Het is een veelvoorkomend probleem: één persoon in het gezin wordt ziek en de ziekte verspreidt zich snel naar de andere gezinsleden. Hoewel het niet altijd mogelijk is om ziek te worden als iemand in huis besmettelijk is, bieden de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) veel manieren om uw kansen te minimaliseren en gezond te blijven. Evenzo kunt u veel doen om uw gezin gezond te houden alsuzijn ziek.
Tim Hawley / Getty-afbeeldingenAls iemand anders ziek is
De belangrijkste dingen om jezelf gezond te houden als er een zieke persoon in je huis is, is door je blootstelling aan hun ziektekiemen te beperken en goed voor jezelf te zorgen.
- Was uw handen - veel. Naast alle keren dat u ze toch moet wassen, zoals nadat u de badkamer hebt gebruikt en voordat u gaat eten, moet u ze ook wassen wanneer u dingen aanraakt die zieke familieleden hebben aangeraakt. Als je geen water en zeep hebt en je handen niet zichtbaar vuil zijn, gebruik dan desinfecterende handgel of -doekjes.
- Maak speelgoed waar zieke kinderen mee hebben gespeeld grondig en vaak schoon.
- Deel geen eten of drinken, drinkbekers of eetgerei, en zorg ervoor dat alle vaat na gebruik wordt schoongemaakt met warm water en zeep.
- Raak uw gezicht niet aan. Het is gemakkelijk voor ziektekiemen om van uw handen in uw ogen, neus of mond te komen.
- Als uw partner of echtgenoot ziek is, is het waarschijnlijk het beste om in aparte kamers te slapen. Als dit geen optie is, probeer dan in ieder geval in tegengestelde richting te slapen en was uw lakens regelmatig in warm water, of draag een gezichtsmasker tijdens het slapen.
- Vermijd het kussen en omhelzen van mensen die ziek zijn. Verkoudheid en vele andere luchtweginfecties worden verspreid door druppeloverdracht. Dat betekent in feite dat ziektekiemen leven in en worden verspreid via je speeksel en neusafscheidingen, en kussen of nauw contact kan je in contact brengen met die ziektekiemen.
- Houd er rekening mee dat vrijwel alles dat wordt aangeraakt door een ziek familielid, zoals de afstandsbediening, mogelijk ziektekiemen kan bevatten. Sommige soorten verkoudheidsvirussen kunnen dagenlang op objecten leven, dus een grondige reiniging van alles dat door familieleden kan worden gedeeld, is essentieel.
- Zorg ervoor dat u niet dezelfde handdoek gebruikt als de zieke.
- Deel geen tandenborstels en probeer uw tandenborstel niet in contact te laten komen met de tandenborstel van de zieke.
- Zorg voor jezelf door een voedingsrijk dieet te volgen, gehydrateerd te blijven en voldoende rust te krijgen. Het is moeilijk om die dingen te doen als je voor zieke kinderen zorgt, maar probeer zoveel mogelijk goede gewoonten aan te houden, zodat je lichaam niet uitgeput raakt.
Als preventieve maatregel, moet u elk jaar een griepprik krijgen, vooral als u jonge kinderen in huis heeft.
Leer uw kinderen om gezonde gewoonten te volgen, zoals handen wassen en niezen in de elleboog of een tissue. Kinderen brengen allerlei ziektekiemen mee naar huis van school of kinderopvang en verspreiden ze vervolgens naar andere gezinsleden. Goede gezondheidsgewoonten kunnen helpen bij het verminderen van ziektes in uw huishouden.
Als jij degene bent die ziek is
De meeste van de bovenstaande tips zijn hier ook van toepassing, maar u kunt een paar extra dingen doen om anderen in het huishouden tegen uw ziektekiemen te beschermen.
- Hoest of nies in een zakdoek of in uw elleboog, niet in uw handen. Dit zal u helpen de kans te verkleinen dat u uw ziektekiemen doorgeeft via druppeloverdracht of bij het aanraken van objecten in huis.
- Gooi uw vuile tissues direct na gebruik weg. Als u vuile tissues achterlaat, kan dit helpen om ziektekiemen door uw huis te verspreiden.
- Overweeg om een gezichtsmasker te dragen als u besmettelijk bent en in nauw contact moet staan met iemand, zoals een baby waarvoor u moet zorgen.
- Probeer jezelf te isoleren door de tijd die je met gezinsleden doorbrengt te minimaliseren en blijf bij een afstand van 1,8 meter als je in dezelfde kamer bent om overdracht van ziektekiemen zo goed mogelijk te voorkomen.
- Maak zoveel mogelijk geen eten voor anderen. Als u voor iemand een maaltijd moet bereiden, was dan eerst uw handen grondig.
Een woord van Verywell
Soms zullen zelfs uw beste inspanningen niet voorkomen dat alle ziekten zich door het gezin verspreiden. Als een lid verkoudheidsverschijnselen heeft die bijzonder ernstig lijken of langer dan 10 dagen aanhouden, is het altijd een goed idee om uw arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat uw verkoudheid niet iets ernstigers is geworden. Voor griep kunt u met uw arts praten over medicijnen die de duur kunnen verkorten.
