de zachte weefsels en het kraakbeen die uw gewrichten kussen, waardoor beweging pijnlijk wordt. Zonder de zachte weefsels om de botten in uw knieën te beschermen, kunnen uw knieën op hun plaats blijven zitten of vatbaarder zijn voor letsel.
• RA is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat uw immuunsysteem uw gewrichtsweefsel aanvalt. Na verloop van tijd zorgt de ontsteking ervoor dat de zachte weefsels afbreken. Bij RA kunnen uw knieën stijf aanvoelen en kan het moeilijk voor u zijn om uw benen te draaien of uw knieën te buigen. En nadat u bent gaan zitten, kan het moeilijk zijn om uw benen te strekken zodat u weer kunt opstaan.

Runner's Knee

Runner's knee, ook bekend als patellofemoraal syndroom, is pijn bij uw knieschijf die optreedt als gevolg van beschadiging van de zachte weefsels in uw knie.

De knie van een hardloper kan worden veroorzaakt door een breed scala aan problemen: overbelasting tijdens het sporten, een hamstringblessure die uw knieën meer belast, of geboren worden met een abnormaal gevormde knieschijf of een knieschijf die niet goed glijdt. Vooral atletiek- en contactsporters zijn vatbaar voor knieblessures.

Veel voorkomende symptomen van de knie van een hardloper zijn pijn nadat u te lang hebt gezeten, zwakte van de knie of een wrijvend of klikgevoel terwijl u probeert uw knie te bewegen. Elk van deze symptomen kan ongemak veroorzaken en lichaamsbeweging bemoeilijken.

De knie van Runner is vaak tijdelijk en kan verbeteren met rust, fysiotherapie en knieondersteuning. Uw arts kan u helpen met het opstellen van een individueel zorgplan dat werkt voor uw specifieke aandoening.

Wanneer moet je een dokter bezoeken?

U moet een arts bezoeken als u kniepijn heeft tijdens het zitten, vooral als u zich hierdoor niet in uw huis of kantoor kunt bewegen zoals u zou willen.

Praat met een arts als u last heeft van:

• Nieuwe kniepijn
• Uw normale kniepijn is veranderd of verergerd
• Uw pijn houdt al enkele dagen aan
• Je hebt een blessure
• U bent niet zeker van de oorzaak van uw kniepijn

Als uw pijn ernstig of chronisch is, of een ernstige musculoskeletale aandoening lijkt aan te geven, kan uw huisarts u doorverwijzen naar een specialist:

• Een orthopedist is een chirurg die gespecialiseerd is in het behandelen van gewrichts- en botaandoeningen, vooral die welke kunnen verbeteren met chirurgische ingrepen.
• Een reumatoloog is een arts die auto-immuunziekten zoals RA diagnosticeert en behandelt.

Diagnose

Uw arts kan verschillende methoden gebruiken om de oorzaak van uw kniepijn vast te stellen.

Fysiek examen

Een lichamelijk onderzoek kan uw arts helpen precies te begrijpen waar en waarom u pijn heeft. De arts kan uw knie voelen om zwelling, irritatie of mogelijke verwondingen op te sporen. Ze kunnen u vragen om uw knie te lopen, te strekken of te buigen om uw bewegingsbereik te observeren.

Labotests

Nadat u een lichamelijk onderzoek heeft ondergaan, kan uw arts laboratoriumtests aanvragen. Bloedonderzoek kan bijvoorbeeld helpen bij het identificeren van RA of een andere auto-immuunziekte, een infectie, kanker of andere ziekten die mogelijk bijdragen aan uw kniepijn.

In beeld brengen

Een röntgenfoto of magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) kan uw arts helpen de toestand van uw botten en gewrichten te visualiseren, en kan meestal worden gebruikt om vergevorderde artrose of een botbreuk te identificeren.

Behandeling

Afhankelijk van de ernst en oorzaak van uw kniepijn, kan uw arts verschillende behandelingsopties aanbevelen. Deze plannen variëren van fundamentele veranderingen in levensstijl tot operaties. Vraag altijd uw arts voordat u nieuwe medicijnen of grote veranderingen in levensstijl probeert.

Veranderingen in levensstijl

Een actieve levensstijl en een gezond voedingspatroon kunnen sommige soorten kniepijn helpen voorkomen. Uit een medisch onderzoek uit 2013 bleek zelfs dat lichaamsbeweging de eerste en meest voorkomende vorm van therapie is die artsen aanbevelen voor het behandelen van kniepijn door artrose. Oefeningen zoals zwemmen en yoga kunnen uw knieën flexibel houden zonder veel van de gewrichtsspanning van intensieve sporten.

Als uw arts zwaardere activiteiten goedkeurt, kunnen matige krachtopbouwende oefeningen u ook helpen knieblessures te voorkomen door uw dijen en benen te versterken. Sterke beenspieren kunnen de belasting van uw knieën verminderen.

Regelmatig wandelen en andere gemakkelijk tot matige aerobe oefeningen worden aanbevolen. Mensen kunnen overwegen te investeren in ondersteunende schoenen of orthopedische schoeninzetstukken om de belasting van hun knieën te verminderen.

Hoewel sommige voedingsmiddelen worden aangeprezen als wondermiddelen voor ontstekingsaandoeningen zoals artritis, is geen enkel voedsel bewezen als een zekere behandeling voor artritis of voor welke vorm van kniepijn dan ook. Niettemin kan een gezond, ontstekingsremmend dieet de medische aanbevelingen van uw arts aanvullen.

Voedsel met kurkuma, citroenwater, antioxidanten en omega-3-vetzuren kan de ontsteking in uw kniegewrichten helpen verminderen.

Sommige mensen vinden dat aanvullende of alternatieve behandelingen zoals acupunctuur tijdelijke pijnverlichting bieden aan hun pijnlijke of gezwollen knieën.

Medicijnen

Door een koud of warm kompres tegen uw heup te houden, kunt u pijn en zwelling van de gewrichten verminderen. Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals Tylenol (paracetamol) worden vaak gebruikt om kniepijn te verlichten.

Als u chronische, matige tot ernstige pijn heeft, heeft u mogelijk een krachtiger medicijn nodig om u te helpen het hoofd te bieden, zoals pijnstillers op recept of ontstekingsremmers.

Chirurgie

In sommige situaties kan uw arts u aanraden om een ​​knievervangende operatie te overwegen. Deze operatie kan nuttig zijn voor mensen die hun knieschijf hebben verbrijzeld, mensen met uitgebreide weefsel- of botbeschadiging door artritis, of mensen met andere ernstige structurele problemen in hun skelet.

Zoals bij veel andere operaties en invasieve procedures, wordt een knievervanging vaak pas overwogen nadat meer conservatieve maatregelen zijn geprobeerd. Niettemin vond een medische studie uit 2013 veelbelovende resultaten voor knieoperaties en verbeterde mobiliteit voor patiënten met vergevorderde artrose.

Omgaan

Uw coping-strategieën zullen veranderen op basis van de oorzaak van uw kniepijn. Als een blessure of overmatige inspanning bijvoorbeeld tot de knie van uw hardloper heeft geleid, moet u mogelijk rusten en een kniebrace dragen voor extra ondersteuning. Als u echter artritis heeft, kan uw arts u aanmoedigen om meer te bewegen om uw gewrichten los en flexibel te houden.

Hoewel geen enkele coping-methode voor iedereen zal werken, zijn zachte oefeningen, rekoefeningen, hitte of ijspakken en vrij verkrijgbare pijnstillers meestal nuttig voor milde kniepijn die optreedt tijdens het zitten. Raadpleeg uw arts om een ​​plan te krijgen dat bij u past.