Wat veroorzaakt een slechte houding

De meeste mensen schrijven hun nek- of rugpijn, althans tot op zekere hoogte, toe aan een slechte houding.

Een goede houding is een vorm van fitness waarbij de spieren van het lichaam het skelet ondersteunen in een uitlijning die stabiel en efficiënt is. Een goede houding is zowel in stilte als in beweging aanwezig.

Oorzaken van een slechte houding

Helaas kunnen tal van factoren een goede houding in de weg staan. Een slechte houding kan het gevolg zijn van zaken als de dagelijkse effecten van de zwaartekracht op ons lichaam. Een slechte houding kan ook optreden als gevolg van een blessure, een ziekte of vanwege genetica - problemen die u grotendeels kan niet beheersen.

Een combinatie van deze factoren komt ook vrij vaak voor.

Het in overweging nemen van de onderliggende factoren die een goede houding verstoren, kan u helpen als u veranderingen in uw levensstijl aanbrengt of medische of holistische behandeling zoekt.

Letsel en spierbewaking

Stanton j Stephens / Getty Images

Na een blessure kunnen spieren spasmen als een manier om het kwetsbare gebied te beschermen. Hoewel spierspasmen kunnen helpen uw verwondingen stabiel te houden en ze tegen verder letsel te beschermen, beperken ze ook uw bewegingen en veroorzaken ze pijn.

Langdurige spierspasmen leiden na verloop van tijd tot verzwakte spieren. De resulterende onbalans tussen spieren die een blessure beschermen en spieren die nog normaal werken, kan ook leiden tot afwijkingen in de lichaamshouding.

Soms kan behandeling met massage en / of fysiotherapie helpen om de spieren weer optimaal te laten functioneren.

Spierspanning en spierzwakte

Maskot / Getty-afbeeldingen

Wanneer bepaalde spiergroepen zwak of gespannen zijn, kan uw houding worden beïnvloed. Na een tijdje kunt u ook pijn krijgen.

Spierzwakte of -spanning kan ontstaan ​​wanneer u dag in dag uit een langere positie vasthoudt of wanneer u routinetaken en klusjes uitvoert op een manier die spanning op uw spieren legt of deze ongelijk gebruikt.

Een studie uit 2018 gepubliceerd in het maartnummer vanScoliose spinale aandoeningenwijst erop dat spierspanning, kracht en flexibiliteit de houding beïnvloeden. Door een actieve levensstijl te leiden, kunt u op de lange termijn een slechte houding voorkomen.

Dagelijkse gewoonten kunnen tot een slechte houding leiden

Elizabeth Young / Getty Images

Als u manieren vindt om spierspasmen, zwakte, spanning en / of onbalans tussen spiergroepen op te vangen, kan uw lichaam een ​​goede houding verlaten.

In deze situaties kan uw lichaam worden gedwongen om alternatieve, maar minder efficiënte, patronen van spiercontractie en rek te gebruiken. Dit wordt compensatie genoemd en het lichaam kan nog steeds zijn bewegingsdoel bereiken, maar met een volledige uitlijning.

Uw gebruik van technologie en uw houding

Heldenafbeeldingen / Getty-afbeeldingen

Uw gebruik van technologie - of u nu de hele dag achter een computer zit, een tablet of mobiele telefoon gebruikt of met meerdere apparaten tegelijk werkt - kan uw lichaam langzaam uit balans brengen. Als u onophoudelijk sms't, kunt u tekst ontwikkelen nek, wat een aandoening is waarbij uw nek te lang in te veel flexie of voorovergebogen wordt gehouden. Dit kan tot pijn leiden.

Mentale houding en stress kunnen leiden tot een slechte houding

Marc Romanelli / Getty Images

Ben je snel gestrest of heb je stressvolle relaties? Let dan op je houding!

Stress kan bijdragen aan oppervlakkige ademhaling of overdreven samengetrokken spieren, waardoor uw lichaamshouding in gevaar kan komen.

Schoenkeuze en de manier waarop u ze draagt

Christian Vierig / Getty Images

Kleding, vooral schoenen, kan de houding beïnvloeden. Hielen gooien je lichaamsgewicht naar voren, wat je gemakkelijk in een verkeerde uitlijning kan katapulteren.

En als je de buitenkant of de binnenkant van de schoenen sneller verslijt - vanwege zaken als dragende gewoonten - zullen onevenwichtige kinetische krachten waarschijnlijk worden vertaald naar je enkel, knie, heup en lage rug. Dit kan leiden tot pijn of een slechte houding in al deze gewrichten, evenals in uw lumbale wervelkolom.

Erfelijkheid en genetica

monkeybusinessimages / Getty Images

Soms zit het gewoon in de genen. De ziekte van Scheuermann is bijvoorbeeld een aandoening waarbij adolescente jongens een uitgesproken kyfose ontwikkelen in hun thoracale wervelkolom.In gevallen zoals deze is het natuurlijk het beste om samen met uw arts te werken voor behandeling en beheer.