OPTIES VOOR HET BEHANDELEN VAN INSULINERESISTENTIE

Dieet verandert

Hoewel gewichtsverlies kan resulteren in betere insuline, kan het verbeteren van de manier waarop u eet ook helpen om uw insulinegehalte te verlagen. De sleutel is om voedingsmiddelen te kiezen die uw insuline niet nog meer verhogen. Het kan nuttig zijn om uw dieet te veranderen met veel fruit, groenten en magere eiwitten met een lage glycemische index. Focus op ontstekingsremmende voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze de insulineresistentie verbeteren.

Portiegrootte is belangrijk: om het insulinegehalte zo goed mogelijk te beheersen, moet u koolhydraatvoedsel op slechts één of twee porties bij de maaltijd of een kwart van uw bord houden. Koolhydraatvoedsel omvat granen, fruit, groenten, bonen, peulvruchten en melk en yoghurt. Verspreid deze voedingsmiddelen over de dag.

Fysieke activiteit

Dieet alleen is niet voldoende om PCOS goed te beheren. Omdat ze hogere testosteronniveaus hebben, hebben vrouwen met PCOS de neiging om gemakkelijker spieren op te bouwen dan vrouwen zonder de aandoening. Meer spiermassa verhoogt de stofwisseling, zodat u calorieën effectiever verbrandt, en het helpt u glucose beter te gebruiken, waardoor er minder insuline hoeft te worden afgescheiden. Probeer elke week ten minste twee dagen met gewichten te trainen om spiermassa op te bouwen en te behouden.

Meer activiteit aan uw dag toevoegen door de trap te nemen in plaats van de lift, uw auto verder van de deur te parkeren of korte wandelingen te maken tijdens de lunch of in de pauzes, kan een verschil maken in uw gezondheid en u helpen minder insuline aan te maken. Sommige mensen vinden het gebruik van fitnesstrackers nuttig om hun stappen elke dag te verhogen en hebben zelfs wedstrijden met collega's of vrienden.

Insuline-verlagende medicijnen

Als veranderingen in het voedingspatroon niet voldoende zijn en de insulineresistentie door middel van testen is bevestigd, kunt u het toevoegen van insuline-veranderende medicatie met uw arts bespreken. Veel vrouwen hebben veel succes geboekt bij het afvallen door medicatie te combineren met veranderingen in levensstijl. Het is echter belangrijk om te weten dat deze medicijnen niet door de FDA zijn goedgekeurd voor gebruik bij de behandeling van PCOS.

Metformine is meestal de eerste keuze van de meeste artsen, ervan uitgaande dat de vrouw in aanmerking komt voor het innemen van de medicatie. Het werkt door de gevoeligheid van de cel voor insuline te verhogen en onderdrukt ook de productie van glucose door de lever. Voor veel vrouwen kan het gebruik van dit medicijn de regelmatige ovulatie en menstruatie helpen herstellen.

Glitazones (zoals Avandia en Actos) zijn een andere klasse geneesmiddelen die soms worden gebruikt, alleen of in combinatie met metformine. Deze medicijnen verminderen de insuline-ongevoeligheid direct en hebben vaak minder gastro-intestinale bijwerkingen dan metformine. Vrouwen die glitazonen gebruiken, kunnen ook daadwerkelijk aankomen in plaats van afvallen.

Victoza en andere injecteerbare medicijnen zijn ook onderzocht bij vrouwen met PCOS en laten goede resultaten zien in combinatie met metformine en een gezonde levensstijl.

Insuline-verlagende supplementen

Een van de meest bestudeerde voedingssupplementen in de PCOS-populatie is inositol. En met goede reden: van een combinatie van Myo (MYO) en d-Chiro-inositol (DCI) inositol-typen na 40: 1-verhouding is aangetoond dat het veel van de metabole en reproductieve aspecten van PCOS verbetert. Deze voordelen omvatten verbeteringen aan cholesterol, insuline, androgenen en gewicht.

N-acetylcysteïne (NAC) is een antioxidant waarvan in verschillende gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken is aangetoond dat het evenals metformine werkt voor het verlagen van insuline en cholesterol bij vrouwen met PCOS. Zorg ervoor dat u een geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige en uw arts raadpleegt over het kiezen van het juiste supplement voor u.

Het beheersen van insulineresistentie kan de sleutel zijn om vrouwen met PCOS te helpen af te vallen. Door een paar belangrijke veranderingen in levensstijl aan te brengen, kunt u uw lichaam helpen om beter op insuline te reageren en mogelijk de androgeenproductie te verlagen. Dit kan de symptomen helpen verminderen, de regelmatige ovulatie herstellen en chronische chronische aandoeningen op de lange termijn voorkomen.