Boy_Anupong / Getty
Belangrijkste leerpunten
- Een nieuwe review van studies heeft tot doel te bewijzen dat voeding een rol kan spelen bij de ontwikkeling van acne.
- Hoewel de gegevens nog steeds in ontwikkeling zijn, kan het vermijden van chocolade, frisdrank en zuivelproducten beschermend zijn tegen acne.
Een overzicht van 10 jaar aan onderzoeken en klinische proeven toont aan dat wat u eet een rol kan spelen bij het al dan niet ontwikkelen van acne.International Journal of Dermatology in februari 2021, wil een einde maken aan de vraag of acne en voeding gerelateerd zijn.
"Dergelijke gegevens helpen zeker verder het bewijs te ondersteunen dat voeding op de een of andere manier een rol speelt bij de behandeling van acnepatiënten", vertelt Claire O'Bryan, APRN, een nurse practitioner en mede-oprichter van The Skin Clique, aan Verywell.
Omdat acne een bron van stress en angst kan zijn voor mensen die het hebben, zegt O'Bryan, die niet bij het onderzoek betrokken was, dat de mogelijkheid om evidence-based voedingsadvies te combineren met traditionele lokale behandelingen clinici zal helpen om acnepatiënten holistisch te behandelen. .
Een decennium aan studies
De onderzoekers voerden een systematische review uit van 11 interventionele klinische onderzoeken en 42 observationele onderzoeken die gedurende 10 jaar werden gepubliceerd.
De resultaten toonden aan dat er verschillende voedingsfactoren waren die verband hielden met acne:
- Een dieet met een hoge glycemische index
- Een dieet met een hoge glycemische belasting
- Bepaalde zuivelproducten
- Fast food
- Chocola
- Lage inname van rauwe groenten
Er waren echter ook verschillende voedingspatronen die een meer beschermende rol leken te spelen tegen acne, waaronder:
- Regelmatige consumptie van fruit en groenten (meer dan 3 dagen per week)
- Vis opgenomen in het dieet
Hoewel de gegevens niet zo sterk waren, vonden de onderzoekers aanwijzingen dat het eten van eieren meer dan drie dagen per week, het drinken van grote hoeveelheden frisdrank en het eten van zout voedsel ook voedingsfactoren kunnen zijn die acne bevorderen.
Kan een dieet helpen bij het beheersen van acne?
De rol van voeding bij de ontwikkeling en presentatie van acne is nog steeds niet helemaal duidelijk. Hoewel veel onderzoeken suggereren dat zuivelproducten verband houden met een verhoogde prevalentie van acne, is een studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschriftKlinische voeding ontdekte dat consumptie van bepaalde zuivelproducten - met name yoghurt en kazen - geen effect had op het voorkomen van acne.
Van de aanbevelingen in de medische literatuur met betrekking tot voeding en acne, ondersteunt het sterkste bewijs het zoveel mogelijk beperken van geraffineerde suikers en voedingsmiddelen met een hoge glycemische waarde.
Wat is een hoog glycemisch dieet?
Een hoog glycemisch dieet is een manier van eten die is gebaseerd op hoe bepaalde voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Voedsel met een hoog glycemisch gehalte verhoogt de bloedsuikers snel en veroorzaakt een teveel aan insuline.
Voedingsmiddelen die als "hoog glycemisch" voedsel worden beschouwd, zijn onder meer witbrood, zoete desserts en bepaalde soorten fruit, zoals watermeloen.
Geraffineerde koolhydraten, frisdrank en ultrabewerkte voedingsmiddelen zoals koekjes en cake kunnen de bloedsuikerspiegel snel verhogen en een hormonale reactie veroorzaken - die beide verband kunnen houden met het krijgen van acne.
Gegevens die in 2012 werden gepubliceerd, suggereerden zelfs dat wanneer mensen met acne gedurende 10 weken een dieet met een lage glycemische lading aten, ze aanzienlijk minder acne hadden in vergelijking met mensen die hun normale dieet aten.
Mogelijke voedingsaanbevelingen voor acne
- Beperk geraffineerde suikers (tafelsuiker, agavesiroop, rietsuiker, glucosestroop)
- Kies voedsel met een laag glycemisch gehalte (volle granen, groenten, bessen, noten, zaden en fruit met schil, zoals peren en appels)
- Vermijd chocolade
- Kies voor yoghurt en kaas als je zuivel eet
- Voeg vis toe aan uw dieet
- Vermijd suikerhoudende frisdranken
Wat is de oorzaak van acne?
Acne is de achtste meest voorkomende huidziekte ter wereld. Acne heeft vaak een negatief effect op het sociale leven, het gevoel van eigenwaarde en het lichaamsbeeld van mensen die het hebben.
"Wat acne zo moeilijk aan te pakken maakt, is dat onze huid een van de weinige organen is die reageert op zowel externe als interne prikkels", vertelt Meg Hagar, MS, RD, CDN, CLT, CHHP, erkend schoonheidsspecialiste en acne-voedingsdeskundige. Heel goed. "Wat betreft de reden waarom acne optreedt, moeten we zowel naar de mogelijke externe stimuli als interne stimuli kijken."
Hoewel voedingsfactoren een rol lijken te spelen bij het verschijnen van acne, zijn dit niet de enige factoren. Familiegeschiedenis, leeftijd, huidtype, hormonen en cannabisrookgewoonten kunnen ook een rol spelen, blijkt uit een systematische review gepubliceerd inWetenschappelijke rapporten in 2020.
Een paar onderzoeken in de review hebben aangetoond dat gebrek aan slaap of slapeloosheid, blootstelling aan de zon, hoge mentale stress en het gebruik van cosmetica ook in verband kunnen worden gebracht met meer acne.
Geen Silver Bullet Acne-behandeling
Er is geen enkele behandeling voor acne die voor iedereen werkt. Hoewel uw dieet een factor kan zijn, zijn er nog steeds grijze gebieden in voedingsaanbevelingen voor mensen die last hebben van acne.
Onderzoek gepubliceerd in 2014 suggereert dat probiotica veelbelovend kunnen zijn voor het bestrijden van acne. Meer specifiek kan het consumeren van gefermenteerd voedsel (een natuurlijke bron van probiotica) enig voordeel bieden.
Als het veranderen van uw dieet niet helpt, zijn er nog andere manieren om acne te behandelen. Een door een arts aanbevolen plaatselijke behandeling kan ook nuttig zijn.
Wat dit voor u betekent
Acne is een veel voorkomende aandoening, maar de oorzaak kan van persoon tot persoon verschillen. Dit maakt het moeilijk om de beste behandeling voor een individu te bepalen. De rol van voeding bij de presentatie van acne wordt nog onderzocht, maar als u de aandoening heeft, kan het de moeite waard zijn om bepaalde wijzigingen in uw dieet aan te brengen om te zien of het helpt bij het verminderen van uw acne.
Het beperken van suiker, het kiezen van laag-glycemisch voedsel en het bezuinigen op zuivelproducten zijn slechts enkele voorbeelden van voedingsaanbevelingen die nuttig kunnen zijn als u acne heeft.
-for-treating-seizures.jpg)
.jpg)
