Gehydrolyseerd collageen (HC), ook bekend als collageenpeptide of collageenhydrolysaat, is een soort collageen dat gemakkelijk in de bloedbaan kan worden opgenomen als het als supplement wordt gebruikt.
In de afgelopen jaren zijn HC-supplementen in populariteit toegenomen bij mensen die hun huid een jeugdiger uiterlijk willen geven, gewrichtspijn willen verlichten of de gezondheid van de botten willen verbeteren. Het is ook in klinische onderzoeken gebruikt als supplement ter bevordering van wondgenezing na een brandwond.
Het gebruik van collageensupplementen is echter niet zonder controverse. Er is een gebrek aan regulering van de kwaliteit of kwantiteit van ingrediënten in vrij verkrijgbare collageensupplementen, aangezien er een minimale peer-reviewed literatuur is die de voordelen ervan ondersteunt.
In 2016 werd de collageenmarkt geschat op $ 3,71 miljard en naar verwachting zal deze in 2025 $ 6,63 miljard bedragen.
Hoewel sommige onderzoeken veelbelovende resultaten hebben opgeleverd over de voordelen van collageensupplementen op huidveroudering, gezondheid van botten en gewrichten en andere aandoeningen, is meer onderzoek nodig om volledig te begrijpen hoe collageensupplementen werken.
Heel goed / Alex Dos Diaz
Collageen en gehydrolyseerd collageen begrijpen
Collageen, een belangrijk eiwit dat in het lichaam wordt geproduceerd, wordt voornamelijk aangetroffen in de huid, botten, kraakbeen, pezen en tanden. Het speelt een cruciale rol in de structuur en functie van de cellen en weefsels van het lichaam, zoals bloedvaten, hoornvlies, tandvlees en hoofdhuid. En het bevordert wondgenezing en botherstel.
Met de leeftijd neemt de productie van collageen af. En sommige mensen nemen gehydrolyseerde collageensupplementen in een poging om het uitgeputte collageen te helpen herstellen.
Collageenverlies begint tussen de 18 en 29 jaar - en na de leeftijd van 40 kan het lichaam ongeveer 1% van zijn collageen per jaar verliezen; rond de leeftijd van 80 jaar kan de collageenproductie in het algemeen met 75% afnemen in vergelijking met die van jonge volwassenen.
Het collageen dat in supplementen wordt aangetroffen, kan worden gewonnen uit verschillende dierlijke bronnen, waaronder koeien en varkens.
Recent onderzoek heeft goede eigenschappen van HC aangetoond die worden aangetroffen in huid, schubben en botten van mariene bronnen, zoals vissen en ongewervelde dieren zoals schaaldieren, kwallen of sponzen, en sommige fabrikanten halen ook collageen uit algen. Alternatieve bronnen van HC die een grote functionaliteit hebben getoond, zijn onder meer kippenpoten en -poten en een kikkersoort die voorkomt in China en Mongolië.
Gezondheidsvoordelen van gehydrolyseerd collageen
Gezondheidsvoordelen van collageensupplementen zijn gemeld.
Collageenonderzoek heeft zich specifiek gericht op:
- Huidveroudering
- Bot- en gewrichtsgezondheid
- Wond genezen
- Lichaamssamenstelling
Er is minder onderzoek gedaan naar de effecten van collageen op gewichtsverlies, nagelgroei, hartgezondheid en ooggezondheid.
Gezondheid van de huid
Collageen vormt ongeveer 70 tot 75% van onze huid, het grootste orgaan in het lichaam, dat ons beschermt tegen externe schade, helpt bij het reguleren van de temperatuur en bij andere essentiële lichaamsfuncties. Naarmate we ouder worden, kan collageen in de binnenste laag van de huid uitgeput raken, wat leidt tot uitdroging, verlies van elasticiteit en lijntjes en rimpels.
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat orale HC-supplementen effectief zijn bij het vertragen van tekenen van huidveroudering.
In 2017 onderzochten Genovese et al 120 gezonde proefpersonen die een nutricosmetische formulering hadden ingenomen die 50 milliliter (ml) HC of placebo bevatte. Uit een analyse bleek dat de nutricosmetische formulering een verbetering van de structuur van de epidermis veroorzaakte.
De structuur en gelaagdheid van collageenvezels in de dermis werden ook verbeterd. In een vragenlijst na de studie was 95% van de proefpersonen het ermee eens dat hun huid meer gehydrateerd, elastischer (91,6%), sterker (81,7%) en dikker (91,7%) was.
Een ander onderzoek, een acht weken durend onderzoek onder 114 gezonde vrouwelijke patiënten, toonde aan dat consumptie van collageen een significante vermindering van oogrimpels liet zien in vergelijking met placebo. Proefpersonen vertoonden ook een toename van procollageen type 1 (65%) en elastine-inhoud ( 18%).
Ten slotte toonde een 12 weken durende studie met 106 blanke vrouwtjes aan dat orale consumptie van collageen afkomstig van vis leidde tot een significante toename van 8,83% in collageendichtheid versus 0% met placebo, en een 31,2% vermindering van collageenfragmentatie versus toegenomen fragmentatie met placebo. .
Hoewel deze onderzoeken enkele veelbelovende resultaten opleveren, is het gebruik van collageensupplementen in de dermatologie controversieel vanwege het ontbreken van grootschalige gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken (RCT's). Bovendien kunnen sommige mensen die producten op basis van collageen gebruiken voor dermatologische doeleinden onrealistische verwachtingen hebben over de resultaten.
Gewrichts- en botgezondheid
Tot op heden zijn er meer dan 60 onderzoeken gedaan naar de werkzaamheid van HC bij het verminderen van collageenbeschadiging, osteoartritis (gewrichtspijn en erosie) en osteoporose (verlies van botdichtheid). Deze resultaten, evenals een hoge mate van tolerantie en veiligheid, kunnen het gebruik van HC aantrekkelijk maken voor langdurig gebruik bij degeneratieve bot- en gewrichtsaandoeningen.
Recente bevindingen omvatten een onderzoek onder 51 postmenopauzale vrouwen met osteopenie (botverlies) waaruit bleek dat de toevoeging van HC's aan calcium- en vitamine D-supplementen het botmetabolisme kan verbeteren.
In een ander onderzoek onder 250 proefpersonen met artrose van de knie kregen de deelnemers gedurende zes maanden dagelijks 10 gram HC. Bij de voltooiing van het onderzoek was er een significante verbetering in het comfort van het kniegewricht, gebaseerd op zowel visuele analoge als pijnschaalbeoordelingen. Proefpersonen met de grootste verslechtering van de gewrichten profiteerden het meest.
Wond behandeling
Recente bevindingen tonen aan dat op HC gebaseerde supplementen de wondgenezing en circulerend prealbumine aanzienlijk kunnen verbeteren en de tijd die in het ziekenhuis wordt doorgebracht voor patiënten met brandwonden, klinisch kunnen verminderen. Lage prealbumine gevonden bij brandwondenpatiënten bij opname voorspelt een langere opnameduur.
In een klinische pilotstudie uit 2019 werden 31 volwassen mannen met 20 tot 30% brandwonden over hun totale lichaamsoppervlak willekeurig toegewezen om gedurende vier weken een op collageen gebaseerd supplement of een placebo te krijgen.
Serum prealbumine, snelheid van wondgenezing en duur van ziekenhuisopname werden beoordeeld bij aanvang en aan het einde van week twee en vier. Onderzoekers ontdekten dat serum-prealbumine significant hoger was in week twee en week vier in de collageengroep in vergelijking met de controlegroep.
Veranderingen in pre-albumineconcentratie waren ook significant hoger in de collageengroep in week twee en week vier. Het ziekenhuisverblijf was klinisch, maar niet statistisch, lager in de collageengroep in vergelijking met de controlegroep.
Een ander onderzoek testte het effect van collageensuppletie op de behandeling van decubitus (stadia II en IV) bij 89 langdurig ingezetenen. Patiënten die werden behandeld met collageen vertoonden statistisch significante wondgenezing, gemeten aan de hand van de decubitusschaal voor genezing (PUSH) vergeleken met placebo (score van 3,55 ± 4,66 versus 3,22 ± 4,11).
Lichaamssamenstelling
Hoewel er bij mensen weinig onderzoeken zijn gedaan naar de effecten van collageenpeptiden op de vermindering van lichaamsvet, zijn de eerste resultaten veelbelovend.
Een Koreaanse studie uit 2019 onderzocht de werkzaamheid en verdraagbaarheid van skate skin collageenpeptiden (SCP) op de vermindering van lichaamsvet bij volwassenen met overgewicht. Negentig gezonde vrijwilligers met een gemiddelde body mass index (BMI) van 25,6 ± 1,9 kg / m² werden toegewezen aan de interventiegroep, die 2000 mg SCP per dag ontving, of aan de controlegroep die gedurende 12 weken een placebo kreeg; 81 (90%) deelnemers voltooiden het onderzoek.
Veranderingen in lichaamsvet werden geëvalueerd met behulp van dual-energy röntgenabsorptiometrie (DEXA-scan). Aan het einde van de proef bleken het percentage lichaamsvet en lichaamsvetmassa in de interventiegroep significant beter te zijn dan die van proefpersonen in de controlegroep. SCP werd goed verdragen en van beide groepen werd geen noemenswaardig nadelig effect gemeld.
Een tweede studie liet ook positieve resultaten zien. In een cohort van 77 premenopauzale vrouwen veroorzaakte weerstandstraining, in combinatie met collageensuppletie, een significant hogere toename van vetvrije massa en handgreepkracht dan weerstandstraining in combinatie met placebo-suppletie.
Bovendien was er een significant hoger verlies van vetmassa en een meer uitgesproken toename van de beenkracht in de behandelde groep vergeleken met de controlegroep.
Bijwerkingen en voorzorgsmaatregelen
Het hoge veiligheidsniveau van HC maakt het aantrekkelijk als agent voor langdurig gebruik. Toch kunnen sommige mensen bijwerkingen ervaren, zoals milde spijsverteringsproblemen.
Zeker, diegenen die allergisch zijn voor vis of schaaldieren, moeten producten vermijden die deze ingrediënten bevatten. Ze zijn ook niet geschikt voor vegetariërs of veganisten omdat ze dierlijke bijproducten bevatten.
Bovendien heeft de FDA waarschuwingsbrieven afgegeven aan cosmeticabedrijven die onbewezen beweringen doen over hun producten of deze classificeren als medicijnen, niet als cosmetica. In deze brieven staat dat de producten op de markt worden gebracht met claims over geneesmiddelen, wat aangeeft dat ze bedoeld zijn om ziekten te behandelen of te voorkomen of om de structuur of functies van het lichaam te veranderen.
Deze bevatten beweringen dat bepaalde producten de productie van collageen en elastine verhogen, wat resulteert in een huid die elastischer en steviger is, met minder rimpels.
Consumenten moeten altijd contact opnemen met hun zorgverlener voordat ze beginneniederaanvulling regime.
Ten slotte zijn collageensupplementen niet getest op veiligheid. Dit omvat specifieke populaties zoals zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken.
Toediening en doseringen
In de meeste gevallen worden collageensupplementen oraal ingenomen, als tablet, capsule of in poedervorm. HC wordt ook vaak gebruikt als ingrediënt in voedingssupplementen, omdat het antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen heeft. Het kan ook worden geconsumeerd door bottenbouillon of varkenshuid te eten.
Afhankelijk van de aandoening die wordt behandeld, kunnen de aanbevolen doseringen variëren, van 2,5 gram tot 30 gram per dag.
Het is belangrijk op te merken dat niet alle collageensupplementen gelijk zijn gemaakt. Dat wil zeggen, veel vrij verkrijgbare HC-supplementen bevatten andere ingrediënten, zoals hyaluronzuur, vitamines en mineralen, die het bepalen van de juiste dosering voor een specifieke aandoening kunnen bemoeilijken.
Een woord van Verywell
Collageen speelt een sleutelrol in het lichaam. Mensen maken er over het algemeen minder van naarmate ze ouder worden, waardoor sommigen collageensupplementen nemen om het te vervangen. Hierdoor is een grote markt ontstaan voor supplementen met gehydrolyseerd collageen afkomstig van koeien, varkens, kippen en zeedieren. Hoewel sommige onderzoeken naar het effect van collageen op huid, botten en gewrichten en wondgenezing veelbelovend zijn, moet er meer onderzoek worden gedaan.
