Er is een scala aan natuurlijke remedies voor allergieën, waarvan er vele de ernst van de symptomen kunnen helpen verlichten. Hoewel de meeste alleen anekdotische ondersteuning hebben, geeft beperkt wetenschappelijk onderzoek aan dat sommige - zoals acupunctuur, nasale irrigatie, lichaamsbeweging en bepaalde kruiden - allergische aanvallen kunnen helpen verminderen of enige verlichting van allergiesymptomen kunnen bieden.
Heel goed / Ellen Lindner
Gezien de impact op de kwaliteit van leven die allergieën kunnen hebben, is het begrijpelijk dat u mogelijk geïnteresseerd bent in een behandeling die uw symptomen kan helpen verminderen. Maar als u een natuurlijke remedie overweegt, is het het beste om het idee eerst door uw arts te laten bespreken, aangezien sommige opmerkelijke risico's kunnen opleveren, en uw allergiemedicatie nooit verminderen of stopzetten tenzij uw arts u dit voorschrijft.
Geen enkel natuurlijk middel is effectief in het geval van een allergische noodsituatie zoals anafylaxie.
Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging kunnen allergische reacties helpen verlichten, waaronder luchtwegallergieën, hoewel het niet helemaal duidelijk is waarom. Met mate is lichaamsbeweging niet schadelijk voor mensen met allergieën en biedt het natuurlijk veel gezondheidsvoordelen.
Wat het onderzoek laat zien
Een onderzoek naar de effecten van lichaamsbeweging op volwassenen met luchtwegallergieën wees uit dat deelnemers die deelnamen aan winteroefeningen in matig koude alpiene omstandigheden, zoals een vier uur durende wandel- / sneeuwschoenwandeling of een dag skiën, verminderde allergiesymptomen ervoeren, een verbetering bij ademhalingstests en een afname van markers voor ontstekingsallergie, zowel de dag na het sporten als 60 dagen later.
Hoe het wordt gebruikt
Mensen met allergieën kunnen de trainingsaanbevelingen voor de algemene bevolking volgen. Dit omvat ten minste 150 minuten aërobe fysieke activiteit met matige intensiteit of 75 minuten fysieke activiteit met hoge intensiteit, of een combinatie hiervan. Deze activiteiten kunnen bestaan uit wandelen, hardlopen, fietsen, trainen op de loopband, zwemmen en meer.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Bespreek uw trainingsplannen met uw arts (vooral als u ook astma of door inspanning geïnduceerd astma heeft) en houd u aan eventuele medische beperkingen. Het is verstandig om uw training geleidelijk op te voeren terwijl u uw uithoudingsvermogen opbouwt.
Als u allergieën voor pollen heeft, let dan op de pollenniveaus voordat u naar buiten gaat.
Nasale irrigatie
Neusspoeling, ook wel neusspoeling of zoutoplossing genoemd, wordt vaak gebruikt door mensen met allergieën met luchtwegklachten. Het is een remedie voor thuis waarbij steriel zout water wordt gebruikt om neusholtes vrij te maken.
Wat het onderzoek laat zien
Onderzoek suggereert dat nasale irrigatie allergiesymptomen kan helpen verminderen en ademhaling en slaap kan vergemakkelijken.
Hoe het wordt gebruikt
U kunt dagelijks of zelfs meerdere keren per dag neusspoeling uitvoeren om de symptomen van congestie te verlichten. U kunt een neusspoeling proberen door een kit te kopen en de instructies te volgen.
Een methode is om een neti-pot met een zoutoplossing te gebruiken. Je giet de oplossing uit de pot in het ene neusgat en de oplossing loopt uit het andere neusgat. Een knijpfles of bolspuit kan ook worden gebruikt.
In sommige situaties kan tijdens een opname een neusspoeling in het ziekenhuis worden uitgevoerd, vooral bij jonge kinderen met ernstige ademhalingsreacties.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Gebruik alleen gedestilleerd water of gekookt water voor neusspoeling. Er zijn gevallen bekend van een amoebe-infectie door vervuild leidingwater. Maak het apparaat ook na elk gebruik schoon. Het is het beste om een uur of langer te wachten na de neusspoeling voordat u naar bed gaat, om er zeker van te zijn dat de zoutoplossing volledig uit uw sinussen is afgevoerd en om hoesten te voorkomen.
Vitamine D
Vitamine D-tekort is in verband gebracht met allergieën, waaronder allergische rhinitis, allergische astma, eczeem en anafylaxie.Deze vitamine speelt een rol bij het reguleren van immuunsysteemcellen en het vrijkomen van chemicaliën die allergiesymptomen kunnen veroorzaken.
Wat het onderzoek laat zien
Verschillende onderzoeken suggereren dat suppletie ontstekingen en allergische reacties kan verminderen. In het bijzonder toonde een kleine studie aan dat vitamine D-deficiënte deelnemers die vitamine D-supplementen samen met antihistaminica gebruikten na acht weken een verbetering van de allergiesymptomen ervoeren.
Er is echter geen bewijs dat alleen inname van vitamine D zonder medicatie hetzelfde effect zou hebben. En het is niet duidelijk of het nemen van supplementen nuttig is voor mensen die al een optimale vitamine D-spiegel hebben.
Een andere studie wees uit dat de reactie op allergie-immunotherapie bij het verlichten van allergische rhinitis beter was bij personen met optimale vitamine D-spiegels, en slechter bij degenen die een tekort aan vitamine D hadden.
Hoe het wordt gebruikt
Als bij u een tekort aan vitamine D is vastgesteld, zal uw arts passende suppletie aanbevelen. Elke persoon heeft andere behoeften, deels op basis van huidskleur en hoeveelheid blootstelling aan de zon.
Als u geen vitamine D-tekort heeft, zijn de algemene aanbevelingen van het Institute of Medicine voor de meeste mensen tussen 1 en 70 dagelijks 600 internationale eenheden (IE) vitamine D en dagelijks 800 IE vitamine D na de leeftijd van 70 jaar.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Het is mogelijk om te veel vitamine D in te nemen, wat de bloedspiegels van calcium verhoogt en kan leiden tot nierstenen en kalkaanslag in het hart en andere organen. Blootstelling aan zonlicht verhoogt de vitamine D-spiegel, maar er moeten voorzorgsmaatregelen worden genomen om te vermijden langdurige blootstelling die kan leiden tot huidkanker of zonnebrand.
Acupunctuur
De American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation beveelt acupunctuur aan voor diegenen die een niet-farmacologische behandeling voor allergische rhinitis willen.
Acupunctuur is een genezingspraktijk die meer dan 5000 jaar geleden in China is ontstaan. Het omvat het stimuleren van meridiaanpunten op het lichaam met naalden, druk of elektrische sondes. Aangenomen wordt dat dit de energie in het lichaam stuurt.
Wat het onderzoek laat zien
Hoewel acupunctuur is gebruikt om allergieën te behandelen, zijn er geen grote, gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken geweest om de werkzaamheid voor dit doel te verifiëren.
Een grote systematische review consolideerde echter de resultaten van verschillende onderzoeken die de effecten van acupunctuur op allergische rhinitis evalueerden. De resultaten suggereerden dat acupunctuur de kwaliteit van leven van mensen met allergieën kan verbeteren, maar het mechanisme voor de algehele verbetering is niet duidelijk. De procedure bleek veilig te zijn, zonder nadelige effecten.
Hoe het wordt gebruikt
Acupunctuur wordt vaak gebruikt naast andere vormen van allergiebehandeling, als aanvullende therapie. Bij een bezoek aan een acupuncturist zou een persoon gedurende enkele weken een reeks wekelijkse of tweewekelijkse behandelingen krijgen, en vervolgens zo nodig vervolgbehandelingen.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Acupunctuur wordt over het algemeen als veilig beschouwd en bijwerkingen zijn niet te verwachten. Het is echter het beste om een arts te zoeken die een vergunning heeft, gecertificeerd of geregistreerd is, zoals vereist door uw staat.
Hoefblad
Het kruiden hoefblad (Petasites hybridus) is een struikachtige plant die groeit in Noord-Azië, Europa en delen van Noord-Amerika. Extracten gemaakt van het kruid zijn in de volksgeneeskunde gebruikt voor aandoeningen zoals migraine, maagkrampen, hoesten, allergische rhinitis en astma.
Wat het onderzoek laat zien
Het National Center for Complementary and Integrative Health merkt op dat sommige onderzoeken suggereren dat wortel- of bladextracten van hoefblad allergische rhinitis (hooikoorts) kunnen helpen verlichten, maar het is niet nuttig gebleken voor astma of allergische huidreacties.
Hoe het wordt gebruikt
Commerciële hoefblad-extracten, gemaakt van de wortels of bladeren, zijn verkrijgbaar in capsule- of tafelvorm om via de mond te worden ingenomen. Het supplement wordt meestal twee tot vier keer per dag gedurende een week of langer ingenomen, vooral tijdens het allergieseizoen.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Bijwerkingen van hoefblad kunnen indigestie, hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, braken, diarree en obstipatie zijn. Butterbur behoort tot de familie van ambrosia, dus mensen die allergisch zijn voor ambrosia, goudsbloem, madeliefje of chrysanthemum, moeten hoefblad en producten die het bevatten, vermijden.
Gebruik het rauwe hoefblad-kruid niet alleen of als thee, extract of capsule: het bevat stoffen die pyrrolizidine-alkaloïden worden genoemd en die giftig kunnen zijn voor de lever en de nieren en kanker kunnen veroorzaken.
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, kinderen en mensen met een nier- of leveraandoening mogen hoefblad in geen enkele vorm gebruiken.
Quercetine
Quercetine is een antioxidant waarvan is aangetoond dat het ontstekingscellen en eiwitten vermindert, vooral in de huid.Het komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals appels (met de schil erop), bessen, rode druiven, rode uien, kappertjes en zwarte thee. Het is ook verkrijgbaar in supplementvorm. Sommige mensen gebruiken het voor allergische rhinitis, atopische dermatitis en astma.
Wat het onderzoek laat zien
In het laboratorium remt quercetine de afgifte van histamine, een belangrijk onderdeel van allergische reacties. Het kan ook de vorming van IgE-antilichamen, een ander onderdeel van de allergische reactie, remmen.Het is chemisch gerelateerd aan het bestaande anti-allergiemedicijn cromolynnatrium.
Hoewel quercetine potentieel heeft voor ontwikkeling bij allergie- en astma-therapie, is het onderzoek grotendeels beperkt gebleven tot de effecten ervan in de reageerbuis of in dierstudies, zonder klinische studies bij mensen. Het kan helpen de effecten van allergieën die zich manifesteren bij de huid te verminderen. reacties, zoals atopische dermatitis.
Hoe het wordt gebruikt
Er zijn tal van voedingsbronnen van quercetine. Quercetine is ook verkrijgbaar als voedingssupplement in tablet- of capsulevorm. Een typische dosis voor allergieën en hooikoorts is tussen 200 milligram (mg) en 400 mg driemaal daags.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Bij doses van meer dan 1 gram per dag is er een risico op nierbeschadiging Quercetine moet worden vermeden door mensen met een nieraandoening, evenals door mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetten die in verschillende voedingsmiddelen worden aangetroffen. Onderzoek suggereert dat omega-3-vetzuren de productie van ontstekingschemicaliën in het lichaam kunnen verminderen.
Wat het onderzoek laat zien
Onderzoek heeft aangetoond dat omega-3-vetzuursupplementen enkele effecten van astma en atopische dermatitis verminderen, hoewel er veel studies zijn gedaan met diermodellen of in de reageerbuis.
Een ander onderzoeksgebied is of maternale prenatale suppletie met omega-3-vetzuren (vooral visoliesupplementen) atopische dermatitis en voedselallergieën bij zuigelingen kan verminderen. Er zijn enkele positieve bevindingen, maar dit is nog zeer voorlopig.
Hoe het wordt gebruikt
Bronnen van omega-3-vetzuren zijn onder meer:
- Lijnzaadolie: 1 eetlepel twee tot drie keer per dag
- Walnoten: 1 ounce (14 helften) per dag
- Visoliecapsules: 1 tot 1,2 gram EPA en DHA per dag
Waarschuwingen en bijwerkingen
Bijwerkingen van visolie kunnen indigestie en een nasmaak van vis zijn. Visolie heeft een milde "bloedverdunnende" werking. Als u Coumadin (warfarine) of heparine gebruikt of het risico loopt op bloedingscomplicaties, neem dan geen visolie in zonder een arts te raadplegen. Visolie mag niet twee weken voor of na de operatie worden ingenomen.
Brandnetel
Brandnetel (Urtica dioica) is een kruid dat de symptomen van allergische rhinitis kan verminderen.
Wat het onderzoek laat zien
Een gerandomiseerde dubbelblinde klinische studie wees uit dat brandnetel de symptomen leek te verminderen, en er waren enkele veranderingen in klinische metingen, zoals het aantal eosinofielen (een soort witte bloedcel dat betrokken is bij allergische reacties) van neusuitstrijkjes. zeer voorlopige bevindingen en meer onderzoek is nodig.
Hoe het wordt gebruikt
Brandnetel kan als thee worden gebruikt. Extracten zijn te vinden in een verscheidenheid aan supplementen ter ondersteuning van allergieën.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Omdat brandnetel diuretische eigenschappen heeft, mag het niet worden gebruikt tenzij u uw arts raadpleegt, vooral als u diuretica gebruikt om vocht vast te houden.
Probiotica en prebiotica
Probiotica zijn levende organismen die het maagdarmstelsel koloniseren en de spijsvertering en de immuunrespons moduleren. Prebiotica zijn niet-verteerbare oligosacchariden die de groei van probiotische bacteriën stimuleren. Toegevoegd aan zuigelingenvoeding, kunnen ze helpen bij het moduleren van immuunresponsen.
Er is onderzoek gedaan naar de vraag of maternale suppletie met probiotica tijdens zwangerschap en borstvoeding het risico op eczeem (atopische dermatitis) kan verminderen bij zuigelingen die het meeste risico lopen op deze allergische aandoening.
Wat het onderzoek laat zien
De Wereldallergieorganisatie (WAO) merkt op dat, hoewel het bewijs van lage kwaliteit is, ze probiotisch gebruik aanbevelen door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven van wie de baby een hoog risico loopt op het ontwikkelen van een allergie, evenals door die baby's.
De WAO vond dat het bewijs voor het gebruik van prebiotica van lage kwaliteit is, maar voor zuigelingen die niet uitsluitend borstvoeding krijgen, kan worden overwogen om prebiotica aan te vullen. aanbeveling voor het gebruik van prebiotica door de moeder.
Hoe het wordt gebruikt
Probiotica zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder aanvullende dranken, kefir, yoghurt en capsules. Prebiotica worden aangetroffen in gefermenteerd voedsel. Ze zijn ook verkrijgbaar in tabletten, capsules en kauwproducten.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Probiotica en prebiotica zijn over het algemeen veilig. Maar als u gevoelig bent voor zuivelproducten of andere mogelijke ingrediënten, controleer dan op bronnen die voor u het veiligst zijn.
Zwarte komijnzaadolie
Zwarte komijnzaadolie (zwarte komijn) heeft verschillende actieve chemische verbindingen, waaronder thymoquinone. Een toepassing is geweest bij het verlichten van symptomen van allergische rhinitis.
Wat het onderzoek laat zien
Onderzoek bij dieren heeft aangetoond dat extract van zwarte komijnzaadolie de degranulatie van mestcellen kan remmen, die ontstekingsstoffen afgeven die allergische reacties veroorzaken.
Er is verder onderzoek gedaan met menselijke proefpersonen. In één onderzoek onder mensen met allergische rhinitis was blootstelling aan zwarte komijnzaadolie door eraan te ruiken of erover te wrijven op het voorhoofd nuttig bij het verminderen van verstopte neusslijmvliezen, jeuk aan de neus, loopneus en niesaanvallen.
Een andere studie gebruikte zwarte zaadolie in de vorm van neusdruppels om allergische rhinitis te behandelen. Een behandelingskuur van zes weken liet goede resultaten zien bij het verlichten van de symptomen.
Hoe het wordt gebruikt
Zwarte komijnzaadolie is zowel in de vorm van capsules als in de vorm van bulkolie. Het kan een of twee keer per dag als supplement worden ingenomen. Of, zoals in de onderzoeken naar rhinitis, het kan op de huid worden gewreven, geroken of als neusdruppels worden aangebracht.
Waarschuwingen en bijwerkingen
Studies hebben geen significante bijwerkingen van zwarte zaadolie gevonden, maar er is altijd de mogelijkheid van een huidreactie bij topicale toepassing.
Supplement Veiligheid
Supplementen worden niet altijd op veiligheid getest en zijn grotendeels ongereguleerd, dus de inhoud van een product kan verschillen van wat op het etiket staat vermeld. De veiligheid voor bepaalde personen (bijv. Moeders die borstvoeding geven, mensen die medicijnen gebruiken, enz.) Is ook niet vastgesteld.
Praat altijd met uw arts voordat u een supplement neemt voor allergieën of andere problemen, en leer hoe u supplementen verstandig kunt kiezen en gebruiken.
Een woord van Verywell
Vergeet niet het meest effectieve natuurlijke allergiemiddel van allemaal - het vermijden van allergenen (onschadelijke stoffen die de ontstekingsreactie van een allergieaanval veroorzaken) - indien mogelijk. Hoewel dit voor de hand liggend en (in veel gevallen) relatief eenvoudig lijkt, kan het effect van uw inspanningen enorm zijn als u weet wat uw allergenen zijn.
.jpg)
.jpg)
