Wat is sociale angststoornis?

Sociale angststoornis (SAD), ook wel bekend als sociale fobie, is een soort angststoornis waarbij mensen bang zijn en het oordeel van anderen vermijden. SAD verschilt van de verwachte zenuwen die velen kunnen voelen in afwachting van bepaalde sociale situaties. Mensen met sociale angst hebben overweldigende symptomen die aanzienlijk leed en beperkingen veroorzaken.

Naar schatting 12,1% van de Amerikaanse volwassenen ervaart op een bepaald moment in hun leven een sociale angststoornis.

Symptomen van sociale angststoornissen

Sociale angststoornis kan de persoon vóór, tijdens en / of na een sociale situatie treffen. Symptomen kunnen worden opgesplitst in fysieke en emotionele of gedragssymptomen.

Fysiek

Lichamelijke symptomen van SAD zijn onder meer:

• Blozend
• Zweten
• Snelle hartslag
• Schudden
• Maagklachten en / of misselijkheid
• Moeite om op adem te komen
• Duizeligheid

Emotioneel of gedragsmatig

Emotionele of gedragssymptomen van SAD zijn onder meer:

• Sociale situatie vermijden
• Niet in het middelpunt van de belangstelling staan
• Tijd besteden aan zorgen maken over hoe ze op anderen overkomen
• Intense angst voor een sociale situatie
• Overanalyse van sociale situatie
• Denk na over sociale ervaringen uit het verleden

Als u of een geliefde worstelt met een sociale angststoornis, neem dan contact op met de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelingsfaciliteiten in uw omgeving.

Zie onze nationale hulplijndatabase voor meer bronnen voor geestelijke gezondheidszorg.

Oorzaken

Bij de oorzaken van een sociale angststoornis is vaak een samenspel van meerdere factoren betrokken. Onderzoek heeft uitgewezen dat deze aandoening meestal begint in de kindertijd of adolescentie, maar later in het leven kan voorkomen en evenveel invloed heeft op mannen als vrouwen.

Enkele mogelijke oorzaken van SAD zijn onder meer:

• Genetische factoren
• Beperkte sociale ervaringen
• Overbezorgde ouders
• Geschiedenis van pesten of openbare vernedering

Identificatie van sociale angststoornis

Sociale angststoornis kan zich bij elke persoon anders voordoen, waarbij sommige zichtbare uiterlijke symptomen hebben zoals blozen, beven en zweten, en anderen meer interne symptomen van angst en angst voelen.

Er zijn verschillende online screeningstests om u te helpen identificeren of het een sociale angststoornis is, screeningsvragen die u uzelf kunt stellen, zijn onder meer:

• Ervaar je een intense en aanhoudende angst dat iemand over je kan oordelen?
• Leidt een gevreesde situatie tot een paniekaanval?
• Doe je je uiterste best om niet deel te nemen aan sociale evenementen?
• Hebben uw symptomen het dagelijks leven verstoord?

Hoewel een online screeningstool geen diagnose kan stellen, kan het u een idee geven van wat iemand met SAD kan ervaren en u gegevens verstrekken om mee te nemen naar een afspraak met uw arts.

Om zeker te weten of u meer ervaart dan de "typische" angst rond sociale situaties, kan een zorgverlener u helpen door uw symptomen en gedrag met u te bespreken.

Behandeling

Hoewel SAD oncontroleerbaar aanvoelt, kunt u er zeker van zijn dat er opties zijn. Het doel is om de symptomen onder controle te houden en het vermogen om in ongemakkelijke situaties te functioneren.

Er zijn verschillende psychotherapeutische benaderingen, waaronder cognitieve gedragstherapie, systematische desensibilisatie en training van sociale vaardigheden.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie, of CGT, is een vorm van therapie die wordt gebruikt bij de behandeling van SAD, evenals andere angststoornissen, waaronder obsessief-compulsieve stoornis (OCS).

CGT is een therapie die de persoon helpt gedachten en gedragingen gerelateerd aan SAD te herkennen, en die helpt om die gedachten en gedragingen uit te dagen en te veranderen. Therapeuten zullen tools aanreiken om op angst gebaseerde gedachten en acties te vervangen door meer adaptieve.

Systematische desensibilisatie-therapie

Systematische desensibilisatie-therapie wordt ook wel exposure-therapie genoemd, waarbij patiënten worden blootgesteld aan hun angsten en hulpmiddelen krijgen om deze te overwinnen. De therapie begint met het verbeelden van verschillende angsten en uiteindelijk zal de patiënt er in het echte leven geleidelijk aan blootstaan.

Typische oefeningen van desensibilisatie voor sociale angststoornis kunnen een hiërarchie zijn, waaronder:

• Iemand om de tijd vragen
• Met iemand in een lift praten
• Iemand een compliment geven

Werk uiteindelijk toe naar:

• Met een groep uit eten gaan
• Een onderdeel hosten in je eigen huis

Sociale vaardigheidstraining

Een andere veel voorkomende behandeling voor sociale angststoornis is sociale vaardigheidstraining, waarbij mensen sociale vaardigheden opbouwen en blootstellingstherapie oefenen in groepsrolspelen. Deze benadering kan nuttig zijn voor sommige mensen met een sociale angststoornis. Terwijl kinderen het goed doen in behandeling naast de ouders, bepalen deskundigen dat volwassenen één op één kunnen werken met een therapeut of in een groepstherapie-instelling en positieve resultaten kunnen behalen.

Sociale vaardigheidstraining omvat het spelen van alledaagse ervaringen om angst onder controle te krijgen en onder controle te krijgen, feedback te krijgen en zich op uw gemak te voelen in deze situaties. Voorbeelden van rollenspelonderwerpen zijn:

• Een moeilijk gesprek oefenen met een baas
• Een een-op-een gesprek oefenen op een date
• Oefenen met het bijdragen aan groepsgesprekken

Medicatie

Werk samen met uw zorgverlener om te bepalen of medicatie geschikt voor u is. Medicijnen zijn nuttig gebleken in de eerste behandelingslijn.

Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) worden doorgaans gebruikt om bepaalde symptomen van SAD en andere psychische aandoeningen te verminderen. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de bijwerkingen van deze medicijnen en samen te werken met uw arts als u besluit te stoppen met het innemen van een medicijn, aangezien SSRI's moeten worden afgebouwd.

Veelgebruikte SSRI's voor sociale angststoornissen zijn onder meer:

• Paxil CR (paroxetine)
• Luvox CR (fluvoxamine)
• Zoloft (sertraline)
• Lexapro (escitalopram)
• Celexa (citalopram)
• Prozac (fluoxetine)

Omgaan

Sociale angst kan een overweldigende, frustrerende aandoening zijn die grote schade kan aanrichten in het dagelijkse leven van een persoon. Met dat gezegd, zijn er manieren om het hoofd te bieden en de last te verminderen. Hoewel het zoeken naar behandeling de juiste zet kan zijn, zijn er ook manieren om het hoofd te bieden buiten het kantoor van de therapeut.

Oefen transparantie

Sta jezelf toe om open en eerlijk te zijn naar de mensen om je heen. Door uw worstelingen te delen, kunt u meer vertrouwen hebben in de wetenschap dat er iemand aanwezig is en om u geeft, en kunt u helpen als u zich overweldigd voelt.

Zelfzorgpraktijken

Zelfzorg is enorm bij het omgaan met veel psychische aandoeningen. Zelfzorg ziet er voor elke persoon anders uit, afhankelijk van wat je lichaam en geest nodig hebben. Degenen met een sociale angststoornis kunnen ontspannende, kalmerende activiteiten vinden die kunnen helpen om te ontstressen en het lichaam tot rust te brengen.

Zelfzorgpraktijken voor sociale angst kunnen zijn:

• Diepe ademhalingsoefeningen
• Meditatie
• Journaling
• Yoga

Wees een stap vooruit

Als u worstelt met een sociale angststoornis, moet u oefenen om in uw dagelijkse leven een stap voor te blijven. Bereid vergaderingen en presentaties voor door vroeg te zijn, indien nodig medicatie in te nemen, tijd te besteden aan zelfzorg en andere manieren om genoegen te nemen met en uzelf voor te bereiden op een ongemakkelijke situatie.

Een woord van Verywell

Sociale angststoornis kan isolerend aanvoelen, maar komt vaker voor dan je zou denken. Het goede nieuws is dat er tal van manieren zijn om deze aandoening in eigen handen te nemen en een behandeling te zoeken. Het kan wat werk kosten, maar je hebt het vermogen om deze aandoening te overwinnen.