De kuit bestaat uit twee spieren, de soleus en de gastrocnemius, een grote spier die zich in de achterkant van uw onderbeen bevindt. De gastrocnemius-spier is een belangrijke beweger van uw onderbeen en is verantwoordelijk voor normale loop- en hardloopacties. De gastrocnemius voegt zich bij de soleus en vormt de achillespees, de grote pees die zich aan je hielbeen hecht. Je hebt twee gastrocs, één in elk onderbeen.
Anatomie
De gastrocnemius-spier ontstaat als twee hoofden achter je knie. De mediale of binnenste kop komt voort uit de mediale condylus van de achterkant van uw dijbeen (dijbeen). De laterale kop aan de buitenkant van je onderbeen komt voort uit de laterale condylus van je dijbeen.
De spier stroomt dan langs de achterkant van je been en voegt zich bij de diepere soleusspier. Ze vormen allebei de achillespees en hechten zich aan het posterieure aspect van uw calcaneus of hielbeen. Sommige anatomieprofessionals beschouwen de gastrocnemius en soleus als een enkele eenheid, en ze worden vaak de spiergroep triceps surae genoemd.Tricepsbetekent drie, ensuraeheeft betrekking op de kuitspier.)
De gastrocnemius-spier is oppervlakkig; je kunt het gemakkelijk zien en het kan op de achterkant van je onderbeen worden aangeraakt.
Het is interessant op te merken dat bij ongeveer tien tot dertig procent van de mensen een klein sesambeen of drijvend bot, een fabella genaamd, aanwezig is in het laterale aspect van de gastrocnemius. Deze anatomische variantie veroorzaakt doorgaans geen functionele problemen.
De gastrocnemius-spier wordt geïnnerveerd door een zenuw die de scheenbeenzenuw wordt genoemd. Het komt voort uit de grote heupzenuw. Het scheenbeengedeelte wordt voornamelijk bediend door de eerste en tweede sacrale zenuwen van uw onderrug. Uw arts onderzoekt de functie van deze zenuw wanneer zij uw diepe peesreflexen met een kleine hamer test.
De slagader die de bloedtoevoer naar de gastrocnemius brengt, is de kaaklagader. Deze slagader komt voort uit de popliteale slagader achter je knie.
gilaxia / Getty ImagesFunctie
De belangrijkste functie van de gastrocnemius-spier is het plantairflexeren van uw enkel. Dit betekent dat als uw gastroc samentrekt, uw enkel en tenen naar beneden wijzen. Tijdens het lopen, rennen of traplopen, werkt de spier om uw enkel te buigen en vooruit te stuwen.
De spier wordt beschouwd als een van de "anti-zwaartekracht" -spieren. Het werkt samen met de quadriceps en gluteusspieren om ons lichaam tegen de zwaartekracht in op te heffen. Wanneer je voet op de grond staat, werkt de gastrocnemius ook om je voet en enkel te stabiliseren.
Omdat de gastrocnemius het kniegewricht in de rug kruist, wordt het beschouwd als een spier met twee gewrichten. Daarom werkt het niet alleen op de enkel, maar ook op de knie. De functie van de gastroc bij de knie is om met uw hamstrings te werken om uw kniegewricht te buigen of te buigen.
Omdat het een twee-gewrichtsspier is, is de gastrocnemius vatbaar voor behoorlijk veel gebruik en overmatig gebruik tijdens het functioneren. Dit kan tot spierproblemen leiden.
Voorwaarden
Heel wat aandoeningen kunnen de kuitspieren van uw onderbenen aantasten. Deze kunnen zijn:
- Mediale gastrocnemius-spanning of -scheur: dit gebeurt wanneer de spier overbelast is en er scheuren optreden in de buik van de gastroc. Dit veroorzaakt pijn, zwelling, blauwe plekken en verminderde kracht in de gastrocnemius-spier.
- Achillespeesontsteking: Uw achillespees kan geïrriteerd raken door defecte voet- en beenmechanica of door herhaaldelijke overbelasting van de pees. Wanneer dit gebeurt, kan achillespeesontsteking optreden. Het kenmerk van achillespeesontsteking is voortreffelijke pijn in de pees achter uw hielbot, moeite met lopen of rennen en zwelling bij de achillespees achter uw onderbeen.
- Achilles-ruptuur: Als uw kuitspier en achillespees plotseling overbelast zijn en de kracht niet voldoende kunnen beheersen, kan een achillespeesruptuur optreden. Het scheuren door uw achillespees kan gedeeltelijk of volledig zijn. Wanneer dit gebeurt, zult u waarschijnlijk last krijgen van pijn, zwelling en moeite met lopen. Typisch, maar niet altijd, resulteert een achillespeesruptuur in een operatie om het probleem op te lossen.
- Kuitkrampen: Veel mensen zijn vatbaar voor kuitkrampen. Deze plotselinge, beklemmende en beklemmende sensaties in uw gastrocnemius kunnen willekeurig voorkomen. Het blijft een mysterie de oorzaak van gastro-spasmen, maar veel mensen denken dat ze optreden als gevolg van een verstoorde water- en elektrolytenbalans in uw spierstelsel.
- Verlamming of zwakte door tibiale zenuwbeschadiging: Als u rugpijn en ischias heeft, kan de zenuw die naar uw gastrocnemius reist, bekneld raken. Dit kan te wijten zijn aan foraminale stenose of een hernia in uw rug. De beknelde zenuw vermindert signalen naar uw gastrocnemius vanuit uw hersenen, en dit kan leiden tot zwakte of verlamming van de spier. U kunt moeite hebben om de spier samen te trekken om te lopen, en u kunt een aanzienlijke atrofie of krimp van uw gastrocnemius opmerken.
Als u pijn heeft of beperkte mobiliteit in uw gastrocnemius, is het belangrijk om uw arts te raadplegen. Hij of zij kan uw toestand diagnosticeren en u op weg helpen naar herstel.
Rehabilitatie
Als u een verwonding aan uw gastrocnemius heeft opgelopen, kan uw arts de aard van uw aandoening bepalen en u helpen bij het vinden van de beste behandeling voor u. Werken met een fysiotherapeut kan een goed idee zijn om te helpen bij verschillende gastrocnemiusblessures.
De eerste behandeling van veel gastrocnemius-verwondingen omvat meestal een periode van rust of immobilisatie. Hierdoor kan uw kuitspier genezen, zodat u kunt beginnen met het herstellen van flexibiliteit en kracht in de spier. Uw arts kan u een hulpmiddel zoals een wandelstok of krukken laten gebruiken om te lopen om de kracht door uw gastrocnemius te verminderen tijdens deze genezingsperiode. Zodra een korte rustperiode voorbij is, kan de revalidatie van uw kuit beginnen.
Rehab voor uw gastrocnemius hangt af van de ernst en het soort letsel dat u heeft opgelopen, en uw PT zal waarschijnlijk verschillende behandelingen gebruiken om u volledig te helpen herstellen. Deze kunnen zijn:
- Massage: Massage voor uw gastrocnemius-spieren kan de lokale doorbloeding en de rekbaarheid van het weefsel helpen verbeteren en pijn en spasmen verlichten. Het wordt vaak gebruikt als behandeling voor kuitverrekking of -scheur, kuitkrampen en achillespeesontsteking. Een specifiek type massage genaamd mobilisatie van littekenweefsel kan worden gebruikt als u een operatie aan uw kuit of achillespees heeft ondergaan. Dit kan de mobiliteit van weefsel rond het gevormde litteken helpen verbeteren.
- Gastrocnemius strekken: het verbeteren van de flexibiliteit van uw gastrocnemius-spieren kan een onderdeel zijn van uw revalidatie. Rekoefeningen zoals de stretch van de handdoekkuit of de stretch van de hardloper kunnen de gastrocflexibiliteit en mobiliteit rond uw enkel en knie helpen verbeteren. Rekoefeningen voor uw kuit kunnen ook helpen bij het verlichten van spierspasmen. De meeste rekoefeningen worden 15 tot 30 seconden vastgehouden en kunnen meerdere keren per dag worden uitgevoerd.
- Kinesiology Taping: Uw PT kan taping uitvoeren op uw gastrocnemius-spier als onderdeel van uw revalidatie voor letsel. Kinesiologietape kan helpen om de pijn te verminderen en de manier waarop uw maag samentrekt om uw enkel en knie te ondersteunen, verbeteren.
- Versterkende oefeningen: werken aan maagsterkte kan een belangrijk onderdeel zijn van uw revalidatie van blessures. Als u door een beknelde zenuw zwakte bent, kunt u oefeningen voor uw rug doen om de druk op de zenuw te verlichten. Vervolgens kunt u eraan werken om de kuitspier te versterken. Het kan ook gerechtvaardigd zijn om uw kuit te versterken na een belasting. Oefeningen zoals plantairflexie van de enkel met een weerstandsband kunnen worden gedaan, of u kunt hielverhogingen uitvoeren op een trede om de gastroc te versterken. Een specifiek programma voor de spiergroep gastrocnemius en soleus wordt het Alfredson-protocol genoemd. Dit omvat het gebruik van excentrische oefeningen om de kuit en de achillespees voldoende te belasten om problemen zoals achillespeesontsteking te voorkomen.
- Fysieke modaliteiten: uw PT kan warmte of echografie gebruiken als een andere behandelingsoptie. Warmte verbetert de bloedtoevoer naar de spier en er kan een diepe verwarmingsbehandeling, echografie genaamd, worden gebruikt. Echografie dringt door in uw maagspierbuik en verbetert daar de doorbloeding en weefselmobiliteit. Voorzichtigheid is echter geboden; Veel onderzoeken hebben aangetoond dat echografie weinig therapeutisch voordeel heeft en dat het misschien niet effectiever is dan het simpelweg trainen van de spier om de bloedsomloop te verbeteren.
- Evenwichtsoefeningen: Uw gastrocnemius is een belangrijke stabilisator van de onderste extremiteit en is actief wanneer uw voet op de grond staat om uw been te stabiliseren. Het uitvoeren van evenwichtsoefeningen kan de gastroc-functie helpen verbeteren, zodat u weer normaal kunt lopen en rennen. Oefeningen zoals de stand op één been kunnen worden gedaan. Het gebruik van een BAPS-bord of wiebelbord kan ook nuttig zijn, en staan op een BOSU-bal kan de balans en de gastrocnemiusfunctie verbeteren.
Herstel van een gastrocnemiusblessure kan twee tot twaalf weken duren, afhankelijk van de ernst van het letsel. Praat met uw arts of fysiotherapeut om uw specifieke prognose te begrijpen en wat u kunt verwachten van uw gastro-revalidatie.
Een woord van Verywell
De gastrocnemius-spier is een belangrijke beweger van uw enkel- en kniegewricht, en het werkt samen met aangrenzende spieren om uw been te stabiliseren tijdens het lopen en rennen. Het is ook vatbaar voor verschillende verwondingen en aandoeningen. Basiskennis van de gastrocnemius-spier kan u helpen volledig te herstellen na een blessure. Op die manier kunt u snel terugkeren naar uw normale activiteit en functie.
