Genezing na nek- en rugletsel verloopt in fasen en elke fase heeft zijn eigen kenmerken. In elke unieke fase gebeuren er verschillende dingen op de letsellocatie; dit betekent dat uw aanbevolen oefeningen en activiteitenniveau zullen variëren, afhankelijk van hoe lang het geleden is dat u zich geblesseerd heeft.
Cecilie_Arcurs / Getty-afbeeldingenHet goede nieuws is dat er slechts 3 fasen zijn die u echt moet weten wanneer u geneest van een nek- of rugblessure.
De acute fase
Ook wel de ontstekingsfase genoemd, de acute fase vindt plaats op het moment van het letsel en kan tot 72 uur aanhouden. Tijdens de acute fase zullen symptomen van ontsteking - waaronder roodheid, zwelling, pijn in rust en verminderde functie - waarschijnlijk optreden.
De ontsteking en pijn tijdens deze eerste fase worden veroorzaakt door de reparatiechemicaliën van het lichaam die in het gebied vrijkomen als reactie op weefselschade. Deze biologische reactie is bedoeld om de mobiliteit te verminderen, zodat het gewonde gebied kan rusten en genezen. Maar de chemicaliën die genezing bevorderen, veroorzaken ook pijn en bevorderen zwelling.
Littekenweefsel begint zich ook te vormen tijdens de ontstekingsfase.
Tijdens de acute fase worden over het algemeen rust en zachte beweging, samen met fysiotherapie en ontstekingsremmende medicijnen, aanbevolen.
De subacute fase
De subacute fase wordt gekenmerkt door de nieuwe groei van bindweefsel en capillairen (om beschadigde structuren te helpen herstellen) en verminderde ontsteking. Littekenweefsel blijft ook gedurende deze tijd groeien.
In deze fase zijn uw weefsels nog steeds erg kwetsbaar, dus het uitoefenen van druk op het geblesseerde gebied moet beperkt blijven tot de momenten waarop uw therapeut of arts u onderzoekt of met u werkt.
De meeste fysiotherapeuten raden aan om tijdens de subacute fase te beginnen met zachte bewegingen - met de bedoeling om geleidelijk de intensiteit van de training op te bouwen. Een milde isometrische oefening kan geschikt zijn. Omdat de activiteit op dit punt beperkt is, kunnen uw spieren zwak lijken. Je begint met gerichte oefeningen met een lage intensiteit.
Afhankelijk van het type weefsel dat is geblesseerd (d.w.z. pezen versus spieren, waar pezen minder bloedtoevoer hebben en daarom waarschijnlijk langzamer zullen genezen), duurt het meestal tussen 72 uur en zes weken.
De chronische fase
Tijdens het chronische stadium van genezing van een nek- of rugblessure verdwijnt de ontsteking volledig. De nieuwe collageenvezels worden sterker en de wond wordt kleiner. Tijdens deze fase is de pijn die verband houdt met de verwonding meestal beperkt tot het eindbereik van het bewegingsbereik van het gewricht.
De eerste 10 weken van de chronische fase zijn ideaal voor het doen van oefeningen die helpen de vezels te hermodelleren, zodat ze uiteindelijk zo dicht mogelijk zullen functioneren zoals ze deden voordat je gewond raakte.(Deze prime time kan ook een stukje van het laatste deel van de subacute fase omvatten.)
Waarom zou je het belangrijk vinden om tijdens deze speciale periode van 10 weken oefeningen te doen? Omdat u anders permanent een deel van uw vermogen om te bewegen en te functioneren in uw dagelijkse leven kunt verliezen.
Na ongeveer 10 weken kan het littekenweefsel permanent veranderen, zodat het opnieuw verwerven van kracht en flexibiliteit een operatie of handmatige ontlastingsbehandeling van een fysiotherapeut kan vereisen.
Maar door oefeningen te doen zoals voorgeschreven door uw therapeut tijdens deze essentiële periode van 10 weken, verbetert uw genezing - waardoor het sneller en grondiger gebeurt.
Gedurende deze tijd kan het littekenweefsel door inspanning worden omgevormd. Dit betekent dat de activiteiten en bewegingen die het geblesseerde gebied doormaakt, de vorming van nieuwe weefselvezels zullen beïnvloeden. Daarom is het krijgen van oefeninstructie van een fysiotherapeut cruciaal voor genezing.
Een aanvullende behandeling die ook tijdens deze fasen kan helpen, is massagetherapie.
Maar het chronische stadium van genezing, dat na 21 dagen begint, eindigt niet na die prime time van 10 weken. Eigenlijk kan het nog een hele tijd duren. En zelfs nadat deze belangrijke 10 weken zijn verstreken, zal het volhouden van uw oefeningen u sterker en flexibeler, functioneler en pijnvrij blijven maken.
.jpg)
.jpg)
