Oefening om uw ziekte van Parkinson te helpen

We weten dat lichaamsbeweging goed voor ons is, en mensen met de ziekte van Parkinson vormen hierop geen uitzondering. Oefening moet als een standaard onderdeel van de behandeling worden beschouwd. Naast de voordelen voor de lichamelijke gezondheid en gemoedstoestand, toont nieuw onderzoek bij dieren aan dat lichaamsbeweging zelfs de gezondheid van bestaande dopaminecellen bij dieren kan beschermen, en hetzelfde kan gelden voor mensen.

Voordelen

Studies bij zowel mensen als dieren hebben aangetoond dat lichaamsbeweging, met name aerobe oefeningen, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen en fietsen, de afgifte van neurotrofe factoren bevordert - chemicaliën die hersencellen baden in voedingsstoffen die hersencellen helpen degeneratie te weerstaan ​​en verbindingen te leggen met andere hersencellen.

Bovendien verhoogt aërobe training de hoeveelheid bloed en zuurstof naar de hersenen, waardoor vrijwel alle hersenfuncties worden verbeterd. Tientallen jaren van wetenschappelijk werk op het gebied van lichaamsbeweging en de hersenen hebben ons geleerd dat intensieve fysieke activiteit de neiging van hersencellen verhoogt om verbindingen te maken met andere hersencellen, waardoor de hersenfunctie wordt verbeterd, en omgekeerd leiden afname van lichamelijke activiteit tot afname van hersencelactiviteit en hersenen. cel interconnectiviteit. Dat oude principe van "gebruik het of verlies" kan hier van toepassing zijn. Dus oefen.

Studies van trainingsprogramma's met PD hebben vrij overtuigend aangetoond dat lichaamsbeweging het fysieke functioneren, de kracht, het evenwicht en de loopsnelheid verbetert. Er zijn ook aanwijzingen dat lichaamsbeweging de stemming verbetert en het algemenere gevoel dat de kwaliteit van leven goed is. Een golf van studies heeft aangetoond dat lichaamsbeweging ook uw denkvermogen en mentale vermogens kan verbeteren.

Beginnen

Het eerste dat u moet doen, is contact opnemen met uw arts, die u in contact kan brengen met een fysiotherapeut. Uw arts en fysiotherapeut kunnen een oefenprogramma opstellen dat veilig voor u is en waar u maximaal profijt van heeft.

Over het algemeen moeten alle oefeningen beginnen met een warming-up en stretch- / flexibiliteitssessie waarbij u systematisch en voorzichtig al die stijve spiergroepen strekt. Na de opwarmperiode kunt u op de juiste manier met de trainingssessie beginnen. Het moet bestaan ​​uit wat aërobe oefening, zodat u uw hartslag ongeveer 20 minuten of zo kunt krijgen. Voor elke leeftijdsgroep is er een vast bereik voor de hartslag. U kunt deze informatie bij uw arts krijgen.

Trainingsprogramma's zijn speciaal ontworpen voor personen met PD. Veel nationale PD-organisaties hebben programma's en hulpmiddelen ontwikkeld om u op weg te helpen met sporten. Bekijk de Parkinson’s Disease Foundation (pdf) en de American Parkinson Disease Association (ADPA). Deze organisaties hebben gratis brochures over lichaamsbeweging en multimediaprogramma's zoals video's, dvd's en webcasts waarin gedetailleerde oefenprogramma's voor mensen met PD worden beschreven.