Gezondheidsvoordelen van Hibiscus

Heel goed / Anastasia Tretiak

Hibiscus is een bloeiende plant afkomstig uit subtropische en tropische streken over de hele wereld. De plant is te herkennen aan zijn grote en vaak kleurrijke vijfbladige bloesems. Naast het opfleuren van een tuinlandschap, worden bepaalde soorten gebruikt voor het maken van voedsel, thee en volksgeneeskunde. De belangrijkste onder hen is een soort die bekend staat alsHibiscus sabdariffa,waarvan de bloemen rijk zijn aan fytonutriënten en antioxidanten zoals vitamine C.

Ook bekend als roselle,H. sabdariffawordt geoogst als de bloesems nog moeten openen. De knoppen, ook wel kelken genoemd, zijn dieprood van kleur (in tegenstelling tot de bloesems zelf, die wit zijn).

De kelken worden meestal gedroogd en gebruikt om thee en siropen te maken of worden toegevoegd als ingrediënt aan traditionele Indiase, Zuidoost-Aziatische en West-Afrikaanse gerechten. Hibiscus heeft een karakteristiek zure, bloemige bloemensmaak en weinig geur.

Het gebruik van hibiscus in de geneeskunde is terug te voeren tot het oude Egypte, toen werd aangenomen dat het koorts verlaagde en hart- en zenuwaandoeningen behandelde. Het gebruik ervan bij de behandeling van deze en andere medische aandoeningen blijft vandaag bestaan, hoewel veel van de claims niet door onderzoek worden ondersteund.

Hibiscus staat bekend alsguai shu shuin traditionele Chinese geneeskunde. De plant wordt ook welBelchandain Nepal,zuringin delen van het Caribisch gebied,gra jiapin Thailand,kin baungin Birma, engonguruin delen van India.

Naast hibiscusthee die in de meeste supermarkten wordt gevonden, zijn hibiscus-supplementen verkrijgbaar in capsule-, tinctuur- en poedervorm.

Gezondheidsvoordelen

Hibiscus heeft eigenschappen waarvan sommigen geloven dat ze effectief zijn bij de behandeling van hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel en hoog cholesterol. Hier is wat een deel van het huidige bewijs zegt:

Hoge bloeddruk

Het drinken van hibiscusthee kan gunstig zijn voor mensen met hypertensie (hoge bloeddruk), volgens een beoordeling uit 2015 van studies gepubliceerd in deJournal of Hypertension​De onderzoekers uit Australië, Iran en Roemenië evalueerden vijf eerder gepubliceerde onderzoeken met 390 mensen, waarvan 225 eenH. sabdariffaen 165 die een placebo kregen.

Bij het optellen van de resultaten concludeerden de onderzoekers dat het dagelijkse gebruik van hibiscusthee de systolische bloeddruk met gemiddeld 7,5 mmHg verlaagde en de diastolische bloeddruk met gemiddeld 3,53 mmHg.

Ondanks de positieve bevindingen concludeerden de wetenschappers dat de kwaliteit van de onderzoeken gemengd was en dat "verdere goed opgezette onderzoeken" nodig zouden zijn om de resultaten te valideren.

Suikerziekte

Hibiscusthee kan mensen met diabetes type 2 helpen om hun bloedglucose (suiker) beter onder controle te houden. Veel van het huidige bewijs is gebaseerd op dieronderzoek, waaronder een studie uit 2013 gepubliceerd inFarmacognosieonderzoekwaarin een geïnjecteerd extract vanH. sabdariffaverlaagde de bloedglucose bij ratten met 12 procent. Interessant is dat normale ratten die met hetzelfde extract werden geïnjecteerd, geen verandering in hun glucosespiegel ondervonden.

Een ander probleem waarmee mensen met diabetes worden geconfronteerd, is de impact die de ziekte heeft op de bloedlipiden (vet). Diabetici hebben doorgaans minder "goede" cholesterol en meer "slechte" cholesterol in hun bloed, die beide het risico op hartaandoeningen en beroertes verhogen.

In een studie uit 2009, gepubliceerd in deJournal of Alternative and Complementary Medicine, gaven onderzoekers de 60 mensen met diabetes ofwel hibiscusthee ofwel zwarte thee om gedurende 30 dagen tweemaal daags te drinken.

Van de 53 mensen die het onderzoek voltooiden, hadden degenen in de hibiscus-arm een ​​significante toename van 'goed' high-density lipoprotein (HDL) -cholesterol en een afname van 'slecht' low-density lipoprotein (LDL) -cholesterol in vergelijking met de zwarte thee-arm . De totale cholesterol- en triglycerideniveaus werden ook consequent verlaagd.

In een bijbehorende studie gepubliceerd in deJournal of Human Hypertension, hibiscusthee bleek de systolische bloeddruk bij mensen met diabetes type 2 met gemiddeld 9,3 mmHg te verlagen, maar niet de diastolische bloeddruk.

Hoge cholesterol

Hoewel hibiscusthee algemeen wordt geprezen om zijn vermogen om hypercholesterolemie (hoog cholesterol) te behandelen, is een recensie uit 2013 gepubliceerd in deJournal of Ethnopharmacologysuggereert dat het misschien niet zo nuttig is.

Bij het evalueren van zes eerder gepubliceerde onderzoeken waarbij 474 mensen met hypercholesterolemie betrokken waren, konden onderzoekers in Maleisië geen verband vinden tussenH. sabdariffaen verbeteringen in bloedlipideniveaus.

Mogelijke bijwerkingen

Hibiscusthee wordt over het algemeen als veilig beschouwd en heeft weinig bijwerkingen. Eventuele problemen treden meestal op bij overmatig gebruik van hibiscus-supplementen. Bij overmatig gebruik kunnen hibiscuscapsules, tincturen en poeder maagpijn, gasvorming, constipatie, misselijkheid, pijnlijk urineren, hoofdpijn en oorsuizen (tinnitus) veroorzaken. Zelfs de overconsumptie van hibiscusthee kan voorbijgaande duizeligheid en vermoeidheid veroorzaken vanwege het effect op de bloeddruk.

Net als andere kruidenthee kan hibiscusthee bepaalde medicijnen verstoren. Deze omvatten antihypertensiva waarbij de gelijktijdige toediening van hibiscus hypotensie (lage bloeddruk) kan veroorzaken. Evenzo kan de combinatie van hooggedoseerde hibiscus-supplementen en diabetesmedicatie mogelijk leiden tot hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel).

Hibiscus bevat ook fyto-oestrogeen, plantaardige verbindingen die vergelijkbaar zijn met menselijk oestrogeen. Hoewel af en toe een kopje hibiscusthee u waarschijnlijk geen kwaad zal doen als u de pil gebruikt, kan regelmatig gebruik van hibiscus mogelijk de effectiviteit van op oestrogeen gebaseerde anticonceptie ondermijnen.

Praat altijd met uw arts voordat u aan een huismiddeltje begint, inclusief iets dat zo onschadelijk is als hibiscusthee. Als u dit wel doet, kunt u interacties en bijwerkingen voorkomen.

Dosering en bereiding

Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van hibiscussupplementen. De meeste capsuleformuleringen worden aangeboden in doses van 250 milligram tot 400 milligram en worden als veilig beschouwd als ze binnen dit bereik worden gebruikt. Gedroogde hibiscusbloemen of -poeders, die online en in sommige reformwinkels te vinden zijn, kunnen worden gebruikt om hibiscusthee en siropen te maken.

Hibiscusthee kan worden gemaakt door 1,25 gram (1,5 theelepel) gedroogde hibiscus gedurende vijf tot tien minuten in 150 milliliter kokend water te weken. Bij medicinaal gebruik beperkt u zich tot niet meer dan twee tot drie kopjes per dag.

Waarnaar te zoeken

Omdat voedingssupplementen in de Verenigde Staten niet strikt gereguleerd zijn, moet u altijd kiezen voor supplementen die zijn geproduceerd door een gerenommeerde fabrikant met een gevestigde merkaanwezigheid. Als u gedroogde hibiscusbloemen koopt, kies dan alleen bloemen die biologisch zijn gecertificeerd volgens de voorschriften van het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA).

Wees in het algemeen op uw hoede voor geïmporteerde remedies gemaakt met hibiscus. Hoe veel je ook denkt dat ze 'natuurlijker' zijn, het is onmogelijk om te weten of ze zijn blootgesteld aan pesticiden, chemische droogmiddelen of andere verontreinigingen.

Als u hibiscus voor medicinale doeleinden koopt, wees daar dan zeker vanHibiscus sabdariffastaat duidelijk op het productlabel gedrukt. Andere soorten die voor medicijnen worden gebruikt, zijn onder meerHibiscus rosa-sinensisgebruikt in bepaalde Ayurvedische remedies enHibiscus Taiwaneseuit Taiwan.

Overige vragen

Zijn alle hibiscusplanten veilig voor consumptie?

Hibiscusplanten worden geclassificeerd als toxiciteitscategorie 4. Dit betekent dat de plant en zijn bloesems als niet-toxisch voor mensen worden beschouwd. Dit zou niet moeten betekenen dat je elke bloesem die je ziet kunt gaan eten. Zorg ervoor dat de planten niet zijn blootgesteld aan pesticiden of insectendodende zepen. Gedroogde hibiscusblaadjes bedoeld voor potpourri mogen niet worden gegeten.

Bepaalde hibiscussoorten zijn giftig voor honden, vooral de winterharde hibiscus (Hibiscus syriacus), ook wel bekend als de roos van Sharon. Als het wordt gegeten, kan een verbinding die bekend staat als asparagine braken, diarree, verlies van eetlust en orale blaarvorming bij honden veroorzaken. Het is niet bekend ofH. sabdariffakan ook giftig zijn voor honden.