AzmanJaka / Getty-afbeeldingen
Belangrijkste leerpunten
- Onderzoekers hebben een gids gemaakt om mensen met diabetes type 1 te helpen veilig te trainen.
- Mensen met diabetes type 1 kunnen tijdens het sporten een grote daling van de bloedsuikerspiegel ervaren en kunnen zelfs flauwvallen.
- De richtlijn is bedoeld om type 1-diabetespatiënten de tools te geven om gezond te blijven tijdens het sporten.
Een groep internationale experts heeft 's werelds eerste gestandaardiseerde richtlijn opgesteld om mensen met diabetes type 1 te helpen veilig te trainen.
De gids beschrijft het belang van lichaamsbeweging bij mensen met diabetes type 1, maar erkent het risico op hypoglykemie - een lage bloedsuikerspiegel. "Het is begrijpelijk dat angst voor hypoglykemie een van de grootste belemmeringen is om lichaamsbeweging in het dagelijks leven op te nemen", aldus de richtlijnen.
Type 1-diabetes treedt op wanneer uw alvleesklier geen insuline maakt of heel weinig insuline aanmaakt, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Tussen 5% en 10% van de mensen met diabetes heeft diabetes type 1, waardoor het minder vaak voorkomt dan diabetes type 2.
"In het algemeen zien we dat aërobe training - joggen, fietsen, enz. - een sterkere daling van de glucose veroorzaakt in vergelijking met krachttraining of intervaloefening," Peter G. Jacobs, PhD, co-auteur van de gids en een universitair hoofddocent in de Afdeling Biomedische Technologie aan de Oregon Health & Science University, vertelt Verywell. "En sterkere glucosedalingen kunnen ook optreden als iemand kort na een maaltijd traint en een grote hoeveelheid insuline in zijn lichaam heeft om de maaltijd die hij heeft ingenomen te dekken."
De richtlijn bevat specifiek informatie om zowel mensen met diabetes type 1 als hun medische zorgverleners te helpen het risico op hypoglykemie door lichaamsbeweging te verlagen.
Othmar Moser, PhD, hoofdauteur van de begeleiding en hoogleraar inspanningsfysiologie en metabolisme aan de Universiteit van Bayreuth, vertelt Verywell dat hij en zijn co-auteurs besloten de richtlijnen op te stellen om het bewegingsproces zo veilig mogelijk te maken voor mensen. met diabetes type 1. "Verschillende onderzoeken tonen aan dat de grootste angst van mensen met diabetes type 1 de angst is om flauw te vallen tijdens het sporten", zegt hij. "Dit zou moeten helpen."
Wat dit voor u betekent
Als u diabetes type 1 heeft, overleg dan met uw arts over de beste manier om veilig te oefenen. Bloedglucose-streefwaarden kunnen specifiek zijn voor elk individu, dus samen zou u in staat moeten zijn om een plan te bedenken dat bij u past.
De nieuwe leidraad
De gids geeft specifiek advies op basis van de beste stappen die u voor, tijdens en na het sporten kunt nemen, inclusief het gebruik van een glucosemonitor.
"Ik zou altijd aanraden om een glucosemonitoringsysteem te gebruiken - een kleine sensor op je buik of bovenarm en die elke vijf minuten op je mobiele telefoon of lezer wordt weergegeven", zegt Moser. "Het maakt het vrij eenvoudig om uw glucose regelmatig te controleren."
Voor het sporten
- Ken het type, de intensiteit en de duur van de training
- Overweeg de timing van de oefening
- Zoek van tevoren uit hoeveel insuline u moet gebruiken
- Richt u op een sensorglucosebereik
Tijdens het sporten
- Het sensorglucosebereik moet tussen 126 mg / dl en 180 mg / dl liggen en moet iets hoger zijn voor mensen met een verhoogd risico op hypoglykemie
- Voer een insulinecorrectie uit als de sensorglucosespiegels te hoog zijn
- De training moet worden gestopt als de bloedglucosespiegel lager is dan 70 mg / dl. Als ze lager zijn dan 54 mg / dl, mag de training niet opnieuw worden gestart
Na het sporten
- Tijdens de eerste 90 minuten na het sporten is het het beste om een glucosebereik te hebben van 80 mg / dl tot 180 mg / dl
- Als insulinecorrectie nodig is vanwege hoge sensorglucosespiegels, moet een glucosemonitoralarm worden ingesteld op 80 mg / dl
De invloed van lichaamsbeweging op diabetes type 1
De American Diabetes Association (ADA) raadt mensen met diabetes type 1 aan om regelmatig te bewegen. “Lichaamsbeweging biedt voordelen voor alle mensen, ook voor mensen met diabetes type 1. Het kan helpen om een gezonde body mass index, kracht en conditie te behouden ”, zegt Jacobs. "Het kan met name gunstig zijn voor mensen met diabetes type 1, omdat het hen kan helpen hun glykemische controle te verbeteren en hun totale dagelijkse insulinebehoefte kan verminderen."
Lichaamsbeweging kan "de kwaliteit van leven drastisch en drastisch verhogen" bij patiënten met diabetes type 1 ", zegt Moser.
Net als de nieuwe richtlijnen, raadt de ADA ook aan dat mensen met diabetes type 1 hun bloedsuikerspiegel vóór, tijdens en na het sporten controleren, maar de organisatie geeft geen gerichte bloedglucosebereiken.
Moser raadt mensen met diabetes type 1 aan om lichaamsbeweging als onderdeel van hun behandeling te zien, naast het gebruik van insuline en het eten van een gezond dieet. En, belangrijker nog, hij zegt dat mensen met diabetes type 1 niet bang moeten zijn om te sporten. "Een paar jaar geleden was het moeilijk voor mensen met diabetes type 1 om lichaamsbeweging te doen [over angst voor hypoglykemie], maar tegenwoordig is het mogelijk", zegt hij. "We hopen dat iedereen met diabetes type 1 lichamelijk actief zal zijn en aan lichaamsbeweging zal doen."
.jpg)
.jpg)
