Vitamine D-tekort is een algemeen wereldwijd probleem dat in verband is gebracht met tal van gezondheidsproblemen, waaronder hypertensie, slaapstoornissen, auto-immuunziekten, chronische ontstekingen en migraine. Opkomend onderzoek suggereert echter dat mensen met migraine die vitamine D-supplementen gebruiken, hun migrainefrequentie kunnen verminderen - een indrukwekkende en bemoedigende bevinding.
Gerard Puigmal / Getty Images
Vitamine D en de hersenen
Vitamine D wordt vaak de "zonnevitamine" genoemd omdat het in de huid wordt aangemaakt bij blootstelling aan zonlicht. Eenmaal gesynthetiseerd in de huid, reist het door het lymfestelsel naar de lever en de nieren, waar het wordt omgezet in een actief hormoon. Dit hormoon circuleert vervolgens door de bloedbaan en bindt zich aan vitamine D-receptoren in de hersenen.
Deskundigen zijn van mening dat het vitamine D-hormoon door zich aan deze receptoren te binden, de afgifte van neurotransmitters, zoals serotonine, melatonine en dopamine, kan reguleren. En omdat vitamine D krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, helpt het de hersenen te beschermen tegen oxidatieve stress - iets dat nauw verband houdt met een verhoogd risico op migraine.
Wat we tot nu toe weten
Volgens het National Headache Institute is hoofdpijn een van de meest voorkomende symptomen van vitamine D-tekort. Toch is de precieze relatie tussen vitamine D en verschillende subtypes van primaire hoofdpijn - waaronder migraine en spanningshoofdpijn - nog steeds onduidelijk. Er zijn een paar theorieën die goede aanknopingspunten opleveren.
Verhoogt serotonine
Er is een verband tussen migraine en serotonine en sommige antidepressiva die de serotoninespiegel verhogen, worden zelfs aan patiënten voorgeschreven om migraine te voorkomen. Bovendien wordt aangenomen dat het vitamine D-hormoon een duidelijke rol speelt bij de functie en afgifte van serotonine. Dit leidt ertoe dat onderzoekers suggereren dat suppletie met vitamine D migrainehoofdpijn kan verminderen, vooral bij mensen met een vitamine D-tekort.
Vermindert oxidatieve stress
Kortom, oxidatieve stress is een onbalans van vrije radicalen en antioxidanten in het lichaam. Mensen die chronische migraine ervaren, kunnen een bijzonder hoge mate van oxidatieve stress hebben tussen migraineaanvallen, en de meeste triggers voor migraine kunnen die niveaus verder verhogen. Vitamine D staat erom bekend oxidatieve stress te verminderen en kan daarom migraine helpen voorkomen en de gevoeligheid voor triggers van migraine verminderen.
Studies hebben aangetoond dat mensen met hogere vitamine D-spiegels in het bloed significant minder kans hebben op migraine dan mensen met een tekort aan vitamine D-spiegels.
Bouwt immuniteit op
Mensen die op hoge breedtegraden wonen waar de temperaturen kouder zijn en er meer bewolking is, lopen een groter risico op het ontwikkelen van een vitamine D-tekort. Hoe kouder het weer, hoe kleiner de kans dat mensen tijd doorbrengen in de zon. Als gevolg hiervan kunnen ze ook gevoeliger zijn voor het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals seizoensgebonden hoofdpijn. Voor mensen die op hoge breedtegraden leven, kan suppletie met vitamine D bijzonder gunstig zijn.
Effectiviteit
Het verhogen van de vitamine D-spiegel in het bloed kan migraine helpen voorkomen. Met name twee onderzoeken laten een zeer vroeg maar veelbelovend verband zien tussen vitamine D en migraine.
Vitamine D3-supplementen
In een studie uit 2019 gepubliceerd inHuidig medisch onderzoek en advies,48 deelnemers met migraine werden willekeurig toegewezen om ofwel een dagelijks vitamine D3-supplement of een placebopil te krijgen. Gedurende de onderzoeksperiode van 24 weken gebruikten de deelnemers een dagboek om hun migrainesymptomen vast te leggen.
Bij het vergelijken van de migraine-dagboeken aan het einde van de studie, ontdekten de onderzoekers dat de deelnemers die het vitamine D3-supplement innamen een significante afname van hun migrainefrequentie hadden in vergelijking met de placebogroep.
Sterker nog, gedurende de eerste 12 weken van de behandeling namen de vitamine D-spiegels in het bloed significant toe in de groep die vitamine D3 gebruikte. Dit ondersteunt de theorie dat vitamine D de belangrijkste factor was die leidde tot een verminderd aantal migraine in de behandelgroep versus de placebogroep.
Vitamine D3 plus een statine
In een andere studie gepubliceerd in deAnnals of Neurology,57 volwassen migrainepatiënten kregen de opdracht om ofwel een vitamine D3-supplement tweemaal daags in te nemen, samen met een cholesterolverlagend medicijn genaamd Zocor (simvastatine), of twee placebopillen tweemaal daags.
Onderzoek heeft uitgewezen dat bepaalde cholesterolverlagende medicijnen, zoals simvastatine, kunnen beschermen tegen vitamine D-tekort door de vitamine D-bloedspiegels te helpen verhogen.
In vergelijking met de placebogroep hadden de deelnemers die zowel het vitamine D-supplement als simvastatine gebruikten een grotere afname van hun aantal migrainedagen gedurende de onderzoeksperiode van 24 weken.
Meer specifiek ervoer bijna een derde van de deelnemers die het vitamine D-supplement en simvastatine gebruikten een afname van het aantal migrainedagen met 50% aan het einde van het 24 weken durende onderzoek.
Moet u vitamine D nemen?
Als u last heeft van migraine, is het redelijk om te overwegen uw vitamine D-spiegel te laten controleren op de afspraak van uw volgende arts. Dat gezegd hebbende, moet u eerst contact opnemen met uw verzekeringsmaatschappij om te zien of de test wordt gedekt, omdat de contante kosten prijzig kunnen zijn.
Doseren
Op basis van uw individuele vitamine D-spiegel, waar u woont en de tijd van het jaar, zal uw arts uw vitamine D-dosis berekenen.
Houd er rekening mee dat er geen standaardrichtlijn is die aangeeft wat een "doel" vitamine D-spiegel zou moeten zijn voor een persoon met migraine.
Voor de algemene bevolking meldt het Institute of Medicine (IOM) dat een niveau gelijk aan of hoger dan 20 nanogram per milliliter (ng / ml) 'voldoende' is, terwijl andere bronnen, zoals de Endocrine Society, een streefwaarde voor vitamine D aanbevelen van 30 ng / ml of hoger.
Toxiciteit
Zoals met elk medicijn of supplement, is het belangrijk om vitamine D alleen in te nemen onder begeleiding van een zorgverlener. Hoewel het niet gebruikelijk is, kan overmatige vitamine D-suppletie leiden tot toxiciteit en een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken, zoals:
- Verlies van eetlust en gewichtsverlies
- Overmatig plassen
- Hartritmestoornissen
- Nierstenen
- Vermoeidheid
- Constipatie
Een woord van Verywell
Het idee dat een vitamine D-supplement je migraine kan helpen afweren, is inderdaad heel opwindend nieuws. Vitamine D-supplementen zijn zonder recept verkrijgbaar en zijn over het algemeen goedkoop en worden zeer goed verdragen. Desalniettemin heeft de relatie tussen vitamine D en migraine meer onderzoek nodig met grotere studies om ervoor te zorgen dat deze bevindingen standhouden.
.jpg)
