Veroorzaakt insuline gewichtstoename?

Insulinetherapie om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan bijdragen aan gewichtstoename, wat voor veel mensen met diabetes zorgwekkend kan zijn, omdat door gewichtstoename diabetes moeilijker te behandelen is.

Onderzoek toont aan dat zelfs een gewichtsverlies van slechts 10% de insulinegevoeligheid kan verhogen bij mensen met overgewicht, dus gewichtstoename kan ervoor zorgen dat u resistenter wordt tegen insuline.

Er zijn manieren waarop u gewichtstoename kunt voorkomen terwijl u insuline gebruikt, en het is zelfs mogelijk om af te vallen terwijl u insuline gebruikt.

Science Photo Library / Getty Images

Waarom insuline gewichtstoename veroorzaakt

Insuline is een hormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt en dat helpt bij het reguleren van de hoeveelheid suiker in het bloed. Insuline fungeert als een poortwachter tussen het bloed en de cellen voor bloedsuikerspiegel, omdat het ervoor zorgt dat suiker uit het bloed in cellen wordt gebracht om als energie te worden gebruikt of opgeslagen voor later gebruik.

Als u niet genoeg insuline aanmaakt of als u minder gevoelig wordt voor insuline, leidt dit tot verhoogde suikerspiegels in het bloed die leiden tot diabetes. Afhankelijk van de oorzaak van uw diabetes, zullen uw artsen verschillende soorten medicijnen aanbevelen om uw diabetes onder controle te houden. Een daarvan is insulinetherapie.

De reden dat insuline gewichtstoename kan veroorzaken, is dat wanneer u met insulinetherapie begint, alle extra glucose in uw bloed in het lichaam wordt gebracht om als energie te worden gebruikt of opgeslagen. Als u eet, slaat uw lichaam meer van die energie op als vet als het meer is dan u die dag verbruikt.

Stop nooit met het innemen van insuline vanwege gewichtstoename

Het is belangrijk om te onthouden dat als u een medicijn zoals insuline had voorgeschreven, dit om een ​​goede reden was. Neem al uw medicijnen zoals voorgeschreven en stop nooit met het gebruik van uw insuline om af te vallen.

Meerdere complicaties kunnen ontstaan ​​door ongecontroleerde diabetes, zoals:

• Perifere neuropathie
• Nierziekte
• Slecht genezende wonden

Het is belangrijk om uw medicijnen in te nemen zoals voorgeschreven om uw bloedglucosespiegel binnen een normaal bereik te houden.

Tips om gewichtstoename te voorkomen

Focussen op zowel uw dieet als hoeveel u gedurende de dag beweegt, zijn twee van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw gewicht onder controle te houden.

U hoeft deze wijzigingen niet alleen te doorlopen. Bouw een ondersteuningssysteem van vrienden, woon groepslessen voor diabetesmanagement bij of werk een-op-een met een diëtist zodat zij uw vragen kunnen beantwoorden en u kunnen ondersteunen terwijl u veranderingen in uw levensstijl aanbrengt.

Eetpatroon

Insuline kan alleen gewichtstoename veroorzaken als er extra glucose uit het bloed komt die u niet nodig heeft voor energie. Dat betekent dat een belangrijk onderdeel van het vermijden van gewichtstoename het controleren van uw totale calorie-inname is.

Uw gewicht is de balans tussen het aantal calorieën dat u eet en het aantal calorieën dat u verbrandt. Let op uw portiegroottes en het soort voedsel dat u eet, om gewichtstoename te voorkomen.

Streef ernaar om voornamelijk voedsel met veel voedingsstoffen in uw dieet te hebben, dat wil zeggen voedingsmiddelen die grote hoeveelheden vitamines, mineralen en vezels bevatten in vergelijking met het aantal calorieën dat het bevat.

Breng uw bord in evenwicht

Probeer een evenwicht te vinden tussen verschillende soorten voedsel om een ​​verscheidenheid aan voedingsstoffen in uw dieet te krijgen. Streef ernaar dat het grootste deel van uw voedsel afkomstig is van:

• Groenten
• Fruit
• Volkoren
• Gezonde vetten
• Magere eiwitten

Tips voor het maken van duurzame veranderingen in het voedingspatroon om een ​​gezond gewicht te behouden, zijn onder meer:

• Eten voor je fysieke honger. Vaak kunnen onze voedselkeuzes worden bepaald door andere redenen, zoals emoties, verveling en gewoonten die kunnen leiden tot eten als je geen fysieke honger hebt. Ze kunnen ook leiden tot overmatig eten tijdens de maaltijden. Aandacht schenken aan je fysieke honger kan je helpen om genoeg te eten zonder te veel te eten door je te concentreren op wat je lichaam echt nodig heeft.
• Voedsel kiezen dat u tevreden houdt. Vezels en gezonde vetten zorgen ervoor dat u zich langer vol voelt, waardoor het gemakkelijker wordt om niet te veel te eten. Als je je wilt laten verwennen met iets lekkers, kies dan een kleinere portie van het voedsel dat aan je verlangen zal voldoen en sta jezelf toe om daar echt van te genieten.
• Maaltijden niet overslaan. Het is belangrijk dat u geen maaltijden overslaat wanneer u insuline gebruikt om uw diabetes onder controle te houden, omdat u dan een lage bloedsuikerspiegel kunt krijgen. Maaltijden overslaan, zelfs als u honger heeft, lijkt misschien een goed idee als u probeert af te vallen, maar het maakt het eigenlijk moeilijker om af te vallen. Als u maaltijden overslaat, is de kans groter dat u bij de volgende maaltijd te veel eet, omdat uw honger zo intens wordt.
• Meestal eten dat rijk is aan voedingsstoffen. Streef ernaar dat de meeste van uw voedsel afkomstig is van fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten en magere eiwitten. Bekijk de portiegrootte van uw voedsel om uw totale calorie-inname en totale koolhydraatinname te volgen.

Oefening

Fysiek actief zijn gedurende de dag is belangrijk om het aantal calorieën dat u verbrandt te verhogen.

Hoeveel lichaamsbeweging moet ik per week krijgen?

Het wordt aanbevolen om minimaal 150 minuten matig intensieve activiteit per week te doen. Oefening kan zijn:

• Lopen
• Fietsen
• Rennen
• Dansen
• Werk in huis doen, zoals tuinieren of stofzuigen

Het wordt ook aanbevolen om een ​​paar keer per week krachttraining te doen.

Onderzoeker toont aan dat lichaamsbeweging, zelfs zonder gewichtsverlies, de bloedsuikerspiegel verbetert en helpt bij insulineresistentie.

Als u uw trainingstijd verlengt of met een nieuw trainingsprogramma begint, bespreek dan eerst met uw arts hoe dit uw medicatie en bloedsuikerspiegels zal beïnvloeden voordat u begint. Aangezien lichaamsbeweging hierop van invloed kan zijn, kan het zijn dat u uw medicatie moet aanpassen of wat snacks bij u moet hebben om een ​​lage bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Ken uw behandelingsopties

Blijf in contact met uw arts om uw behandelingsopties te bespreken als u merkt dat u aankomt. Er zijn veel verschillende medicijnen die kunnen helpen bij het beheersen van diabetes, dus bespreek eventuele zorgen met uw arts om er zeker van te zijn dat u de beste medicijnen gebruikt voor uw behoeften.

Wanneer u wijzigingen aanbrengt in uw dieet en activiteitsniveau, is het belangrijk om uw bloedsuikerspiegels te blijven meten om binnen uw streefbereik te blijven en om te zien hoe deze uw bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

Andere medicijnen en gewichtstoename

Bespreek alle medicijnen die u gebruikt met uw arts en vraag of andere bijwerkingen gewichtstoename zijn. Kijk of het veranderen van uw medicatie kan helpen om een ​​gezond gewicht te behouden.

Een woord van Verywell

Gewichtstoename tijdens het gebruik van insuline is normaal en betekent niet dat er iets mis is gegaan. Het beheersen van een chronische ziekte zoals diabetes is een levenslang proces dat tijd kost om te leren hoe u dit het beste voor u kunt behandelen.

Wanneer u begint te leren hoe uw lichaam op insuline reageert, kunt u die informatie gebruiken om uw behandelplan aan te passen. Bespreek eventuele vragen met uw arts om een ​​behandelplan op te stellen dat voor u het meest effectief is.