Heel goed / Anastasia Tretiak
Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius), een lid van de klimopfamilie, is een kruid dat wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en door inheemse Amerikaanse genezers. De wortel van de ginsengplant zou de energie stimuleren, infecties voorkomen en zelfs diabetes en kanker behandelen.
Onderzoek suggereert inderdaad dat verbindingen die in Amerikaanse ginseng worden aangetroffen, ginsenosiden genaamd, het immuunsysteem kunnen stimuleren, de groei van kankercellen kunnen remmen, de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen en dementie kunnen behandelen. Deze onderzoeken zijn echter uitgevoerd op dieren en celculturen; proeven bij mensen zijn nodig om de effectiviteit van Amerikaanse ginseng te bevestigen.
Amerikaanse ginseng is in zijn geheel verkrijgbaar, maar ook in supplement- en theevormen.
Gezondheidsvoordelen
Het algemene bewijs voor de gezondheidsvoordelen van Amerikaanse ginseng is beperkt, maar de beschikbare hoeveelheid onderzoek groeit. Hier is een overzicht van wat er tot nu toe bekend is over het kruid.
Vermoeidheid
Net als andere vormen van ginseng, zoalsPanax ginseng, ook bekend als Koreaanse ginseng of Aziatische ginseng. In voorlopig onderzoek is ook ontdekt dat Amerikaanse ginseng vermoeidheid tegengaat.
Een overzicht van studies gepubliceerd in 2018 stelde dat Amerikaanse en Aziatische ginseng beide levensvatbare vermoeidheidsbehandelingen kunnen zijn bij mensen met chronische ziekten. Onderzoekers voegden er echter aan toe dat er een "kritische behoefte" is aan meer en sterkere proeven.
In een studie uit 2010, gepubliceerd inOndersteunende zorg bij kanker, kankerpatiënten die gedurende acht weken dagelijks Amerikaanse ginsengsupplementen slikten, vertoonden grotere verbeteringen in vitaliteit in vergelijking met degenen die aan een placebo waren toegewezen.
Mentale functie
Een supplement met Amerikaanse ginseng plus extract van hele koffievruchten en een kruid genaamdBacopa monnierableek het werkgeheugen (korte termijn) te vergroten als het ging om nauwkeurigheid en responstijd, blijkt uit een studie gepubliceerd in een editie van 2019 vanNutritional Neuroscience.
Dat is een veelbelovend resultaat, maar aangezien dit de eerste studie over dit onderwerp is, is het verre van overtuigend.
Suikerziekte
Het handhaven van normale bloedsuikerspiegels is belangrijk voor zowel diabetespreventie als diabetesmanagement. Amerikaanse ginseng kan helpen door de bloedsuikerspiegel te reguleren, volgens een studie uit 2018 gepubliceerd in deEuropean Journal of Nutrition.
De studie van 39 mensen met diabetes wees uit dat Amerikaanse ginseng plus vezels de bloedsuikerspiegel tijdens de 12 weken durende proef hielpen verlagen.
Hoewel veelbelovend, zijn er meer en grotere onderzoeken nodig die de effecten van Amerikaanse ginseng op de bloedsuikerspiegel testen.
Verkoudheid
Volgens een recensie uit 2017 biedt Amerikaanse ginseng mogelijk bescherming tegen virale luchtweginfecties, waaronder influenza, griepachtige ziekten en verkoudheid.
Een literatuuroverzicht uit 2011, gepubliceerd in het tijdschriftEvidence-based complementaire en alternatieve geneeskundekwam tot een vergelijkbare conclusie. De review omvatte vijf onderzoeken met in totaal 747 proefpersonen en ontdekte dat het gebruik van Amerikaanse ginseng de incidentie van verkoudheid met 25% verminderde in vergelijking met placebo.
Mogelijke bijwerkingen
Het gebruik van Amerikaanse ginseng is waarschijnlijk veilig, maar het kan tot een aantal bijwerkingen leiden, waaronder:
- Slapeloosheid
- Rusteloosheid
- Ongerustheid
- Manie
- Hoge bloeddruk
- Euforie
- Hoofdpijn
- Bloedneus
- Vaginale bloeding
- Braken en / of diarree
- Lage bloedsuikerspiegel
De bijwerkingen op de lange termijn van ginsenggebruik zijn niet bekend.
Er zijn talloze mogelijke geneesmiddelinteracties mogelijk. Amerikaanse ginseng mag niet worden ingenomen met:
- Coumadin (warfarine), omdat het kruid de werkzaamheid van het medicijn kan verminderen en tot bloedstolling kan leiden
- Een klasse van depressiemedicijnen die MAO-remmers worden genoemd, omdat deze angst, hoofdpijn, rusteloosheid en slapeloosheid kunnen veroorzaken
- Bloedsuikerverlagende medicijnen, omdat deze een gevaarlijk lage bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken
- Antipsychotica, omdat dit de effecten kan versterken
- Stimulerende middelen, omdat het zowel het effect als ongewenste bijwerkingen kan versterken
Zwangere vrouwen mogen geen Amerikaanse ginseng gebruiken. Een verbinding gevonden inPanax ginseng, dat nauw verwant is aan Amerikaanse ginseng, is in verband gebracht met mogelijke geboorteafwijkingen.
Selectie, voorbereiding en opslag
Amerikaanse ginseng wordt verkocht in veel natuurvoedingswinkels, drogisterijen, kruidengeneesmiddelenwinkels en winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen, maar ook online.
Voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. Om de kwaliteit van een supplement te garanderen, zoekt u naar een onafhankelijk zegel van een derde partij op het etiket, zoals U.S. Pharmacopeia, NSF International of ConsumerLab. Volgens de richtlijnen van de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) mag het label geen gezondheidsbeloften doen dat het een ziekte kan behandelen of genezen.
Er is geen gestandaardiseerde dosering voor Amerikaanse ginseng. Volg de aanbevelingen op de productverpakking.
Bewaar supplementen, thee en wortel in een luchtdichte verpakking op een koele, droge plaats.
Veel voorkomende vragen
Hoe ziet Amerikaanse ginseng eruit?
De wortel van de Amerikaanse ginsengplant lijkt op een gevorkte pastinaak. Het groeit in het wild in oostelijke en centrale delen van de Verenigde Staten, met name in de Appalachen en Ozark-bergen.
Doe Amerikaanse ginseng enPanax ginsengdezelfde effecten hebben?
De twee planten bevatten beide ginsenosiden en de effecten van deze verbindingen kunnen vergelijkbaar zijn. Elke kruidensoort is echter uniek en informatie over de ene moet niet als volledig uitwisselbaar met die van de andere worden beschouwd.
Een woord van Verywell
Vanwege het gebrek aan wetenschappelijke ondersteuning voor de gezondheidsvoordelen ervan, kan Amerikaanse ginseng momenteel niet worden aanbevolen voor enige gezondheidstoestand. Als u een specifiek gezondheidsprobleem met Amerikaanse ginseng wilt behandelen of voorkomen, moet u uw arts raadplegen voordat u met uw supplementregime begint.
Houd er rekening mee dat alternatieve geneeswijzen niet mogen worden gebruikt als vervanging van standaardzorg. Het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan ernstige gevolgen hebben.
