De gezondheidsvoordelen van natriumboraat

Natriumboraat is een natuurlijk voorkomende verbinding die bestaat uit boor, zuurstof, waterstof en natrium. Sporenhoeveelheden worden aangetroffen in bodem, water, planten en dieren, maar worden meestal aangetroffen in sedimenten en sedimentaire rotsformaties. Het meeste natriumboraat dat in de Verenigde Staten wordt gevonden, is afkomstig van de seizoensgebonden meren in de Mojave-woestijn in Californië.

Soms wordt natriumboraat in de vorm van borax of natriumtetraboraat veel gebruikt in schoonmaakproducten, cosmetica en producten voor persoonlijke verzorging. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat het mineraal boor essentieel is voor de gezondheid van planten en dat het mogelijk ook een rol speelt bij de menselijke gezondheid.

Hoewel het niet veilig is om natriumboraat te consumeren, zijn er vroege aanwijzingen dat boor gezondheidsvoordelen zou kunnen bieden, waaronder het ondersteunen van de gezondheid van de botten, het verbeteren van het functioneren van het zenuwstelsel, het verminderen van ontstekingen in het lichaam en het in evenwicht houden van hormonen.

maydays / Moment / Getty Images

Gezondheidsvoordelen

Als je nog nooit hebt gehoord van de gezondheidsvoordelen van boor, ben je niet de enige. Het is pas onlangs dat wetenschappers de rol ervan in de menselijke gezondheid hebben ontdekt.

Dit mineraal is een natuurlijk bestanddeel van bepaalde voedingsmiddelen en is normaal gesproken in sporenhoeveelheden in het lichaam aanwezig. In feite is boriumgebrek in verband gebracht met bepaalde gezondheidsproblemen.

Steeds meer bewijs suggereert dat boor gezondheidsvoordelen zou kunnen bieden, waaronder:

Bot gezondheid

Onderzoekers weten al jaren dat boor essentieel is voor de groei en het onderhoud van gezonde botten.

Het calcium- en magnesiumgehalte - twee mineralen waarvan bekend is dat ze de gezondheid van de botten beïnvloeden - worden beïnvloed door boor in het lichaam.

Een evaluatie uit 2020 van 11 onderzoeken naar de impact van boor op de botgezondheid wees uit dat voedingssuppletie van 3 milligram boor per dag (mg / dag) nuttig is bij het ondersteunen van de botgezondheid om osteoporose te voorkomen en een toereikende botmineraaldichtheid te behouden. Het is een feit dat u zich geen zorgen hoeft te maken.

Gedroogde pruimen, die rijk zijn aan boor en andere voedingsstoffen, zijn veelbelovend voor het voorkomen van botverlies bij mensen na de menopauze, met mogelijk langdurige botbeschermende effecten. Vijf jaar na een klinische proef van een jaar hadden postmenopauzale vrouwen die 100 gram gedroogde pruimen per dag consumeerden een hogere botdichtheid dan degenen die geen gedroogde pruimen gebruikten.

Artrose

Boorsuppletie kan veelbelovend zijn voor mensen met artrose. Onderzoekers geloven dat het de calciumintegratie in kraakbeen en bot kan verhogen, waardoor deze structuren in het lichaam worden versterkt.

Een evaluatie uit 2019 van de impact op de menselijke gezondheid van natuurlijk voorkomende boraten in voedingsmiddelen (fruit, noten, kruiden en zaden) suggereerde dat dit mineraal kan helpen bij het verminderen van kniepijn en het verbeteren van de flexibiliteit. De onderzoeken suggereerden dat boraten een veilige manier kunnen zijn om de mobiliteit te verbeteren en gewrichtspijn bij zowel mens als dier te verminderen.

Brengt geslachtshormonen in evenwicht

Oestrogeen en testosteron zijn twee belangrijke geslachtshormonen. Borium helpt een gezonde balans van testosteron en oestrogeen in het lichaam te behouden.

Testosteron, dat ook wel het mannelijke geslachtshormoon wordt genoemd, heeft veel functies in het lichaam, waaronder het opbouwen van spieren en het behouden van zin in seks. Lage testosteronniveaus kunnen zwakte, vermoeidheid, depressie en seksuele disfunctie veroorzaken.

Een onderzoek uit 2011 wees uit dat mannen die dagelijks boriumsupplementen kregen, een significante toename van de testosteronniveaus in hun lichaam ervoeren na slechts één week suppletie.

Een onderzoek onder mensen die de menopauze hadden doorgemaakt en boriumsupplementen kregen, toonde aan dat ze een significante toename van oestrogeen in het bloed hadden. Andere studies zijn echter in tegenspraak met deze bevindingen en suggereren dat oestrogeen afneemt na suppletie met boor.

Mogelijke bijwerkingen

Wanneer boor wordt ingenomen in grotere dan aanbevolen hoeveelheden, kan het onaangename bijwerkingen veroorzaken, zoals:

• Hoofdpijn
• Koorts
• Misselijkheid
• Duizeligheid
• Zwakheid

Borium is nog niet getest op mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, dus neem voor gebruik contact op met uw arts.

Dosering en bereiding

Borium is ongelooflijk veelzijdig. Sommige Aziatische culturen gebruiken boor als vleeswrijf, malser of conserveermiddel. Oude Egyptenaren gebruikten het zowel in de geneeskunde als in de mummificatie. In de wereld van vandaag worden de verschillende vormen ervan voor alles gebruikt, van wasmiddel tot producten voor persoonlijke hygiëne.

Zoals zoveel andere voedingsstoffen, is de sleutel om voldoende boor in uw dieet te krijgen, het eten van heel, vers voedsel. De meeste mensen zijn in staat om hun inname van deze stof te verhogen via voedingsbronnen. De meeste experts raden aan om de inname te verhogen via voedingsbronnen die rijk zijn aan boor, zoals appels, bananen, amandelen, linzen en pinda's.

Degenen die borium aanvullen, vinden over het algemeen 3 mg / dag voldoende om veilig en effectief te zijn. Als u boor als voedingssupplement gebruikt, is het belangrijk om de aanwijzingen op het etiket voor doseringen te volgen. Het innemen van overtollige hoeveelheden van het supplement kan ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Volgens de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine mogen volwassenen niet meer dan 20 mg / dag innemen.

Waarnaar te zoeken

Veel plantaardig voedsel, zoals amandelen, rozijnen en pinda's, zijn goede bronnen van boor. Het meeste onderzoek suggereert dat suppletiedoses variërend van 1,5 tot 6 mg per dag voldoende zijn voor de behoeften van de meeste mensen.Boriumsupplementen zijn in de meeste drogisterijen te vinden als een vrij verkrijgbaar (OTC) -product of online.

Een woord van Verywell

Er is meer onderzoek nodig om de effectiviteit van boor en de gezondheidsvoordelen ervan te beoordelen. Dat gezegd hebbende, suggereert huidig ​​onderzoek dat boor gunstig kan zijn voor het balanceren van geslachtshormonen, het versterken van botten en het verminderen van artritispijn.

Raadpleeg eerst uw zorgverlener voordat u begint met het aanvullen met boor. Zij zullen u kunnen begeleiden naar de juiste doseringshoeveelheden voor uw behoeften en de supplementen die voor u geschikt zijn.