Photoboyko / Getty-afbeeldingen
Belangrijkste leerpunten
- Voor mensen met een vertraagde slaapfasestoornis verlengt een genetische mutatie de biologische klok van het lichaam.
- Deze aandoening zorgt ervoor dat mensen 's avonds laat opblijven en later in de ochtend slapen.
- De mutatie heeft invloed op de productie van hormonen zoals melatonine, wat belangrijk is voor het reguleren van de slaapcyclus.
Als je je ooit hebt afgevraagd of je lichaam is bedraad om tot in de kleine uurtjes van de nacht op te blijven en tot laat in de ochtend te slapen, heb je misschien een vertraagde slaapfase-stoornis.
Een vertraagde slaapfase-stoornis wordt gedefinieerd als een soort slapeloosheid waarbij de slaap van een persoon twee uur of meer wordt vertraagd na wat wordt beschouwd als een gezonde bedtijd. Mensen met de stoornis, die ook wel 'nachtbrakerstoornis' wordt genoemd, blijven meestal lang na 2 uur 's nachts op. In een recente studie laten onderzoekers zien hoe een genetische mutatie de timing van de biologische klok van een persoon kan veranderen. betekent dat mensen later gaan slapen en moeite hebben om 's ochtends wakker te worden.
"Het is alsof je in permanente zomertijd bent - een uur afwezig zijn, maar elke dag", vertelt Carrie Partch, PhD, hoogleraar scheikunde en biochemie aan de Universiteit van Californië, Santa Cruz, aan Verywell.
Voor de studie van oktober, gepubliceerd inProceedings of the National Academy of Science,Partch en haar team onderzochten hoe variatie in het staartgebied van een van de vier belangrijkste klokeiwitten, cryptochroom, het circadiane ritme van een persoon beïnvloedt. Ze zegt dat het werk is geïnspireerd op een paper uit 2017 waarin de ontdekking van de mutatie en het effect ervan op de biologische klok werd beschreven. Dit onderzoek gaat dieper in op de moleculaire mechanismen achter dit proces.
Wat dit voor u betekent
Als u lijdt aan een vertraagde slaapfase-stoornis, overweeg dan om uw lichtinname 's nachts te verminderen. U kunt ook met uw arts praten over het gebruik van aanvullende hormonen zoals melatonine om eerder op de avond slaperigheid op te wekken.
Hoe het werkt
Mensen en de meeste andere gewervelde dieren werken volgens een circadiaans ritme. Dit is een biologische ‘klok’ die perioden van activiteit en inactiviteit matigt. Deze klok werkt met wat wetenschappers een ‘feedbacklus’ noemen. Transcriptiefactoren werken als een gaspedaal, zetten de expressie aan of creëren gedurende de dag bepaalde eiwitten. 'S Nachts schakelen deze eiwitten deze transcriptiefactoren uit en werken ze als een rem.
Onderzoekers ontdekten dat een mutatie ervoor kan zorgen dat de staart van het proteïne-cryptochroom wordt afgeknipt. Wanneer dit gebeurt, bindt het zich sterker met een complex van andere eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de functie van de klok. Partch zegt dat het effect vergelijkbaar is met het langer ingedrukt houden van een rem dan normaal. Wanneer dit gebeurt, wisselt het lichaam niet normaal tussen een actieve en inactieve fase.
"Het wordt een beetje ingewikkeld omdat dit proces bijna 10.000 genen in je lichaam controleert, inclusief het eiwit dat het hormoon melatonine maakt", zegt Partch. "Als je klok niet in de tijd loopt met de 24-urendag, is het soms moeilijk om op één lijn te komen met de licht-donkercyclus, zodat je gedrag overeenkomt met de normale ervaring die we als mensen op aarde hebben om overdag actief te zijn. en 's nachts slapen. "
Dit onderzoek vertelt wetenschappers dat ze op zoek moeten gaan naar medicijnen die hetzelfde doel kunnen dienen als de cryptochrome staart, aldus Partch.Haar laboratorium is precies dat aan het doen, op zoek naar moleculen die dit gat kunnen vullen.
Stoornis in de vertraagde slaapfase is erfelijk. Het is een veel voorkomende vorm van slapeloosheid die ongeveer 1 op de 75 mensen van Europese afkomst treft.
"Dit komt opmerkelijk veel voor", zegt Partch. "Als je in een volle kamer bent, heeft iemand het waarschijnlijk."
Onderzoekers hebben soortgelijke onderzoeken uitgevoerd om de mechanismen achter de inverse van de nachtuilstoornis te begrijpen, die gewoonlijk de ‘ochtendleeuwerik'-stoornis wordt genoemd. Mensen met deze genetische variatie gaan 's avonds vroeg slapen en worden' s morgens vroeg wakker.
Functioneert als een nachtuil
Mensen met een vertraagde slaapfase-stoornis hebben doorgaans nog steeds acht uur rust per nacht nodig, hoewel deze periode later begint dan de meeste mensen. Vanwege de manier waarop scholen en werkplekken hun dag indelen, zoals het volgen van de norm van 9.00 uur tot 17.00 uur. werkdag - het kan een uitdaging zijn om de volledige hoeveelheid aanbevolen slaap te krijgen.
"Hoewel het intrinsiek geen invloed heeft op je slaapbehoefte of hoeveel slaap je nodig hebt om je goed uitgerust te voelen, zijn er praktische beperkingen die de samenleving ons stelt", zegt Partch. "We moeten opstaan, ongeacht hoe goed we ons 's ochtends voelen, en naar het werk en naar school gaan."
De circadiane ritmes van mensen reageren sterk op licht. Wanneer de zon 's nachts ondergaat en' s ochtends weer opkomt, geeft de verandering in licht ons lichaam aan om uit te schakelen of op te starten.
Wanneer de klok van de samenleving concurreert met de natuurlijke klok van het lichaam, worden biologische processen die verband houden met circadiane ritmes, zoals de productie van melatonine en het metabolisme, negatief beïnvloed. Veel mensen ervaren dit tijdens de zomertijd, en mensen met een vertraagde slaapfase-stoornis voelen deze onenigheid dagelijks.
"Bijna niets van dit alles is een keuze", zegt Partch. "Tijdcodering is gecodeerd in onze biologie en we zijn een soort slaaf van onze interne klok, of die nu snel of lang loopt."
Om een slaapschema te behouden dat consistent is met degenen die de aandoening niet hebben, raadt Partch aan om de blootstelling aan licht 's nachts te beperken. Dit zal de melatonineproductie helpen stimuleren. Om slaperigheid verder te stimuleren, kunt u ook om 21.00 uur of 22.00 uur een melatoninesupplement nemen. om uw lichaam te helpen eerder in slaap te vallen.
