De relatie tussen licht en migraine is ingewikkeld. Fel licht kan migraineaanvallen verergeren, en afkeer van licht komt heel vaak voor tijdens een migraine-episode. Er zijn aanwijzingen dat verschillende gekleurde lichten migraine anders beïnvloeden. En in sommige gevallen, zoals bij lichttherapie, kan het effect zelfs gunstig zijn.
Een strategie die wordt gebruikt voor het verlichten van seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD) en slaapproblemen, lichttherapie is een veilige en goedkope benadering die kan worden gecombineerd met andere levensstijlgewoonten en medische behandelingen om ook migraine te verzachten.
Het begrijpen van de verschillen tussen gekleurde lichtstralen en hun effect op migraine zou de sleutel kunnen zijn om te ontrafelen hoe lichttherapie kan werken bij het verlichten van deze aandoening.
Lichtgevoeligheid en migraine
Fotofobie, een verhoogde gevoeligheid voor of afkeer van licht, treft de meeste migrainepatiënten. Als u aan migraine lijdt, kunt u het gevoel hebben dat de lichten feller zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Helder licht kan aanvoelen alsof het pijn doet aan uw ogen, en u kunt instinctief turen, een zonnebril opzetten of uw hand boven uw ogen houden om schaduw te creëren.
Hoewel het over het algemeen niet zo slopend is als de feitelijke migrainepijn, kan fotofobie uw vermogen om te functioneren en met anderen te communiceren beperken. Als u dit symptoom ervaart, heeft u misschien gemerkt dat u troost zoekt in het donker totdat uw migraine is verlicht.
Vaak kan blootstelling aan fel licht tijdens een migraineaanval de migraine zelf verergeren. Onderzoekers geloven dat receptoren op het netvlies van het oog (fotoreceptoren genoemd) licht detecteren en signalen doorgeven aan de hersenschors van de hersenen, waar migrainepijn wordt waargenomen.
Heel goed / Emily Roberts
De verschillende effecten van lichtstralen
Lichtstralen worden gezien als rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo en violet. Wanneer deze stralen allemaal worden gecombineerd (zoals in zonlicht), maken ze wit licht. Vooral twee kleuren - blauw en groen - zijn van bijzonder belang als het gaat om de preventie en behandeling van migraine.
Blauw licht
Blauw licht heeft een kortere golflengte en meer energie dan andere lichtstralen. Het is vaak een grote component van wit licht.
Bronnen van blauw licht zijn onder meer zonlicht, mobiele telefoons, computermonitors, tablets, flatscreen-led-televisies, led-lampen en compacte fluorescerende lampen. Met andere woorden, blauw licht is overal.
Fotoreceptoren zijn het meest gevoelig voor blauw licht, daarom geloven wetenschappers dat blootstelling aan blauw licht migrainepijn kan verergeren.
Dit is natuurlijk slechts een van de mogelijke oorzaken van uw migraine, maar het is vaak een reden waarom sommige migrainepatiënten afleveringen ervaren in een werkomgeving waar ze de hele dag naar schermen staren.
Groen licht
Groen licht activeert de retinale paden niet zo veel als blauwe of andere lichtstralen, dus het is minder waarschijnlijk dat het een migraine veroorzaakt. Bovendien heb je tijdens een migraineaanval minder kans op aversie of gevoeligheid voor groen licht.
Een studie uit 2018 wees uit dat wit, blauw, amber en rood licht hoofdpijn verergerde bij 80% van de deelnemers, terwijl groen licht hoofdpijn verergerde bij 40%. En terwijl andere kleuren lichtveroorzaakthoofdpijn bij 18% van de deelnemers, groen licht veroorzaakte hoofdpijn bij 3%.
Een andere studie die in 2016 werd gepubliceerd, toonde aan dat blootstelling aan groen licht de lichtgevoeligheid aanzienlijk verminderde bij een kleine groep migrainepatiënten. Van de deelnemers meldde bijna 80% meer intense hoofdpijn bij blootstelling aan gekleurd licht - allemaal behalve groen. In feite ervoer ongeveer 20% een verminderde hoofdpijnintensiteit bij blootstelling aan groen licht.
Als u lichttherapie overweegt voor migraine, seizoensgebonden affectieve stoornis of een andere aandoening, is het nuttig om te weten dat groen licht de minst waarschijnlijke kleur is om migrainepijn te verergeren of te veroorzaken, en zelfs migrainepijn kan verzachten.
Lichttherapie gebruiken
Groenlichttherapie kan thuis worden gebruikt om symptomen tijdens een migraineaanval te verlichten of als een vorm van preventieve zorg. Speciale LED "migrainelampen" zenden een smalle strook groen licht uit die hersengebieden activeert die betrokken zijn bij pijnverwerking, minder dan andere kleuren. Door groen licht te gebruiken in plaats van conventionele verlichting, kunnen migrainepatiënten de symptomen verlichten zonder hun dagelijkse activiteiten te hinderen.
Er is meer onderzoek nodig om te bepalen wat de beste manier is om lichttherapie toe te passen om migraine te voorkomen, hoewel het effect van regelmatige behandeling veelbelovend is. In een onderzoek uit 2020 koesterden migrainepatiënten dagelijks een tot twee uur groen licht tijdens het sporten, werken, klusjes uitvoeren en andere activiteiten. Na 10 weken groenlichttherapie rapporteerden patiënten een significante afname in de intensiteit en frequentie van migraine-episodes.
Een woord van Verywell
Leefstijlstrategieën voor het beheersen van uw migraine - in dit geval het vermijden of meer van bepaalde soorten licht krijgen - kunnen nuttige benaderingen zijn die uw kwaliteit van leven verbeteren. Hoewel lichttherapie een aanvulling kan zijn op traditionele migrainetherapieën, zijn grotere onderzoeken nodig, vooral die waarbij apparaten worden gebruikt die specifiek groen licht uitstralen en / of blauw licht blokkeren. Dat gezegd hebbende, lichttherapie is goedkoop en eenvoudig, dus u kunt overwegen om het eens te proberen.
