Heel goed / Anastasia Tretiak
Nauw verwant aan culinaire basilicum, tulsi (Ocimum sanctum,a.k.a. heilige basilicum) is een geneeskrachtig kruid dat wordt gebruikt in de Ayurveda en afkomstig is uit India en Zuidoost-Azië. Tulsi wordt beschouwd als een adaptogeen kruid, wat betekent dat het kan helpen het lichaam aan te passen aan stress en energie te stimuleren. In de alternatieve geneeskunde wordt tulsi meestal gebruikt voor angst, stress en vermoeidheid, en kan het worden gebruikt in kruidenformuleringen om astma, bronchitis, verkoudheid en griep te behandelen.
Tulsi is verkrijgbaar in capsules, tincturen, poeders en als kruidenthee.
Gezondheidsvoordelen
Tulsi bevat een aantal gunstige verbindingen, waaronder:
- Eugenol: een terpeen met pijnstillende eigenschappen
- Ursolzuur en rozemarijnzuur: verbindingen met antioxiderende, ontstekingsremmende en verouderingseigenschappen
- Apigenin: een flavonoïde die het lichaam helpt afvalstoffen op cellulair niveau te verwijderen
- Luteïne: een carotenoïde met antioxidanten die belangrijk is voor de gezondheid van het oog
- Ocimumosiden A en B: verbindingen die stress verminderen en de neurotransmitters serotonine en dopamine in evenwicht brengen
Tot op heden hebben zeer weinig studies gekeken naar de effecten van tulsi op de menselijke gezondheid. Het is te vroeg om tulsi aan te bevelen als behandeling voor welke aandoening dan ook, maar hier is een blik op de voordelen die voorlopig onderzoek suggereert dat het kruid kan bieden.
Ongerustheid
Als adaptogeen suggereert onderzoek dat tulsi angst kan verlichten en stemmingen kan verbeteren. Verschillende dieren en laboratoria hebben de effectiviteit ervan aangetoond, maar er zijn maar weinig klinische proeven gedaan.
In een onderzoek uit 2008 onder 35 volwassenen met gegeneraliseerde angststoornis, ontdekten onderzoekers dat het nemen van tulsi in capsulevorm tweemaal daags gedurende 60 dagen de angst aanzienlijk verminderde. Proefpersonen meldden ook dat ze minder stress en depressie voelden.
Een placebogecontroleerde studie uit 2015 met gezonde volwassenen vond dat tulsi stress kan verlichten en cognitieve functies zoals reactietijd kan verbeteren.
Hoge cholesterol
Tulsi kan helpen het cholesterol onder controle te houden, volgens een onderzoek uit 2006 bij konijnen. Hoewel de studie aantoonde dat tulsi significante cholesterolverlagende en antioxiderende effecten had, toonden de resultaten ook aan dat het kruid geen effect had op diabetes.
Een eerdere studie toonde echter aan dat tulsi de bloedsuikerspiegel bij ratten verlaagde.
De resultaten van dierstudies kunnen niet betrouwbaar worden vertaald naar mensen. Meer onderzoek is nodig om de werkzaamheid van tulsi te bepalen.
Metaboolsyndroom
Een literatuuroverzicht uit 2017, gepubliceerd in het tijdschriftEvidence-based complementaire en alternatieve geneeskundegevonden dat tulsi veelbelovend is bij het voorkomen van een behandeling van aan levensstijl gerelateerde chronische ziekten, waaronder diabetes, metabool syndroom en psychologische stress.
De beoordeling van 24 onderzoeken die rapporteerden over de therapeutische effecten van tulsi op metabole stoornissen, hart- en vaatziekten, immuniteit en neurocognitie, leverde gunstige klinische resultaten op zonder enige significante bijwerkingen. De onderzoekers merken echter op dat er meer studies nodig zijn om de gunstige dosering voor verschillende populaties te verduidelijken.
Mogelijke bijwerkingen
Net als andere supplementen is er door gebrek aan onderzoek weinig bekend over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van tulsi.
Dit geldt voor alle personen, inclusief zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, is niet vastgesteld. Bijzonder opmerkelijk voor sommige van deze groepen:
- Vrouwen die zwanger zijn of proberen zwanger te worden, mogen tulsi niet gebruiken, omdat dit het reproductievermogen kan beïnvloeden, mogelijk vanwege het ursolzuurgehalte.
- Tulsi kan de bloedsuikerspiegel verlagen en moet met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen met diabetes en bloedsuikerverlagende medicatie.
Tulsi bevat eugenol, een stof die ook voorkomt in de etherische olie van kruidnagel en balsem van Peru. Hoewel kleine hoeveelheden eugenol in feite door toxine veroorzaakte schade aan de lever kunnen voorkomen, kunnen grotere hoeveelheden eugenol leverschade, misselijkheid, diarree, snelle hartslag of convulsies veroorzaken.
Houd er rekening mee dat niet alle supplementen op veiligheid zijn getest en dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product verontreinigd zijn met andere stoffen zoals metalen.
Het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt om tulsi voor gezondheidsdoeleinden te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.
Heel goed / Anastasia Tretiak
Selectie, voorbereiding en opslag
De verschillende vormen van tulsi worden verkocht in reformwinkels en online. Producten kunnen worden geëtiketteerd met een van de namen die dit kruid gebruikt (tulsi, heilige basilicum ofOcimum sanctum), dus houd er rekening mee dat u ernaar op zoek bent, maar het niet meteen kunt vinden.
Tulsi wordt vaak verkocht in combinatie met andere kruiden en specerijen en is te vinden in kruidentheemengsels die stressvermindering en energie bevorderen. Het kruid zelf is cafeïnevrij, maar het kan worden gecombineerd met andere theebladeren die cafeïne bevatten. Als u uw cafeïne-inname in de gaten houdt, controleer dan de etiketten om er zeker van te zijn dat wat u kiest, geen cafeïne bevat.
Als u ervoor kiest om dit supplement te gebruiken, zoek dan naar een product met een keurmerk van een externe organisatie die kwaliteitstests uitvoert, zoals U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Een keurmerk van een van deze organisaties garandeert niet de veiligheid of effectiviteit van het product, maar het geeft wel de garantie dat het product op de juiste manier is vervaardigd, de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van verontreinigingen bevat.
Veel voorkomende vragen
Welke andere kruiden worden vaak gecombineerd met tulsi?
Tulsi wordt vaak aangetroffen in preparaten die andere adaptogenen bevatten, zoals ashwagandha, astragaluswortel, Siberische ginseng en kurkuma, die synergetisch werken om optimale voordelen te bieden.
.jpg)
