Een angstaanval is een episode van extreme en buitensporige zorgen, ongemak of angst die gepaard gaat met een verscheidenheid aan lichamelijke symptomen. Symptomen van een angstaanval zijn onder meer kortademigheid, hartkloppingen, oncontroleerbare gedachten, paniekgevoelens en meer.
Als je ooit een angstaanval hebt meegemaakt, weet je hoe beangstigend ze kunnen zijn. Het is beangstigend om niet in staat te zijn om je eigen lichaam en geest te beheersen. Daarom is het belangrijk om een behandeling voor angstaanvallen te zoeken, vooral als ze uw dagelijks leven verstoren.
Jasmin Merdan / Moment / Getty-afbeeldingen
Definitie
Het is enigszins moeilijk om een angstaanval te definiëren, omdat deze term vaak door elkaar wordt gebruikt met andere termen als 'paniekaanval' en 'acute angst'. "Angstaanval" is eigenlijk geen klinische term, en het is niet opgenomen in de "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5). Daarom is er een spectrum van ervaringen die mensen kunnen opdoen. hebben en definiëren als een angstaanval.
Hoewel er geen categorische diagnose van een angstaanval is, wordt het gewoonlijk begrepen als een plotselinge en intense aanval van angst en angst. Deze angst is vaak een reactie op een zelf waargenomen dreiging en heeft mogelijk geen verband met een werkelijk gevaarlijke of levensbedreigende situatie.
Een angstaanval kan enkele seconden tot 15 minuten of langer duren. Sommige mensen herkennen misschien triggers voor hun angstaanvallen, terwijl voor anderen een angstaanval schijnbaar uit het niets kan komen.
Vecht of vlucht reactie
Angst houdt verband met de vecht- of vluchtreactie van het lichaam Dit is een evolutionaire stressreactie op levensbedreigende situaties. Er is een fysiologische reactie van het sympathische zenuwstelsel, inclusief een stroom van stresshormonen, die het lichaam voorbereidt op de dreiging.
Bij sommige mensen is deze stressreactie overdreven reactief, en niet-bedreigende triggers zoals een werkpresentatie, een spookhuis of zelfs zoiets kleins dat het moeilijk te identificeren is, kunnen leiden tot wat we ervaren als 'angstaanvallen'.
Angstaanval versus paniekaanval
In tegenstelling tot angstaanvallen wordt de term paniekaanval herkend in de DSM-5. Een paniekaanval is op zichzelf geen diagnosticeerbare aandoening, maar is een centraal symptoom bij paniekstoornissen, evenals bij andere angststoornissen. Volgens de DSM-5 is een paniekaanval te verwachten of onverwacht.
Er is geen vaste regel over wat een angstaanval onderscheidt van een paniekaanval. U zou een angstaanval echter kunnen beschouwen als iets ruimers van aard.
Angstaanvallen kunnen mild of matig zijn, maar ook ernstig, en kunnen alle symptomen van angst omvatten. Daarentegen zijn alle paniekaanvallen ontwrichtend en ernstig om de symptomen van een paniekaanval zoals gedefinieerd in de DSM-5 het hoofd te bieden.
Symptomen
Symptomen van een angstaanval kunnen van persoon tot persoon en van situatie tot situatie verschillen. Omdat "angstaanval" geen klinische term is, is er een grijs gebied in hoe mensen het ervaren en hoe ze hun symptomen beschrijven.
Symptomen van een angstaanval kunnen zijn:
- Duizeligheid
- Zweten
- Misselijkheid
- Trillen, beven of trillen
- Prikkelbaarheid
- Gevoelloosheid en tintelingen in handen en voeten
- Kortademigheid
- Hartkloppingen
- Pijn op de borst
- Intense gevoelens van paniek, angst of onheil
Wanneer moet je een dokter zien?
Als u angstaanvallen ervaart die uw dagelijkse leven verstoren, of ertoe leiden dat u eerder genoten activiteiten vermijdt, neem dan contact op met uw arts.
U kunt contact opnemen met de National Hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelingsfaciliteiten in uw omgeving.
Zie onze nationale hulplijndatabase voor meer bronnen voor geestelijke gezondheidszorg.
Oorzaken
Er is geen enkele oorzaak van angstaanvallen. Angstaanvallen zijn een symptoom van veel psychische aandoeningen. Ze kunnen ook worden veroorzaakt door specifieke stressvolle levenssituaties of individuele triggers.
Situaties
Een aantal situaties kan een angstaanval veroorzaken. Voor veel mensen kan een toch al stressvolle levenssituatie overgaan in een angstaanval. Deze situaties kunnen zijn:
- Scheiden
- Werkloosheid
- Werk gerelateerde stress
- Verzorgende taken
- Verdriet of verlies van een dierbare
- Financiële stress
- Optredens of presentaties
- Examens
- Rijden in druk verkeer
- Wereldwijde pandemie
Onthoud dat angst, als emotie, een volkomen normaal onderdeel van het leven is. Grote veranderingen in het leven kunnen angst opwekken, maar een gezond niveau van angst kan je alert en gefocust houden. Als uw dagelijkse zorgen echter een angstaanval worden, met acute symptomen, kan dit ongelooflijk beangstigend zijn.
Een studie uit 2017 wees uit dat mensen die paniekaanvallen ervaren overgevoelig zijn voor onvoorspelbare prikkels. Daarom kunnen onvoorspelbare, schokkende situaties bij sommige mensen angstaanvallen veroorzaken. Deze situaties kunnen zijn: bang zijn in een spookhuis, gebeten worden door een kat, een stap op de trap missen of een andere schokkende situatie.
Geestelijke gezondheidsproblemen
Angstaanvallen kunnen ook een symptoom zijn van bepaalde bredere diagnoses van de geestelijke gezondheid. In het bijzonder zijn angst- en paniekaanvallen een kenmerk van veel angst- en aanverwante stoornissen, waaronder:
- Paniekstoornis
- Sociale angststoornis
- Posttraumatische stressstoornis (PTSD)
- Gegeneraliseerde angststoornis
- Obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
- Specifieke fobieën
- Agorafobie
Zelfzorg
Je voelt je misschien niet meer onder controle tijdens een angstaanval, maar er zijn manieren om de controle weer over te nemen. Door zelfzorg kunt u uw stress verminderen, de ernst van angstaanvallen verminderen en zelfs toekomstige angstaanvallen voorkomen.
Enkele zelfzorgstrategieën om te helpen bij angstaanvallen zijn:
- Regelmatige aërobe oefening
- Voldoende slaap krijgen
- Meditatie en mindfulness beoefenen
- Geleidelijke ontspanning
- Sociale steun
- Yoga
- Diep ademhalen
- Mantra's
- Positieve visualisatie
- Een mediterraan dieet volgen
Behandeling
Het is erg belangrijk om een behandeling te zoeken voor angstaanvallen. Niet alleen kunnen aanhoudende angstaanvallen leiden tot het vermijden van eerder genoten activiteiten of situaties, maar onderzoek wijst ook uit dat angstaanvallen leiden tot een verhoogd risico op zelfmoordpogingen.
Gelukkig zijn er veel effectieve en toegankelijke angstbehandelingen. Hoewel de meeste van deze behandelingen bedoeld zijn voor angststoornissen, zullen ze ook relevant en nuttig zijn voor mensen die angstaanvallen ervaren. Dit komt omdat angstaanvallen voor sommige mensen een symptoom zijn van een algehele angststoornis.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 911 als u of een geliefde in direct gevaar verkeert.
Medicatie
Medicatie is een centrale behandeling voor angststoornissen en kan bij veel mensen de symptomen helpen verminderen. Over het algemeen zal uw huisarts of psychiater, als u die heeft, medicatie tegen angst voorschrijven.
Deze medicijnen kunnen zijn:
- Anti-angst medicijnen: Benzodiazepines kunnen nuttig zijn voor de acute behandeling van angst.
- Antidepressiva: Serotonine-norepinefrineheropnameremmers (SNRI's) en selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zijn de meest voorgeschreven antidepressiva om angst te behandelen.
- Bètablokkers: dit zijn off-label medicijnen die worden gebruikt om de fysieke symptomen van acute angst te behandelen, zoals een snelle hartslag en tremoren. Dit kan ze een goede behandeling maken voor mensen die angstaanvallen ervaren tijdens sociale prestaties.
Behandeling
Angstaanvallen zijn ook te behandelen met psychotherapie. Praat met uw huisarts over het doorverwijzen naar een psychiater of therapeut voor uw angstgevoelens. Met name twee soorten therapie zijn effectief om de symptomen en frequentie van paniek- of angstaanvallen te verminderen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is uitgebreid bestudeerd en er is aangetoond dat het effectief angststoornissen behandelt. Door middel van CGT leert een therapeut je om je bewust te worden van je vervormde gedachten en gedragingen en je te helpen deze op een meer emotioneel adaptieve manier te veranderen. .
Blootstellingstherapie kan ook effectief zijn bij het behandelen van angstaanvallen, vooral die gerelateerd aan specifieke fobieën. Bij blootstellingstherapie, die ook via virtual reality kan worden gedaan, wordt u geleidelijk blootgesteld aan beangstigende prikkels. Door blootstelling leer je adaptieve technieken en pas je je aan de prikkels aan, wat uiteindelijk minder beangstigend wordt.
Een woord van Verywell
Of je het nu een keer of honderd keer ervaart, een angstaanval is beangstigend. Het is om een aantal redenen belangrijk om medische hulp te zoeken bij angstaanvallen. Ten eerste kan uw arts u mogelijk in contact brengen met de juiste behandeling, zoals medicatie en psychotherapie, en levensveranderingen voorstellen die u kunnen helpen weer de dingen te doen waar u van houdt, zonder bang te hoeven zijn voor een toekomstige angstaanval.
Ook kunnen angstsymptomen die van ernstige medische aandoeningen, zoals hartaanvallen, nabootsen. Uw arts kan u helpen bij het diagnosticeren of uitsluiten van deze aandoeningen, en u gezond en veilig houden.
.jpg)
.jpg)
