Wat te doen als u moeite heeft met slapen na een operatie

Slecht slapen na een operatie is heel gebruikelijk in de dagen en weken direct na de operatie. Het probleem is meestal het ergst in de eerste dagen na de operatie, vooral voor die patiënten die in het ziekenhuis of een andere medische faciliteit aan het herstellen zijn in plaats van in hun eigen huis.

Simpele factoren kunnen zeker een rol spelen, zoals het gebruik van een ander kussen dan thuis, de manier waarop de matras aanvoelt en zelfs het onvermogen om iemands favoriete slaaphouding aan te nemen. Dat soort problemen kunnen zeker een rol spelen, maar er zijn nog meer manieren waarop de slaap wordt geremd door een operatie.

Volgens onderzoek gepubliceerd inHuidige meningen in anesthesiologie, sLeepstoornissen komen vaak voor die gedurende ongeveer zeven dagen na de operatie zowel snelle oogbewegingen (REM) als kortegolfslaap (SWS) beïnvloeden.

De trieste waarheid is dat mensen meestal meer slaap nodig hebben na de stress van een operatie, maar de kwaliteit van de slaap kan slechter zijn dan ooit.

Oorzaken

Er kunnen veel redenen zijn waarom u na een operatie niet kunt slapen. Enkele van de meest voorkomende zijn de volgende.

• Regelmatig wakker worden: u kunt uw vitale functies om de paar uur laten nemen en de meeste ziekenhuizen tekenen labs midden in de nacht. Zelfs als u overdag een dutje doet, kunt u wakker worden om uw medicijnen op tijd in te nemen, voor fysiotherapie, ademhalingsbehandelingen of om met uw arts te praten.
• Slechte luchtwegcontrole: Slechte luchtwegcontrole resulteert vaak in slaapapneu (korte periodes van niet ademen tijdens de slaap) en snurken. Als u deze problemen al heeft, kunnen ze na de operatie verergeren. Verdovende pijnstillers kunnen de controle over de luchtwegen tijdens de slaap verminderen, evenals een zeer diepe slaap door uitputting.
• Grotere operaties: Langere en meer ingewikkelde procedures resulteren vaak in slechtere slaap. Grotere operaties vereisen een langer verblijf in het ziekenhuis, meer attente zorg van de medische staf, meer medicatie, meer anesthesie en een langer herstel.
• Pijn: het kan erg moeilijk zijn om te slapen als u pijn ervaart, vooral wanneer bewegen in uw slaap pijn veroorzaakt en u uit een diepe slaap wekt. Pijn kan het moeilijk maken om in slaap te vallen, in slaap te blijven en diep in slaap te komen.
• Morfine: Van morfine en op morfine gebaseerde pijnstillers is bekend dat ze de slaap verstoren. Hoewel pijnstilling de slaap kan verbeteren, kunnen pijnstillers vaak een bijwerking hebben van slapeloosheid of "kriebels".
• Steroïden en andere medicijnen: Steroïden verminderen ontstekingen, maar veroorzaken vaak slaapproblemen. Dit kan worden verholpen door 's ochtends steroïde medicijnen in te nemen. Er zijn ook pijnstillers en andere medicijnen waardoor u zich suf voelt als u zich klaarwakker wilt voelen.
• Bewakingsapparatuur: als u in het ziekenhuis bent, heeft u hartmonitorsondes op uw borst, een zuurstofverzadigingssonde op uw vinger en een infuus in uw arm en drainagebuizen in uw incisiewond. Deze kunnen je het gevoel geven dat je probeert te slapen terwijl je verstrikt bent in een net.
• Lawaai: Ziekenhuizen zijn lawaaierige plaatsen en als u moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven, kan het geluid lijken op een fanfare die door de gangen loopt. Het kan zijn dat uw infuuspomp op willekeurige momenten begint te piepen en dat u misschien een kamergenoot heeft die snurkt.
• Honger en dorst: Patiënten die niet mogen eten, kunnen merken dat hun honger of dorst vervelend genoeg is om slaap te voorkomen.
• Kamertemperatuur: hoewel veel ziekenhuizen temperatuurregelingen in individuele patiëntenkamers aanbieden, doen veel ziekenhuizen dat niet. Als u een persoon bent die de voorkeur geeft aan een koude kamer om te slapen en uw ziekenhuiskamer is warm, kunt u moeite hebben met slapen.
• Licht: Als u doorgaans in een erg donkere kamer slaapt, kan het constante licht in de gangen van ziekenhuizen, de parkeerplaatsen buiten uw raam en zelfs de nachtverlichting die voor uw veiligheid constant in uw kamer branden, uw slaapvermogen belemmeren.
• Verhoogde stresshormonen: chirurgie is emotioneel en fysiek belastend. Dit kan leiden tot een toename van stresshormonen in het lichaam, waardoor slapen uitdagender wordt.

Tips om de slaap te verbeteren

Als u tijdens uw herstel na de operatie moeite heeft met slapen, is een van de beste dingen die u kunt doen, proberen het probleem of de problemen op te sporen die slaap verhinderen.

Als u last heeft van omgevingslicht, kan een slaapmasker zeer comfortabel zijn. Oordopjes kunnen helpen als u worstelt met het geluid, maar het is ook volkomen acceptabel voor het personeel om het geluidsniveau te verlagen. Als de temperatuur een probleem is, wees dan proactief met het veranderen van de thermostaat voordat u gaat slapen.

U kunt beter slapen als u rechtop in een comfortabele stoel zit of met extra kussens, vooral als u slaapapneu of snurken heeft. De verandering in de hoogte van uw hoofd kan deze symptomen vaak verminderen en een meer rustgevende slaap mogelijk maken.

Als medicijnen de slaap verstoren, vraag dan uw arts of het mogelijk is om de dosis aan te passen of over te schakelen op een ander medicijn. Als pijnstillers het probleem zijn, kunt u er baat bij hebben om over te schakelen naar een niet-opioïde pijnstiller zoals Tylenol of ibuprofen.

Houd er rekening mee dat vrij verkrijgbare pijnstillers mogelijk niet zo effectief zijn als hun tegenhangers op recept. Weeg de voordelen en mogelijke gevolgen af ​​voordat u een wijziging aanvraagt.

Verander nooit een medicatiedosis of stop de behandeling nooit zonder eerst met uw arts te overleggen.

Mogelijk moet u familieleden ook vragen om hun bezoeken kort te houden als ze u stress bezorgen (een grote factor in het risico op slapeloosheid). Blijf vooral niet zwijgen als u moeite heeft met slapen. Hoe minder slaap u heeft, hoe langzamer uw herstel kan zijn.

Slaappillen gebruiken

Er zijn veel medicijnen en supplementen beschikbaar om de slaap te verbeteren. Het is belangrijk dat u met uw zorgverlener spreekt voordat u een slaaphulpmiddel start na een operatie, omdat veel medicijnen die na een operatie worden gegeven, met name pijnstillers en medicijnen tegen angst, sedatie kunnen veroorzaken.

Het combineren van kalmerende medicijnen kan leiden tot gevaren die de drang van het lichaam om te ademen verminderen. Zelfs een vrij verkrijgbare medicatie, zoals Benadryl, kan ademhalingsproblemen veroorzaken in combinatie met pijnstillers.

Gebruik slaappillen alleen onder toezicht van uw arts en neem ze alleen in zoals voorgeschreven.

Het is duidelijk dat de grootste zorg over slaappillen het risico op afhankelijkheid is. Gebruik slaappillen nooit langer dan een paar weken en alleen als dat nodig is. Als u ze te veel gebruikt, kunt u mogelijk niet zonder slaapmiddelen slapen - een duidelijk teken van afhankelijkheid - of een rebound-effect ervaren waarbij het medicijn uw slaap verstoort.

Een woord van Verywell

Slaap is ongelooflijk belangrijk bij genezing na een operatie of ziekenhuisopname. Een essentieel onderdeel van het zorgen voor jezelf, zal een goede nachtrust helpen de genezing te versnellen en de zenuwen te kalmeren. Een goed uitgerust persoon zal ook beter uitgerust zijn om met de stress van herstel om te gaan.

Een goede slaaphygiëne, waaronder tegelijkertijd naar bed gaan, het vermijden van cafeïne en stressvolle activiteiten voor het slapengaan, kan een groot verschil maken in hoe diep iemand slaapt. Medicijnen en supplementen, zoals melatonine, zijn beschikbaar als deze eenvoudige benaderingen niet effectief zijn.