Knoflook is een kruid dat soms wordt gebruikt ter bescherming tegen hoge bloeddruk. Voorstanders suggereren dat het consumeren van knoflook als voedsel of het nemen van knoflookextract in de vorm van voedingssupplementen kan helpen bij het behandelen van hoge bloeddruk of het stoppen van hoge bloeddruk.
Ook bekend als hypertensie, treft hoge bloeddruk volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ongeveer één op de drie volwassenen in de Verenigde Staten. Knoflook is een van de kruiden die het meest wordt gebruikt om hoge bloeddruk te bestrijden.
Jennifer A Smith / Getty ImagesHoe het werkt
Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen (de belangrijkste doodsoorzaak in de VS). Volgens de National Institutes of Health (NIH) lijkt knoflook de bloeddruk enigszins te kunnen verlagen.
Er wordt gedacht dat knoflook gedeeltelijk kan helpen de bloeddruk te verlagen door de productie van stikstofmonoxide te stimuleren (een stof die een sleutelrol speelt bij de verwijding van uw bloedvaten).
Wat onderzoek zegt
Het beschikbare onderzoek naar knoflook en bloeddruk omvat een rapport dat is gepubliceerd inBMC cardiovasculaire aandoeningenin 2008. Voor het rapport analyseerden wetenschappers 11 eerder gepubliceerde klinische onderzoeken en ontdekten dat knoflook superieur was aan placebo bij het verlagen van de bloeddruk bij mensen met hypertensie.
In een beoordeling uit 2008 van 10 klinische onderzoeken toonden de resultaten aan dat het gebruik van knoflook geassocieerd was met een verlaging van de bloeddruk bij patiënten met een verhoogde systolische bloeddruk. Het gebruik van knoflook was echter niet geassocieerd met een verlaagde bloeddruk bij studiedeelnemers zonder verhoogde systolische bloeddruk.
Een klinische proef gepubliceerd in deEuropean Journal of Clinical Nutritionin 2013 waren 79 mensen betrokken met ongecontroleerde hoge systolische bloeddruk, die elk gedurende 12 weken ofwel een dosis knoflookextract van 240 milligram (mg), 480 mg of 960 mg per dag of een placebo kregen.
Tegen het einde van de behandelingsperiode vertoonden degenen die dagelijks 480 mg of 960 mg knoflookextract slikten een significante verlaging van de systolische bloeddruk. Degenen die 240 mg knoflookextract kregen, ondervonden echter geen significante verlaging van de systolische bloeddruk.
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel knoflook in normale hoeveelheden in voedsel waarschijnlijk veilig is voor de meeste mensen, kan het supplement een aantal bijwerkingen veroorzaken (waaronder brandend maagzuur, misselijkheid en diarree). Mensen met bloedingsstoornissen en zwangere of zogende vrouwen mogen geen knoflook gebruiken.
Omdat knoflook de bloedstolling kan vertragen, kan het consumeren van knoflook samen met bloedverdunnende medicijnen (waaronder aspirine en warfarine) of supplementen (zoals ginkgo) het risico op bijwerkingen zoals bloeding en blauwe plekken verhogen.
Andere natuurlijke alternatieven
Een aantal levensstijlpraktijken is cruciaal om uw bloeddruk onder controle te houden. Deze praktijken omvatten het volgen van een uitgebalanceerd dieet, het beperken van uw inname van natrium en alcohol, het bereiken en / of behouden van een gezond gewicht, regelmatig sporten, het vermijden van roken en het opnemen van stressverminderende technieken in uw dagelijkse routine.
Er zijn ook aanwijzingen dat als u voldoende omega-3-vetzuren binnenkrijgt, een optimaal vitamine D-gehalte behoudt en regelmatig cacao-extract consumeert, uw bloeddruk onder controle kan worden gehouden.
Knoflook gebruiken om uw bloeddruk te verlagen
Hoewel het verhogen van uw inname van knoflook uw gezondheid kan verbeteren en u kan beschermen tegen hoge bloeddruk, mogen knoflooksupplementen niet worden gebruikt als vervanging voor de standaardzorg voor hypertensie.
Naast het verhogen van uw risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes, kan ongecontroleerde hoge bloeddruk leiden tot grote gezondheidsproblemen zoals nierbeschadiging en verlies van gezichtsvermogen. Ongecontroleerde hoge bloeddruk is ook gekoppeld aan geheugenstoornissen.
Als u overweegt knoflook te gebruiken bij de behandeling van hoge bloeddruk, raadpleeg dan uw arts voordat u met uw supplementregime begint.
.jpg)
