Rugpijn kan om verschillende redenen optreden, zoals trauma, artritis, stenose of onbekende oorzaken. Wanneer uw arts u de oorzaak van uw pijn niet kan geven, wordt dit over het algemeen bestempeld als niet-specifieke lage-rugpijn (NSLBP).
In veel gevallen liggen houdingsproblemen ten grondslag aan niet-specifieke lage-rugpijn. Dit komt omdat een verkeerde uitlijning van de houding zenuwen in het gebied kan signaleren om pijnsignalen af te vuren.
Bij houdingsgerelateerde rugpijn, vooral in uw lage rug, kan er sprake zijn van een zekere mate van abnormale bekkenkanteling. In feite is een chronisch verkeerd uitgelijnde positie van het bekken vaak de hoeksteen van een verscheidenheid aan houdingsproblemen, waaronder problemen die niet alleen de lage rug maar ook andere delen van de wervelkolom treffen.
Gekanteld bekken en rugpijn
Het bekken is een centraal gelegen bot waarmee uw wervelkolom en uw heupen zijn verbonden. Het heeft een bepaalde positie die als goed uitgelijnd of 'neutraal' (en dus gezond) wordt beschouwd.
Het bekken kan ook naar voren en naar achteren kantelen, het kan naar voren of naar achteren draaien en het kan aan één kant omhoog of omlaag lopen. En het kan een combinatie van twee of meer van deze bewegingen tegelijkertijd uitvoeren.
Zulke bekkenbewegingen lijken misschien subtiel of zelfs niet-bestaand als je ze ervaart, maar als ze in gewoontes veranderen of vast komen te zitten, zoals vaak het geval is na een blessure, kunnen ze een cascade van problemen of problemen in nabijgelegen gebieden veroorzaken. Een van deze gebieden is natuurlijk de lage rug.
Voorwaartse en achterwaartse bekkenkantelingen
Een skelet van het bekken, heiligbeen, lumbale wervelkolom, heupgewrichten en dijbeenderen. sciencepicsWanneer het bekken naar voren of naar achteren kantelt, beweegt het hele bot (dat is gemaakt van verschillende botten die bij hun gewrichten aan elkaar zijn "genaaid") in slechts één richting. Elke kantelrichting heeft een andere invloed op de lage rug. Beide scenario's - anterieure of posterieure bekkenkanteling - kunnen pijn veroorzaken, maar niet noodzakelijk.
Voorwaartse bekkenkanteling
Een voorwaartse kanteling, anterieure bekkenkanteling genoemd, kan uw lage rugspieren aanspannen omdat het de kleine hoeveelheid natuurlijk voorkomende kromming die aanwezig is in een gezonde wervelkolom accentueert. Houdingsproblemen die verband houden met een voorwaartse bekkenkanteling komen veel vaker voor dan die gerelateerd aan een achterwaartse kanteling. Voorwaartse bekkenkanteling kan worden veroorzaakt door extra buikgewicht (inclusief zwangerschapsgewicht) en andere dingen.
Achterwaartse bekkenkanteling
Een achterwaartse kanteling, posterieure bekkenkanteling genoemd, doet precies het tegenovergestelde. Het vermindert de hoeveelheid normale lage rugcurve die u heeft, waardoor de rugspieren langer worden dan hun normale rekoefening.
Correctie
Meestal reageren chronische houdingsproblemen die het gevolg zijn van een voorwaartse of achterwaartse kanteling goed op oefenprogramma's die specifiek zijn ontworpen om de "afwijking" van neutraal aan te pakken. (Neutrale bekkenpositionering wordt als goed uitgelijnd beschouwd en wordt niet te ver naar voren of te ver naar achteren gekanteld.)
Dergelijke programma's omvatten over het algemeen zowel rekken als versterken. Gerichte gebieden zijn onder meer heupen, rug en kern. Het raadplegen van een gekwalificeerde fysiotherapeut of personal trainer voor begeleiding en een programma is waarschijnlijk de beste keuze om uw houding weer in een goed uitgelijnde positie te brengen.
Bekkenafwijking
Verhoog de rugspieren en balans met één been staan. undreyDingen worden interessant met voorwaartse of achterwaartse bekkenrotatie en / of eenzijdig heupwandelen. Dit is een fenomeen dat "bekkenafwijking" of onbalans in het bekken van links naar rechts wordt genoemd. Meestal is de bekkenafwijking - waarbij de ene heup hoger is dan de andere - gerelateerd aan een beenlengteverschil en / of scoliose.
Het beenlengteverschil als aandoening is er in twee soorten: het functionele type en het anatomische type. Over het algemeen kan het functionele beenlengteverschil worden herleid tot bekkenafwijking; het wordt beoordeeld in termen van bekkenafwijking.
Mensen met een functioneel beenlengteverschil kunnen ook scoliose hebben. Het onderzoek is gemengd over de vraag of het beenlengteverschil daadwerkelijk scoliose veroorzaakt, maar in ieder geval wordt dit type scoliose als functioneel beschouwd, niet als anatomisch. Scoliose begint in dit geval met de bekkenafwijking, die op zijn beurt de wervelkolom weg beweegt van de ideale uitlijning.
Een functioneel beenlengteverschil gaat niet altijd gepaard met scoliose. Sommige rapporten stellen dat tot 87% van de mensen met beenlengteverschillen ook scoliose heeft.
Functionele beenlengteverschillen, en vooral de bekkenafwijking die hen drijft, komen meestal van de dag in dag uit waarop u gewone activiteiten uitvoert (zitten, staan, lopen, huishoudelijk werk, sporten, enz.).
Verschil in anatomische beenlengte
Arts onderzoekt een patiënt met lage rugpijn. mangostockHet anatomische beenlengteverschil is de real deal. Dit is waar een van je benen feitelijk en meetbaar langer is dan de andere, en je heupbeenderen achterin horizontaal zijn uitgelijnd. Het kan erg pijnlijk zijn en is vaak storend voor dagelijkse activiteiten, sociale activiteiten en sport.
Over het algemeen wordt de ongelijkheid in anatomische beenlengtes behandeld door een inzetstuk in de schoen van het kortere been te plaatsen om de zaken te egaliseren. Als u een programma voor kernversterking krijgt dat ook op de heupen werkt, kunt u waarschijnlijk pijn verminderen en uw lichamelijk functioneren verbeteren door de spieronevenwichtigheden in het bekken aan te pakken.
Zoals bij alle soorten bekkenpositioneringsproblemen, is het waarschijnlijk het beste om een erkende fysiotherapeut voor het programma te raadplegen, aangezien dit een medische aandoening is.
-is-diagnosed.jpg)
