Glycosaminoglycanen (GAG's) —ook bekend als mucopolysacchariden — dienen primair ter ondersteuning van de belangrijkste structurele eiwitten van de huid: collageen en elastine. Glycosaminoglycanen zijn waterbindende moleculen die bijna 1000 keer hun eigen gewicht kunnen vasthouden, wat helpt om de huid van vocht te voorzien.
Hoewel GAG's vooral bekend staan om het verhogen van de hydratatie van de huid, zijn ze ook essentieel om de epidermale en dermale cellen gezond te houden en collageen en elastine in goede conditie te houden. Om deze redenen zijn ze een ongelooflijk populair ingrediënt in huidverzorgingsproducten.
Naast het jeugdig en gezond houden van de huid, worden glycosaminoglycanen in het lichaam gebruikt als smeermiddel voor gewrichten, ter ondersteuning van bindweefsels zoals kraakbeen en pezen, en kunnen ze zelfs helpen bij het afvallen. Veel voorkomende GAG-supplementen zijn glucosaminesulfaat, chondroïtinesulfaat en hyaluronzuur.
Sveta615 / iStock / Getty Images
Gezondheidsvoordelen
Anti-veroudering / hydraterend
De dermislaag van de huid heeft drie hoofdcomponenten: collageen, elastine en glycosaminoglycanen. Er is een reden waarom deze het best bekend staan als een krachtig ingrediënt in huidverzorgingsproducten: GAG's bieden veel gezondheidsvoordelen voor de huid en helpen ons een jeugdige glans te behouden en tegelijkertijd littekens en rimpels te herstellen.
GAG's verminderen over het algemeen in de huid naarmate we ouder worden, en daarom worden ze het meest gebruikt in anti-verouderingsproducten en gezichtsbevochtigers.
In één onderzoek kregen de deelnemers een placebocrème of een crème die GAG's bevatte, aanvankelijk was de hydratatie van de huid in beide groepen hetzelfde. Echter, na vier weken zagen degenen die een crème met GAG's gebruikten een significante verbetering van de hydratatie van de huid.
Hydratatie kan de huid tijdelijk voller maken en helpen om er jeugdiger uit te zien, maar GAG's doen meer dan alleen uw huid goed gehydrateerd houden. Dezelfde studie onderzocht ook de elasticiteit van de huid en ontdekte dat er een duidelijke toename was in de elasticiteit van de huid in de groep die de vochtinbrengende crème gebruikte die GAG's bevatte.
GAG's helpen ook bij het genezen van littekens en wonden. Ze doen dit door het lichaam te helpen bij de wederopbouw van collageen, een belangrijk onderdeel van het behoud van de structuur van de huid en het versnellen van wond- en littekengenezing. Dus of u nu fijne rimpels en littekens wilt verminderen of uw huid wilt hydrateren. huid, kan een huidbevochtiger met glycosaminoglycanen helpen.
Gewichtsverlies
Wil je een paar extra kilo's kwijtraken? In combinatie met vitamine C helpen glycosaminoglycanen het leptine (een hormoon geproduceerd door vetcellen) in het lichaam te richten en te verlagen. Personen met overgewicht of obesitas hebben hogere niveaus van leptine in het lichaam.
Hoe hoger het leptinegehalte in uw lichaam, hoe kleiner de kans dat u afvalt - zelfs als u traint en goed eet. Er is enig bewijs uit dier- en mensstudies om aan te tonen dat GAG's nuttig kunnen zijn bij het verlagen van de leptinespiegels in het lichaam om het metabolisme te stimuleren en te helpen bij het afvallen.
In klinische onderzoeken resulteerde een bepaald supplement - een combinatie van GAG's - dagelijks gedurende 12 weken in lagere leptinespiegels in het lichaam en minder inflammatoire markers en cytokines. Bovendien ervoeren de deelnemers een significante verschuiving naar gezondere bloedlipiden (cholesterol en triglyceriden) niveaus.
In dierstudies verminderden GAG's de voedselopname / verminderde eetlust bij muizen, wat veelbelovend is voor vergelijkbare resultaten bij mensen.
Hoewel GAG's niet de 'wonder'-oplossing voor gewichtsverlies zijn, kunnen ze helpen het leptinespiegel in het lichaam te verlagen en helpen bij het afvallen wanneer ze worden gecombineerd met gezond eten en een regelmatig trainingsprogramma.
Artritis
Veel mensen geloven dat GAG's de gewrichten helpen smeren, wat op zijn beurt artritispijn helpt verminderen. Recent onderzoek toont echter aan dat GAG's de gewrichten niet smeren zoals aanvankelijk werd gedacht, maar in plaats daarvan de achteruitgang van het kraakbeen en de ontsteking verminderen.
Glucosamine - een natuurlijke aminosuiker die door uw lichaam wordt aangemaakt - vormt de structuur van glycosaminoglycanen. Het is een populair voedingssupplement dat vaak wordt gebruikt om artrose te behandelen.
Onderzoek suggereert dat glucosaminesupplementen de afbraak van collageen in het lichaam kunnen helpen verminderen en ook kraakbeen in de gewrichten kunnen beschermen. Het kan ook werken om ontstekingen in het lichaam te verminderen, wat een van de belangrijkste oorzaken is. van gewrichtspijn en kraakbeenafbraak bij personen met artrose.
GAG's werken ook als de "bouwstenen" van nieuw gewrichtskraakbeen, waardoor ze extra gunstig zijn voor het behandelen van artrose of degeneratieve gewrichtsaandoeningen.
Als uw hond of kat worstelt met artritis of gewrichtspijn, tonen onderzoeken aan dat GAG's ook hen kunnen helpen. Huisdieren met artritis worden vaak behandeld met glucosamine, dat helpt om ontstekingen in het lichaam te verminderen, pijn te verminderen en kraakbeensynthese te stimuleren. Er zijn veel voedingssupplementen online en in diervoederwinkels verkrijgbaar.
Mogelijke bijwerkingen
Over het algemeen zijn glycosaminoglycansupplementen veilig. Zoals bij elk supplement zijn er echter mogelijke bijwerkingen en risico's. Personen die glucosamine-chondroïtinesupplementen hebben gebruikt, kunnen bijvoorbeeld diarree en / of buikpijn krijgen.
Andere bijwerkingen van GAG-supplementen zijn onder meer:
- Slaperigheid
- Opgeblazen gevoel
- Diarree en / of verstopping
- Maagzuur
- Hoofdpijn
- Allergische reacties (vooral als u allergisch bent voor schaaldieren)
Dosering en bereiding
De meest populaire versies van glycosaminoglycanen die als supplement worden verkocht, zijn meestal verkrijgbaar in de vorm van capsules of tabletten. De meest populaire versie van GAG's die als supplement wordt verkocht, bevat glucosamine en chondroïtine. De aanbevolen dosis is doorgaans 1.500 milligram (mg) glucosamine en 1.200 mg chondroïtine, dagelijks ingenomen.
Zoals bij alle voedingssupplementen, is het belangrijk om de aanbevolen dosis op het etiket van het supplement dat u gebruikt te volgen. Raadpleeg uw arts voordat u GAG's gaat proberen, vooral als u onder de zorg van een arts staat, voorgeschreven medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft.
Waarnaar te zoeken
Er zijn een aantal glycosaminoglycansupplementen op de markt. De meest populaire zijn:
- Glucosaminesulfaat: een van de meest verkrijgbare voedingssupplementen, het wordt in de volksmond gebruikt om ontstekingen en gewrichtspijn te verminderen en de productie van collageen in het lichaam te stimuleren.
- Chondroïtinesulfaat: een van de bouwstenen van kraakbeen, het kan de afbraak helpen vertragen en artritispijn verminderen.
- Hyaluronzuur: dit is het populairst in huidverzorgingsproducten om veroudering tegen te gaan, littekens en rimpels te verminderen en het vochtgehalte van het gezicht en de ogen te verhogen.
Zorg ervoor dat het supplement dat u gebruikt, is getest door een onafhankelijke derde partij (bijvoorbeeld U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). Op het etiket moeten de ingrediënten en de aanbevolen dosering duidelijk staanniethet supplement op de markt brengen als behandeling of genezing voor een specifieke ziekte.
Welk glycosaminoglycansupplement u kiest, hangt af van uw persoonlijke voorkeur en de redenen waarom u het supplement nodig heeft. Het is belangrijk om alle doseringsinstructies op het etiket van het product dat u koopt te volgen.
Overige vragen
Waarom zijn glycosaminoglycanen belangrijk?
Glycosaminoglycanen hebben veel functies in het lichaam. Ze spelen een belangrijke rol bij celgroei en celproliferatie. Ze ondersteunen het gezondheidsonderhoud van huideiwitten zoals elastine en collageen. GAG's bevorderen ook wondherstel.
Zijn glycosaminoglycansupplementen veilig?
Over het algemeen zijn GAG's veilig zonder bijwerkingen wanneer ze in huidverzorgingsproducten worden gebruikt, en zeer weinig bijwerkingen wanneer ze als voedingssupplement worden ingenomen. Zoals bij alle supplementen, is het belangrijk om met uw zorgverlener te praten voordat u een GAG-supplement inneemt.
Waar worden glycosaminoglycanen in het lichaam aangetroffen?
Glycosaminoglycanen zijn moleculen die door het hele lichaam worden aangetroffen, waaronder huid, gewrichten, bloedplasma en het slijmvlies van verschillende organen. Er bestaan verschillende GAG's, elk met zijn eigen functie en voordeel in het lichaam.
