Fotostorm / Getty-afbeeldingen
Belangrijkste leerpunten
- Een nieuwe studie vindt dat glimlachen de angel van injecties kan verminderen.
- Respondenten die glimlachten terwijl ze een injectie kregen, rapporteerden lagere pijnniveaus dan degenen die niet glimlachten.
- Onderzoekers hopen dat deze bevindingen mensen zullen aanmoedigen om zich te laten vaccineren, ondanks het ongemak dat vaak gepaard gaat met injecties.
Terwijl COVID-19-vaccins aan de horizon opdoemen, kan een nieuwe studie mensen helpen zich mentaal voor te bereiden op de injectie, waardoor de situatie een beetje minder stressvol wordt. Volgens het onderzoek meldden ontvangers die vóór een opname glimlachten - een echte glimlach, geen grimas - minder pijn dan mensen die niet lachten voordat ze een vergelijkbaar schot kregen.
Hoewel lachtherapie in het verleden is onderzocht voor oudere patiënten en mensen met langdurige of slopende ziekten, markeert deze studie een nieuw protocol voor het toedienen van medicijnen aan shot-fobische patiënten. De studie van november werd gepubliceerd in het tijdschriftEmotie.
Wetenschappers gaven proefpersonen een injectie met zoutoplossing met een vergelijkbare dosering die men in een vaccin zou kunnen krijgen. De onderzoekers vroegen gebruikers om te glimlachen vlak voordat ze de injectie kregen, en vroegen de ontvangers vervolgens om hun pijnniveau te rapporteren. Om ervoor te zorgen dat de patiënten lachten, lieten onderzoekers Tara Kraft-Feil en Sarah Pressman hen de juiste gezichtsspieren gebruiken door de deelnemers eetstokjes in hun mond te laten houden.
"In ons onderzoek deed het faken van een grote, Duchenne-glimlach voor en tijdens een schijnvaccinatie niet alleen de naald ongeveer de helft pijn, maar het zorgde er ook voor dat mensen verwachtten dat de naald minder pijn zou doen voordat ze hem kregen", zegt Sarah Pressman, PhD. , een professor in de psychologische wetenschappen aan de University of California, Irvine en de hoofdauteur van de studie, vertelt aan Verywell. "Bovendien verminderde het de fysiologische stressreactie die gepaard gaat met naaldangst."
Tijdens stressvolle situaties versnelt onze hartslag, aldus Pressman. "Maar voor degenen die Duchenne lachten, hun hartslag bleef lager voor, tijdens en na de naald", zegt ze.
Een Duchenne-glimlach is wat onderzoekers beschouwen als een ‘echte’ glimlach. Volgens Pressman is het gemakkelijk te herkennen aan de kreukels en kraaienpootjes wanneer iemand de uitdrukking maakt en de spieren rond de ogen activeert. "Een Duchenne-glimlach wordt doorgaans gezien als representatiever voor oprechte positieve emoties in vergelijking met niet-Duchenne-glimlachen", zegt Pressman.
Glimlachen verlicht de stress
Om de zuiverheid en nauwkeurigheid van hun resultaten te behouden, vertelden onderzoekers de deelnemers een coverstory. "Omdat we niet wilden dat onze proefpersonen het doel van het onderzoek wisten, vertelden we hen dat we geïnteresseerd waren in de effecten van multitasking op hun naaldervaring", zegt Pressman. "Op die manier hadden ze een reden waarom ze eetstokjes in hun mond hielden in verschillende posities."
Voor het onderzoek gebruikten onderzoekers een naald van 25 gauge, die volgens Pressman waarschijnlijk dezelfde maat naald is die zal worden gebruikt bij toekomstige vaccinaties met COVID-19, "dus zouden dezelfde regels moeten gelden", zegt ze.
Sommige proefpersonen namen een Duchenne-glimlach aan, andere een 'sociale glimlach' waarbij alleen de mond betrokken was.
Degenen die glimlachten tijdens de stressvolle taak vertoonden een lagere hartslag in vergelijking met degenen die een neutrale uitdrukking bleven houden.
"Sommige van de gedwongen glimlachers kregen de instructie om samen met de eetstokjes te glimlachen; ze toonden zelfs nog minder stress dan degenen die geen instructie kregen", zegt Pressman. "De Duchenne-smilers hadden lagere stresscijfers dan de sociale smilers, hoewel de gegevens onvoldoende waren om een conclusie te trekken."
Voor degenen die liever blijven bij hun beproefde methode om hun ogen te sluiten of hun adem in te houden, stelt Pressman voor dat glimlachen minder pijnlijk zal zijn. "Het mechanisme achter waarom we denken dat glimlachen helpt, is dat het je hersenen laat geloven dat je gelukkig bent via het achterwaartse signaal dat je gezichtsspieren via zenuwen naar je hersenen sturen", zegt ze. "Dit idee wordt de hypothese voor gezichtsfeedback genoemd. maar dit concept bestaat al sinds de tijd van Darwin. "
Wat dit voor u betekent
Probeer de volgende keer dat u een injectie of vaccin krijgt, oprecht te glimlachen door de ervaring om de angst en stress die gepaard gaan met de injectie te verminderen. Zorg ervoor dat het een echte glimlach is, en niet alleen een grimas, om er optimaal van te profiteren.
Waarom het werkt
Het idee hier is dat glimlachen ervoor zorgt dat je je positiever voelt, aldus Pressman. "In ons werk en dat van anderen zijn positieve emoties het ultieme tegengif tegen stress", zegt ze. "Zoals u zich kunt voorstellen, is het moeilijk om tegelijkertijd stress en angstig te zijn [als] u gelukkig bent."
Pressman zegt dat ze geloven dat er drie redenen zijn waarom positieve emoties nuttig zijn in stressvolle situaties:
- Het laat je geloven dat de stressfactor minder bedreigend is, waardoor je angsten afneemt en je denkt dat je grip op de situatie hebt.
- Het is aangetoond dat een goed humeur de psychologische en fysieke reacties op de stressfactor vermindert.
- Positieve emoties helpen je om sneller te herstellen en stressvolle ervaringen te overwinnen, waardoor je terugkeert naar je rusttoestand.
Terwijl u uw adem inhoudt of uw ogen strak sluit, heeft dit misschien niet dezelfde voordelen, zegt Pressman dat het zeker nog steeds kan helpen.
"Je ogen heel stevig samenknijpen kan diezelfde orbicularis occuli-spieren activeren waarin we geïnteresseerd zijn, en we denken echt dat die spieractiviteit een van de sleutels tot dit voordeel is", zegt ze. “We denken ook dat dit een van de redenen is waarom mensen van nature zo reageren op pijn, omdat het helpt, en in ons werk verminderde dit soort strakke gezichtsgrimas stress en pijn, maar het hielp gewoon niet op het fysiologische vlak. "
De onderzoekers hopen dat dit mensen kan aanmoedigen om zich te laten vaccineren, zelfs als ze nerveus zijn over de pijn die gepaard gaat met een injectie.
"Onze bevindingen kunnen heel nuttig zijn voor mensen die misschien ongerust zijn over het ontvangen van vaccins vanwege de pijn en stress die gepaard gaan met naaldinjectie", zegt co-auteur en kinderpsycholoog in North Dakota Tara Kraft-Feil, PhD, tegen Verywell. "Midden in het 'griepprik'-seizoen en nu het COVID-19-vaccin binnenkort beschikbaar komt, moeten mensen weten dat glimlachen tijdens het ontvangen van hun vaccin die ervaring waarschijnlijk minder pijnlijk en fysiologisch stressvol zal maken."
Hoe te lachen bij stress
