Tetra-afbeeldingen / Getty-afbeeldingen
Belangrijkste leerpunten
- Een nieuwe studie laat betere resultaten zien voor mensen die in de loop van de volwassenheid van een BMI met overgewicht naar een BMI met overgewicht kunnen gaan.
- Deze volwassenen verminderden hun risico op vroegtijdig overlijden met meer dan 50%.
- "Vroegtijdig overlijden" wordt beschouwd als overlijden op middelbare leeftijd.
Nieuw onderzoek naar obesitas toont aan dat gewichtsverlies in de loop van de volwassenheid het risico op vroegtijdig overlijden kan halveren.
De studie, gepubliceerd op 14 augustus inJAMA Network Open, laat zien dat mensen die op 25-jarige leeftijd als zwaarlijvig werden beschouwd, een afname van het sterfterisico met 54% hadden als ze op middelbare leeftijd genoeg gewicht verloren om als overgewicht te worden beschouwd - niet als zwaarlijvig.
Volgens Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, een geregistreerde diëtist die niet bij de studie was aangesloten, komen deze bevindingen ten goede aan mensen van elke leeftijd.
"Mensen met obesitas kunnen het bemoedigend vinden dat net genoeg gewicht verliezen om naar de BMI-classificatie voor overgewicht te gaan, hen mogelijk kan helpen langer te leven", vertelt ze aan Verywell. "Tieners en jonge volwassenen moeten ernaar streven om een normale BMI te behouden, aangezien deze studie laat zien dat degenen die een normaal gewicht kunnen behouden tot minstens halverwege hun leven, vroegtijdig overlijden kunnen voorkomen. "
Wat dit voor u betekent
Afvallen op middelbare leeftijd kan een groot gezondheidsvoordeel hebben: het kan letterlijk een kwestie van leven of dood zijn. Een beroep doen op een gezondheidswerker voor duurzame ondersteuning is een van de beste stappen om doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Om hun onderzoek uit te voeren, vertrouwden onderzoekers op zelfgerapporteerde gegevens van 24.205 mensen die oorspronkelijk waren opgenomen in de National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994). Gegevens werden tussen 1999 en 2014 om de twee jaar verzameld. In de loop van de follow-up tot en met midlife - gedefinieerd als 44 jaar, gebaseerd op het gemiddelde van de gegevens - vielen 5.846 doden.
Onderzoekers schatten dat 3,2% van de sterfgevallen onder volwassenen die zwaarlijvig bleven vermeden hadden kunnen worden met voldoende gewichtsverlies op middelbare leeftijd.
De meeste artsen gebruiken Body Mass Index (BMI) om te bepalen of een persoon als zwaarlijvig wordt beschouwd. Volgens de National Institutes of Health wordt een BMI van 30 of hoger als zwaarlijvig beschouwd en wordt een BMI van 25 tot 29,9 als overgewicht beschouwd.
Obesitas in de VS
Obesitas treft bijna de helft van de volwassenen in de Verenigde Staten en draagt bij aan ongeveer 200.000 extra sterfgevallen per jaar.
Gegevens uit het verleden suggereren dat gewichtstoename gedurende het hele leven het risico op ernstige chronische ziekten verhoogt en de kans op gezond ouder worden verkleint. Deze nieuwe gegevens bieden het bemoedigende nieuws dat gewichtsverlies een deel van dat risico kan verminderen.
"Dit is een geruststellende en belangrijke bevestiging bij het werken met onze zwaarlijvige patiënten om af te vallen", vertelt Barry Silverman, MD, een cardioloog in Atlanta, Georgia, aan Verywell. "We weten dat obesitas bijdraagt aan hypertensie, hart- en vaatziekten, diabetes en nu COVID-19", voegt hij eraan toe, erop wijzend dat al deze aandoeningen verband houden met een hoger sterfterisico.
Deze studie heeft enkele beperkingen, waaronder het vertrouwen op zelfgerapporteerde gegevens en het gebruik van BMI als de enige maatstaf voor obesitas. Onlangs hebben artsen gepleit tegen het gebruik van gewicht of BMI om obesitas te definiëren, en suggereren dat het gebaseerd zou moeten zijn op de algehele gezondheid van een persoon. Hoe dan ook, deze studie levert bemoedigende resultaten op en pleit voor de behandeling van obesitas op jonge leeftijd.
Hoe om te gaan met obesitas
"Degenen die willen afvallen, kunnen eerst nadenken over de dingen die ze kunnen beheersen: fysieke activiteit, motivatieniveaus en voeding", zegt Wysocki-Woods.
Hoewel persoonlijke, door een arts voorgeschreven begeleiding het beste gezondheidsadvies is om te volgen, deelt Vivian Schemper, RDN, LDN, geregistreerde diëtist en eigenaar van The Healthy Plate RD enkele algemene tips voor gewichtsverlies:
- Wees geduldig. Het is normaal dat u snel wilt afvallen. Maar als u op de lange termijn wilt afvallen, is het belangrijk om te beseffen dat het enkele maanden of jaren kan duren voordat doelstellingen voor gewichtsverlies bereikt zijn.
- Maak de helft van je bordgroenten. Deze kleine verandering kan het calorieniveau van uw maaltijden verlagen en tegelijkertijd de vezels en antioxidanten in uw dieet verhogen.
- Let op alcoholische dranken. Alcoholische dranken bevatten vaak veel calorieën en te veel drinken kan leiden tot gewichtstoename. Vrouwen zouden moeten overwegen om zichzelf te beperken tot één drankje per dag, en mannen zouden moeten overwegen om zichzelf te beperken tot twee.
