Uw gewicht en uw risico op hartaandoeningen zijn met elkaar verbonden. Maar dat betekent niet dat overgewicht de garantie is dat u hartproblemen krijgt. Er zijn manieren om uw risico op een hartaandoening te verminderen en gewichtsverlies kan daar een van zijn. Maar eerst is het belangrijk om de feiten over hartaandoeningen en gewichtsverlies te leren.
demaerre / iStockphotoWat is hartziekte?
Hartziekte is een aantal abnormale aandoeningen die het hart en de bloedvaten in het hart aantasten. Er zijn veel verschillende soorten hartaandoeningen, maar veel voorkomende vormen zijn onder meer coronaire hartziekte, hartfalen en aritmie. De meest voorkomende vorm van hartziekte is coronaire hartziekte, een vernauwing of blokkering van de kransslagaders, de belangrijkste reden waarom mensen hartaanvallen krijgen.
Feiten en cijfers over hartziekten
De statistieken van de American Heart Association die in 2018 zijn opgesteld, omvatten de volgende cijfers: Hart- en vaatziekten zijn goed voor bijna 836.546 sterfgevallen, of ongeveer 1 op de 3 sterfgevallen in de VS Het blijft de belangrijkste doodsoorzaak in dit land. Elke dag sterven ongeveer 2.300 Amerikanen aan hart- en vaatziekten, gemiddeld 1 sterfgeval per 38 seconden.
Ongeveer elke 40 seconden krijgt een Amerikaan een hartaanval. De gemiddelde leeftijd voor een eerste hartaanval is 65,6 jaar voor mannen en 72,0 jaar voor vrouwen.
Het rapport merkt ook op dat iemand in de VS ongeveer eens in de 40 seconden een beroerte krijgt. Een beroerte is goed voor een op de 19 sterfgevallen in de VS per jaar.
Ongeveer 92,1 miljoen Amerikaanse volwassenen leven momenteel met een of andere vorm van hart- en vaatziekten of de gevolgen van een beroerte. Bijna de helft van alle zwarte volwassenen heeft een of andere vorm van hart- en vaatziekten, 47,7 procent van de vrouwen en 46,0 procent van de mannen.
Het verband tussen hartziekte en gewichtsverlies
Hartaandoeningen en gewichtsverlies zijn nauw met elkaar verbonden omdat uw risico op hartaandoeningen verband houdt met uw gewicht. Als u overgewicht of obesitas heeft, loopt u mogelijk een hoger risico op de aandoening.
Medische experts beschouwen obesitas en overgewicht als een belangrijke risicofactor voor zowel coronaire hartziekten als een hartaanval. Als u 20 procent of meer overgewicht heeft, verhoogt u uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen aanzienlijk, vooral als u veel buikvet heeft. De American Heart Association heeft geconstateerd dat zelfs als u geen andere gerelateerde gezondheidsproblemen heeft, obesitas zelf het risico op hartaandoeningen verhoogt.
Hartziekte en gewichtsverdeling
Uw risico op het ontwikkelen van een hartaandoening kan hoger zijn, afhankelijk van waar u vet op uw lichaam draagt. Als u aan overgewicht of obesitas lijdt en het grootste deel van uw overtollige gewicht in uw buikstreek (appelvormig) draagt, is uw risico op hartaandoeningen groter dan dat van iemand die vet in de heupen en dijen (peervormig) draagt. Appelvormige personen kunnen ook andere verhoogde gezondheidsrisico's hebben, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte in het bloed, diabetes en beroerte.
Om erachter te komen of uw taille uw risico op hartaandoeningen verhoogt, kunt u uzelf meten met een meetlint. Het kan zijn dat u een partner nodig heeft om u te helpen nauwkeurig te meten. De meting moet worden uitgevoerd op de buiklijn. Een risicovolle taille is 35 inch of hoger voor vrouwen en 40 inch of hoger voor mannen.
Verlaag uw risico op hartaandoeningen
U kunt bepaalde risicofactoren voor hartaandoeningen niet veranderen. U kunt bijvoorbeeld uw familiegeschiedenis niet wijzigen.Maar u kunt uw gewicht veranderen. Als u uw gewicht met slechts 10 procent vermindert met een dieet en lichaamsbeweging, kunt u uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en andere aan obesitas gerelateerde gezondheidsproblemen beginnen te verlagen.
Naast het beheersen van uw gewicht, kunt u uw kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen verkleinen door andere gerelateerde risicofactoren onder controle te houden. Praat met uw arts over het onder controle houden van uw bloeddruk, het verlagen van uw cholesterol, stoppen met roken en voldoende bewegen.
Een gezond voedingspatroon is ook een belangrijk onderdeel van het verlagen van uw risico op hartaandoeningen. De American Heart Association beveelt aan om te vermijdentrans vetten en het beperken van verzadigde vetten tot minder dan 6% van de totale calorieën.
Een woord van Verywell
Horen dat u een hartaandoening heeft of dat u risico loopt op een hartaandoening, kan eng aanvoelen als u het van een medische professional hoort. Maar er zijn dingen die u kunt doen om uw risico te beheersen of te verkleinen. Werk samen met uw zorgteam, inclusief uw eerstelijnszorgverlener, cardioloog, voedingspersoneel en andere ondersteunende professionals (zoals een fysiotherapeut of gedragsgezondheidsspecialist) om de zorg te krijgen die u nodig hebt om kleine stappen op weg naar welzijn te nemen. U zult wellicht merken dat een actiever leven en het eten van een voedzaam dieet u op vele manieren ten goede zal komen, waaronder het verminderen van uw risico op hartaandoeningen.
.jpg)
