Het vakantieseizoen zou een gelukkige tijd moeten zijn, maar het brengt veel stress en verwachtingen met zich mee. Het kan zelfs voor gezonde mensen een moeilijke tijd zijn, en voor mensen met fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (ME / cvs) kan het de ergste tijd van het jaar worden.
Vstock LLC / Tetra-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen
Het duurt niet lang voordat je ontdekt dat negatieve gebeurtenissen (d.w.z. stressvolle incidenten, confrontaties) je een stuk slechter doen voelen. Maar heb je gelukkige gebeurtenissen ook in verband gebracht met een verslechtering van je gezondheid?
Voor mensen met FMS en ME / CVS kan stress zelfs worden veroorzaakt door speciale of vreugdevolle gebeurtenissen Activiteiten of gebeurtenissen die buiten het domein van uw normale dagelijkse routine vallen, kunnen de symptomen zeker doen oplaaien.
Het lijkt niet zo gek dat een emotionele dag met veel energie zijn tol kan eisen, zelfs zonder de negatieve effecten van activering van het stresssysteem en angst. Gewoon een paar uur sociaal zijn kost genoeg energie om je uit te roeien. Gooi er te veel suiker in en misschien een scheutje alcohol, en het is een perfect recept voor een goede, ouderwetse vakantiecrash.
Het trieste hiervan is dat jijnodig hebbendie goede tijden! Wie wil zijn leven besteden aan het vermijden van plezier en geluk? Gelukkig, hoewel uw ziekte misschien niet onder onze controle is, hoe u ermee leeft. Soms moet u misschien gewoon de gevolgen van een speciale dag accepteren.
Het kan ook helpen om er wat meer over na te denkenplanningvoor leuke evenementen: de aanloop naar hen, de evenementen zelf en de nasleep.
De bronnen hier kunnen u helpen bij het beheren van alle aspecten van de vakantieperiode die het moeilijk maken, en dat zijn er veel! Het kan overweldigend zijn om alles in één keer uit te zoeken, dus neem de tijd en concentreer je eerst op wat je het meest nodig hebt.
De planningsfase van de feestdagen
De enorme hoeveelheid dingen die je moet doen om je voor te bereiden op de vakantie, kan ervoor zorgen dat je weg wilt rennen en je wilt verstoppen. Het is handig om prioriteiten te stellen, zodat u weet waar u zich het eerst op moet concentreren en wat er langs de weg kan gaan als u geen tijd of energie meer heeft.
Het beste is om vroeg te beginnen en het werk echt te spreiden. Als je echter later aan de slag gaat, is dat prima. Weet gewoon dat u uw verwachtingen misschien wat meer moet managen.
Strategieën die kunnen helpen als het druk wordt - en niet alleen tijdens de vakantie - zijn:
- Jezelf afstemmen: je energie besparen en het langzaam aan doen
- "Nee" zeggen: jezelf overbelasten kan leiden tot getriggerde symptomen
Het vakantieseizoen benadrukt de behoefte aan deze vaardigheden, dus er is geen beter moment om deze goede gewoonten te oefenen.
Hier is nog een laatste goed advies van een van je medelezers:
"Stop voordat je klaar bent om te stoppen. Als je gaat totdat je te moe bent om meer te doen, stort je neer. Als je denkt: 'Ik doe nog een of twee dingen, of bezoek nog een of twee winkels , of nog een of twee gangpaden doorlopen '- niet doen! Denken dat dit je signaal is dat je moet stoppen - werkt voor mij. Houd het simpel. Versier - maar niet zo veel, vier - maar niet zoveel, kook als je kan - maar niet zo veel. "
De aanloop: eten, winkelen, geschenken, reizen
Ongeacht wat winkeliers willen dat je denkt, de meeste mensen beschouwen Thanksgiving als de officiële start van de feestdagen. Vanaf dat moment lijkt het alsof er een bombardement op voedsel is. Dit kan een uitdaging zijn voor mensen met voedselallergieën of gevoeligheden. Hier kan de strategie om "nee" te zeggen van pas komen - als u te vaak uit eten bent geweest, is het oké om een uitnodiging vriendelijk af te wijzen.
Vervolgens komen we bij de dag na Thanksgiving: Black Friday. Zelfs de gedachten van iemand met deze aandoeningen midden in de chaos van Black Friday kunnen je doen huiveren. Waarom? Laten we de manieren tellen!
- Je zult waarschijnlijk te uitgeput zijn van Thanksgiving.
- U kunt het zich niet veroorloven om de slaap te verliezen.
- Het is teveel inspanning.
- Buiten wachten in de kou is vooral zwaar voor mensen met temperatuurgevoeligheid.
- De chaos ervan kan leiden tot overprikkeling, angst, paniekaanvallen en fakkels.
Ja, de ongelooflijke besparingen zijn verbluffend, maar tegenwoordig hebben veel winkels ook online "doorbusters". Dit is een keer dat slapeloosheid een bonus kan zijn, aangezien de verkoop om middernacht begint.
Zelfs winkelen tijdens een meer "normale" tijd kan moeilijk zijn, aangezien wandelen door de winkels en de drukte gemakkelijk tot uitputting kan leiden.
Als het gaat om mensen die voor u winkelen, ontvangt u dan soms geschenken die u kunt gebruiken vanwege uw FMS- of ME / CVS-symptomen of gevoeligheden? Het kan helpen om uw vrienden en familie enkele richtlijnen voor het geven van geschenken te geven.
En vergeet niet extra na te denken over reizen tijdens de vakantie. Een druk reisschema kan belastend zijn, dus het is een goed idee om vooruit te plannen en zelf tempo te maken.
Nasleep
Het is vrijwel onvermijdelijk dat je je op 26 december niet lekker zult voelen. Als het even kan, blijf dan gewoon thuis en rust uit. Hoe meer tijd u kunt nemen, hoe beter.
Als dat geen optie is, doe dan het absolute minimum en zorg goed voor jezelf. U moet waarschijnlijk voorbereid zijn op een uitbarsting.
Goede voornemens
Natuurlijk is oudejaarsavond net om de hoek van Kerstmis. Als u een oplossing overweegt en deze wilt laten vasthouden, helpt het om deze op de juiste manier te benaderen door een klein, haalbaar doel te stellen.
Vakantie depressie
Hoe voorzichtig u ook bent, symptomen kunnen u nog steeds neerhalen en uw plannen bederven. Sommigen zijn misschien alleen of voelen zich buitengesloten en vergeten als mensen om hen heen vieren.
Wat de oorzaak ook is, vakantiedepressie kan voor iedereen realiteit worden. De onderstaande bronnen kunnen u helpen het probleem te identificeren en ermee aan de slag te gaan.
Als je gevoelens je beginnen te overweldigen en je denkt aan zelfmoord, of als je iemand kent die dat zou kunnen zijn, bel of bezoek:
- In de Verenigde Staten: 1-800-273-8255
- Internationaal: Suicide.org
Alleen al in de VS wordt geschat dat tot 2,5 miljoen mensen ME / cvs hebben, en zelfs meer FMS. Depressie is vaak een onderliggende aandoening van deze ziekten. Maar dankzij internet ben je nooit alleen en hoef je nooit de volledige last van je ziekte alleen te dragen. Erachter komen dat iemand je begrijpt en om je geeft, kan het verschil maken.
Als je iemand kent die zich op dit moment misschien alleen of depressief voelt, neem dan op de een of andere manier contact met hem op. Als u denkt dat iemand die u kent suïcidaal is, zoek dan hulp voordat het te laat is.
