Heel goed / Anastasia Tretiak
Methylsulfonylmethaan (MSM) is een chemische stof die van nature voorkomt in bepaalde voedingsmiddelen - koemelk, sommige soorten vlees, zeevruchten, fruit en groenten - en wordt ook verkocht als voedingssupplement en in de vorm van room. MSM bevat zwavel, een chemisch element waarvan bekend is dat het een rol speelt in veel biologische processen. Sommigen geloven dat het een breed scala aan gezondheidsproblemen kan behandelen, met name artritis.
Voorstanders suggereren dat het verhogen van uw gebruik van zwavel uw gezondheid kan verbeteren, gedeeltelijk door chronische ontstekingen te bestrijden. Zwaveltekort bij mensen is echter zeer zeldzaam.
Gezondheidsvoordelen
Methylsulfonylmethane werd populair in 1999 na de publicatie van een boek dat de voordelen van pijnverlichting van het supplement promootte. De auteur van het boek beweerde dat MSM de eerste veilige, natuurlijke remedie was zonder bijwerkingen voor vele soorten pijn en inflammatoire aandoeningen. Er is echter zeer weinig wetenschappelijk bewijs dat deze beweringen ondersteunt. Onderzoek naar de gezondheidseffecten van MSM is beperkt.
Artrose
Er is beperkte wetenschappelijke ondersteuning voor de effectiviteit van MSM als behandeling voor artrose.
Voor een onderzoeksrecensie gepubliceerd in het tijdschriftArtrose en kraakbeenin 2008 keken wetenschappers naar zes eerder gepubliceerde onderzoeken waarin het gebruik van MSM of dimethylsulfoxide (een andere zwavelhoudende verbinding) werd getest bij mensen met artrose van de knie.
Bij het analyseren van de bevindingen van de twee onderzoeken gericht op MSM, vonden de reviewauteurs "positief maar geen definitief bewijs dat MSM superieur is aan placebo bij de behandeling van milde tot matige osteoartritis van de knie." De auteurs riepen op tot verder onderzoek om de optimale dosering van MSM te bepalen en om te bepalen of MSM veilig is voor langdurig gebruik.
Een andere studie, gepubliceerd inBMC complementaire en alternatieve geneeskundeIn 2011 waren 49 mannen en vrouwen met artrose van de knie betrokken Onderzoekers toonden aan dat degenen die gedurende 12 weken met MSM-supplementen werden behandeld, een significant grotere verbetering van hun fysieke functie ervoeren in vergelijking met degenen die in dezelfde periode een placebo kregen. De twee studiegroepen verschilden echter niet significant in maten van pijn en stijfheid.
Rosacea
Topisch gebruik van MSM is veelbelovend bij de behandeling van rosacea, volgens een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Cosmetic Dermatology in 2008.
Onderzoekers behandelden 46 patiënten met rosacea met een placebo of een combinatie van MSM en silymarine (een verbinding gewonnen uit mariadistel). Aan het einde van de studie vertoonden degenen die werden behandeld met de MSM / silymarine-combinatie een grotere verbetering van symptomen zoals roodheid van de huid en jeuk. Het is echter onduidelijk of het de MSM, de Mariadistel of de combinatie was die het voordeel opleverde.
Allergieën
Een kleine studie gepubliceerd in deJournal of Alternative and Complementary Medicinein 2002 suggereert dat MSM enig nut kan hebben bij de behandeling van seizoensgebonden allergieën.
Bij het onderzoek waren 55 mensen met seizoensgebonden allergieën betrokken, van wie er 50 van begin tot eind deelnamen. Na 30 dagen dagelijks 2600 milligram (mg) MSM te hebben ingenomen, hadden de studieleden een significante vermindering van allergie-gerelateerde ademhalingssymptomen. Ze ervoeren ook een verbetering van hun energieniveau. Er waren echter geen significante veranderingen in de histamine- of immunoglobuline E (IgE) -spiegels en er was geen placebogroep om als controle te dienen.
Aambeien
In een kleine studie gepubliceerd inUpdates in chirurgiein 2012 bleek een actuele gel die een combinatie van MSM, hyaluronzuur en tea tree olie bevat, aambeienymptomen zoals pijn, bloeding, ontsteking en irritatie te verminderen.
Bij het onderzoek waren 36 volwassenen met één tot drie aambeien betrokken. Elk van de deelnemers werd willekeurig toegewezen om ofwel een gel met MSM, hyaluronzuur en tea tree olie ofwel een placebo tweemaal daags gedurende 14 dagen te gebruiken.
Aan het einde van het onderzoek vertoonden beide groepen enige verbetering. De behandelingsgroep vertoonde een significante vermindering van de algehele pijn, evenals een zeer significante vermindering van pijn tijdens evacuatie, jeuk, irritatie en zichtbare bloeding. In de placebogroep waren er significante verminderingen van algehele pijn, jeuk en bloeding.
Bij het vergelijken van de twee groepen suggereerden de resultaten dat de behandeling significant verbeterde resultaten opleverde met betrekking tot pijn na evacuatie en jeuk (zoals beoordeeld door de patiënten) en ontsteking en bloeding (zoals beoordeeld door onderzoekers).
Ook hier is het niet duidelijk welk ingrediënt het voordeel opleverde of dat de combinatie van ingrediënten gunstig was.
Andere gebruiken
Naast de bovengenoemde toepassingen wordt MSM ook gebruikt als een natuurlijke remedie voor de volgende aandoeningen:
- ziekte van Alzheimer
- Allergieën
- Astma
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Chronische pijn
- Constipatie
- Suikerziekte
- Diverticulose
- Hoge bloeddruk
- Hoge cholesterol
- Migraine
- Osteoporose
- Premenstrueel syndroom
- Reumatoïde artritis
- Sclerodermie
- Peesontsteking
- TMJ-syndroom
MSM bevordert ook gewichtsverlies, stimuleert de bloedsomloop, stimuleert het immuunsysteem, verbetert de stemming, verbetert sportprestaties en beschermt tegen sommige vormen van kanker.
Wanneer MSM rechtstreeks op de huid wordt aangebracht, zou het de tekenen van veroudering omkeren en huidaandoeningen zoals rosacea behandelen.
Volgens de National Institutes of Health (NIH) en andere bronnen is er echter niet genoeg wetenschappelijk bewijs om deze toepassingen te ondersteunen.
Mogelijke bijwerkingen
MSM kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten, hoofdpijn, slapeloosheid en diarree. Maar volgens de NIH is het supplement mogelijk veilig voor de meeste mensen wanneer het tot drie maanden via de mond wordt ingenomen.
Wanneer MSM op de huid wordt aangebracht, is het mogelijk tot 20 dagen veilig in combinatie met andere ingrediënten (zoals silymarine of hyaluronzuur en tea tree olie). Maar het aanbrengen van een lotion die MSM bevat op de onderste ledematen kan zwelling en pijn bij mensen met spataderen en andere problemen met de bloedsomloop doen toenemen.
Aangezien er weinig bekend is over de veiligheid van langdurig of regelmatig gebruik van MSM, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u het gebruikt.
Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten MSM vermijden, omdat er onvoldoende bewijs is om te weten of het veilig is.
Heel goed / Anastasia Tretiak
Dosering en bereiding
MSM wordt verkocht in kristal- en poedervorm, die meestal worden opgelost in water voordat ze worden geconsumeerd. MSM is ook verkrijgbaar in capsulevorm. Sommige bevatten andere ingrediënten zoals glucosamine. Topische producten zoals MSM-lotions en serums zijn ook beschikbaar.
Er is geen aanbevolen dosis of aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor MSM of zwavel.
Er zijn verschillende doses MSM gebruikt bij onderzoek naar de mogelijke voordelen ervan. In de eerder genoemde studie uit 2012 waarin het gebruik van MSM voor artrose werd onderzocht, werd bijvoorbeeld gedurende 12 weken driemaal daags een dosis van 1,125 gram (g) ingenomen. Maar een andere studie gebruikte 5 g MSM plus 7,2 mg. boswellic zuur dat dagelijks gedurende 60 dagen wordt ingenomen.
De gel die hyaluronzuur, tea tree olie en MSM bevatte en die werd gebruikt in de eerder genoemde aambei-behandelingsstudie, werd gedurende 14 dagen dagelijks aangebracht.
Waarnaar te zoeken
MSM-supplementen worden in veel drogisterijen verkocht, maar ook in winkels die gespecialiseerd zijn in natuurlijke producten. U kunt MSM-supplementen ook online kopen.
Als u een product als MSM overweegt voor gezondheidsvoordelen of om een aandoening te behandelen, houd er dan rekening mee dat voedingssupplementen grotendeels niet zijn gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Het is voor bedrijven verboden om marketingclaims te doen (op het productetiket of in advertenties) die een voedingssupplement promoten als behandeling of genezing van een specifieke ziekte of om de symptomen van een ziekte te verlichten.
Voor de zekerheid kunt u het beste zoeken naar producten die zijn gecertificeerd door ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia of NSF International. Deze organisaties garanderen niet dat een product veilig of effectief is, maar bieden wel een bepaald niveau van kwaliteitstests.
