Niacinamide (Nicotinamide) is een vorm van vitamine B3 die voorkomt in voedingsmiddelen zoals eieren, melk, bonen, de meeste groene groenten en vlees. Als je meer niacine binnenkrijgt dan je lichaam nodig heeft, wordt het teveel omgezet in niacinamide.
Niacinamide wordt in veel vitaminesupplementen aangetroffen, alleen of in combinatie met andere vitamines, en in veel actuele crèmes. Niacinamide kan zonder recept worden gekocht en het staat ook vermeld (als nicotinamide) op de modellenlijst van essentiële geneesmiddelen van de Wereldgezondheidsorganisatie.
Niacinamide moet niet worden verward met niacine, een andere vorm van vitamine B3.
Gezondheidsvoordelen
Illustratie door Brianna Gilmartin, VerywellBewezen voordelen
Pellagra is een aandoening die wordt veroorzaakt door een tekort aan niacine; symptomen zijn onder meer huiduitslag, diarree en dementie. Niacinamidesupplementen zijn een gevestigde behandelingsmethode voor deze aandoening. Hoewel niacine ook kan worden gebruikt om pellagra te behandelen, wordt niacinamide vaak als een beter alternatief beschouwd omdat het niet de bijwerking van de huid doorspoelen veroorzaakt die niacine zou kunnen veroorzaken.
Wetenschappelijk bewijs ondersteunt het gebruik ervan voor
- Acne: veel onderzoeken hebben aangetoond dat niacinamide ontstekingsremmende eigenschappen heeft die kunnen helpen bij acne. Een medisch artikel waarin eerdere onderzoeken naar het gebruik van niacinamide voor de behandeling van acne werden geanalyseerd, toonde aan dat het gebruik ervan als een plaatselijke behandeling of als een oraal supplement resulteerde in een aanzienlijke vermindering van acne. Omdat er geen ernstige bijwerkingen zijn, raden veel dermatologen aan om niacinamide op te nemen bij acne. behandelingen.
- Kanker: een studie gepubliceerd in de New England Journal Of Medicine toonde aan dat niacinamide effectief was in het verminderen van het risico op het ontwikkelen van huidkanker. Deelnemers met een hoog risico op het ontwikkelen van huidkanker die gedurende een jaar niacinamide gebruikten, verminderden hun risico op basaalcelcarcinoom en plaveiselcelcarcinoom met 23%. De studie toonde ook aan dat niacinamide het risico op actinische keratose, ook wel bekend als voorhuidkanker, verminderde.
- Diabetes: Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat niacinamide effectief is bij het voorkomen en behandelen van insulineafhankelijke diabetes (type 1 diabetes) in de prediabetische en vroege stadia van de ziekte.
- Artrose: Volgens verschillende onderzoeken kan het gebruik van niacinamidesupplementen effectief zijn bij de behandeling van artrose door de gewrichtsflexibiliteit te verbeteren en ontstekingen te verminderen. Het kan nodig zijn om het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen te beperken tijdens het gebruik van de supplementen.
- Hyperpigmentatie en melasma: Niacinamide blijkt de pigmentatie te verminderen en wordt beschouwd als een mogelijke optie om hyperpigmentatie en melasma aan te pakken Er zijn ook klinische sporen in een vroeg stadium die aantonen dat niacinamide effectief kan zijn voor de behandeling van fotoveroudering.
- Hyperfosfatemie: hyperfosfatemie betekent dat er een hoog fosforgehalte (fosfaat) in het bloed zit, en het is een van de meest voorkomende complicaties van chronische nierziekte. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat niacinamide kan helpen bij zowel hyperfosfatemie als nieraandoeningen wanneer het wordt gebruikt in combinatie met andere fosfaatbinders, waardoor de hoeveelheid fosfaat in de bloedbaan veilig kan worden verminderd.
Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs om te bewijzen dat niacinamidesupplementen kunnen worden gebruikt om de bloeddruk te verlagen, reisziekte te voorkomen of een aantal andere aandoeningen aan te pakken.
Mogelijke bijwerkingen
Niacinamide is over het algemeen veilig voor consumptie en voor uitwendig gebruik. Kleine bijwerkingen van het gebruik van niacinamidesupplementen zijn diarree, duizeligheid, jeuk, winderigheid, brandend maagzuur en milde hoofdpijn. Bijwerkingen van het aanbrengen van niacinamide crèmes zijn roodheid, branderig gevoel en lichte jeuk Bij inname in hoge doses (meer dan 3 gram per dag) kan niacinamide een negatief of zelfs toxisch effect hebben op de lever.
Overleg met uw arts voordat u niacinamide inneemt als u:
- Zwanger bent of borstvoeding geeft
- Diabetes hebben
- Een leverziekte hebben
- Een galblaasaandoening hebben
- Jicht hebben
Het is het beste om een arts te raadplegen voordat u niacinamidesupplementen inneemt voordat u een operatie ondergaat of anticoagulantia gebruikt, omdat niacinamide uw bloedstolling vermindert.
Vermijd het gebruik van alcohol tijdens het gebruik van niacinamidesupplementen.
Dosering en bereiding
Volgens MedlinePlus van de Amerikaanse National Library of Medicine worden de volgende doseringen aanbevolen:
- Voor artrose moet gedurende 12 weken dagelijks 3 gram niacinamide worden ingenomen. De dagelijkse dosis moet over de hele dag in kleine doses worden verdeeld.
- Voor hyperfosfatemie moet gedurende acht tot twaalf weken dagelijks tussen 500 mg en 1,5 gram niacinamide worden ingenomen. Net als bij artrose, moet deze dagelijkse dosis over de dag in kleine doses worden verdeeld.
- Voor pellagra moet dagelijks 3 g niacinamide worden ingenomen en in kleine doses worden verdeeld.
- Voor acne moeten supplementen die 750 mg niacinamide bevatten in combinatie met 25 mg zink, 1,5 mg koper en 500 mcg foliumzuur een of twee keer per dag worden ingenomen.
Waarnaar te zoeken
Let bij het kopen van niacinamidesupplementen op het woord "niacinamide" op het etiket van de fles of verpakking. Veel producten hebben de voordelen van niacinamide, maar bevatten niacine of andere vormen van vitamine B3.
Een woord van Verywell
Niacinamide-supplementen zijn over het algemeen veilig om in te nemen en kunnen mogelijk helpen bij verschillende medische aandoeningen. Voordat u echter supplementen gebruikt die niacinamide bevatten, kunt u het beste uw arts raadplegen. Dit zorgt ervoor dat u weet wat de juiste dosering is om te helpen bij uw gezondheidsbehoeften en -doelen.
