De gezondheidsvoordelen van kamille

Heel goed / Anastasia Tretiak

Kamille (Matricaria recuita) is een bloeiende plant uit de familie van de madeliefjes (Asteraceae). Inheems in Europa en West-Azië, wordt het nu over de hele wereld gevonden. Het kruid ruikt een beetje naar een appel, wat misschien de naam verklaart - kamille is Grieks voor aardappel.

Er zijn twee verschillende kamilleplanten: Duitse kamille en Romeinse kamille. Duitse kamille, die wordt beschouwd als de krachtigere variëteit en het type dat het meest wordt gebruikt voor medicinale doeleinden, is de plant die hier wordt besproken.

Ook gekend als

Matricaria recutita

Chamomilla recutita

Duitse kamille

Hongaarse kamille

Echte kamille

Kamille wordt al sinds de tijd van Hippocrates, de vader van de geneeskunde, in 500 voor Christus als kruidengeneesmiddel gebruikt. De lijst met aandoeningen waarvoor het is gebruikt, is uitgebreid. Het omvat koorts, hoofdpijn, nier-, lever- en blaasproblemen, spijsverteringsproblemen, spierspasmen, angst, slapeloosheid, huidirritaties, blauwe plekken, jicht, zweren, reumatische pijn, hooikoorts, ontsteking, aambeien, koliek en menstruatiestoornissen. De generieke naam,Matricaria, komt uit het LatijnMatrix, wat baarmoeder betekent, omdat kamille historisch werd gebruikt om aandoeningen van het vrouwelijke voortplantingssysteem te behandelen. Duitsers noemen kamillealles zutraut,betekenis in staat tot alles. In feite werd kamille als zo'n wondermiddel of wondermiddel beschouwd, dat een schrijver het beschreef als 'de medische ducttape van de tijd vóór MacGyver'.

In moderne tijden wordt kamille meestal oraal ingenomen om te helpen bij slapeloosheid, angst en spijsverteringsproblemen, hoewel het ook wordt onderzocht als een mogelijke behandeling voor diabetes. Het wordt ook plaatselijk gebruikt om huidaandoeningen te onderdrukken en om te helpen bij wondgenezing. Het onderzoek is echter niet sterk voor een van deze vermeende voordelen, omdat kamille niet goed is bestudeerd bij mensen.

Sommige van de vermeende voordelen van kamille komen waarschijnlijk voort uit het feit dat de etherische olie- en bloemextracten afgeleid van kamille meer dan 120 chemische bestanddelen bevatten, waarvan er vele farmacologisch actief zijn. Ze omvatten chamazuleen (een ontstekingsremmer), bisabolol (een olie met anti-irriterende, ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen), apigenine (een fytonutriënt die werkt als een sterk ontstekingsremmend, antioxidant, antibacterieel en antiviraal middel), en luteoline (een fytonutriënt met potentiële antioxiderende, ontstekingsremmende en kankerbestrijdende werking). Of het nu het resultaat is van deze verbindingen of andere, onderzoek toont aan dat kamille eigenschappen bezit die kunnen helpen bij het verlichten van ontstekingen, spasmen en winderigheid, kalmte en slaap bevorderen en beschermen tegen de bacteriën die maagzweren veroorzaken.

Gezondheidsvoordelen

Kamille is misschien het best bekend als slaapmiddel, maar het sterkste bewijs voor het kruid suggereert dat het kan helpen bij angstgevoelens. Hier is een blik op huidig ​​bewijs.

Slapeloosheid

Kamille is een van de meest gebruikte alternatieve therapieën om slaap te bevorderen en slapeloosheid te behandelen. Ondanks zijn reputatie als kruid dat slaap vergemakkelijkt, is er weinig gedegen onderzoek dat de effectiviteit ervan ondersteunt. Interessant is dat, ondanks het feit dat zij het gebruik van kamillebloempreparaten voor tal van andere doeleinden - waaronder gastro-intestinale spasmen en bacteriële huidziekten - in 1984 goedkeurde, Commissie E, de Duitse tegenhanger van de Amerikaanse Food and Drug Administration, geen goedkeuring verleende voor het als slaapmiddel vanwege het gebrek aan gepubliceerd onderzoek op dit gebied.

De weinige menselijke onderzoeken die zijn uitgevoerd, zijn klein, vertonen ontwerpfouten (bijvoorbeeld geen controlegroep) en laten gemengde resultaten zien. In een onderzoek uit 2011 slikten bijvoorbeeld 17 mensen met slapeloosheid twee keer per dag 270 milligram kamille-extract (een hoeveelheid die alleen kon worden bereikt in een geconcentreerd extract, geen thee) gedurende een maand en hielden ze ook een slaapdagboek bij. Toen onderzoekers hun dagboeken vergeleken met degenen die een placebo slikten, vonden ze geen significant verschil in hoe snel patiënten in slaap vielen of hoeveel slaap ze kregen.

Daarentegen vond een studie uit 2017 onder 77 ouderen in verpleeghuizen een significante verbetering van de slaapkwaliteit wanneer deelnemers gedurende vier weken tweemaal daags 400 milligram capsules kamille kregen, vergeleken met degenen die geen enkele behandeling kregen. Evenzo scoorden onderzoekers in een studie uit 2016 40 vrouwen die net waren bevallen en die twee weken lang één kopje kamille thee per dag dronken, gerandomiseerd, ze scoorden significant lager in vergelijking met een controlegroep die de thee niet dronk als het op beide aankwam. slaapproblemen en symptomen van depressie. De verbetering verdween echter vier weken nadat de vrouwen waren gestopt met het drinken van de thee, wat suggereert dat de positieve effecten van kamille beperkt blijven tot de korte termijn.

Wat betreft de manier waarop kamille slaap kan veroorzaken, suggereert dieronderzoek dat het zowel kalmerende als angstige effecten heeft. Een studie meldde dat apigenine, een bestanddeel van kamille, zich op dezelfde receptorplaatsen in de hersenen bindt als benzodiazepinen zoals valium. Een andere studie toonde aan dat kamille-extract in een dosis van 300 milligram een ​​significante verkorting veroorzaakte in de tijd die ratten nodig hadden om in slaap te vallen, terwijl ander onderzoek bij muizen aantoonde dat kamille de slaaptijd veroorzaakt door slaapopwekkende medicijnen zoals barbituraten aanzienlijk kan verlengen.

Ongerustheid

Onderzoek heeft aangetoond dat kamille zinvolle voordelen heeft als het gaat om het verminderen van angst en de uitgebreide database van natuurlijke geneesmiddelen, die de effectiviteit van natuurlijke remedies beoordeelt op basis van wetenschappelijk bewijs, zegt dat kamille mogelijk effectief is voor angst.

De eerste gecontroleerde klinische studie met kamille-extract in 2009 wees uit dat het een bescheiden anti-angsteffect kan hebben bij mensen met een milde tot matige algemene angststoornis, een van de meest voorkomende angststoornissen. Deelnemers slikten acht weken lang 200 milligram tot 1100 milligram kamille per dag. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat het driemaal daags innemen van 500 milligram kamille-extract gedurende 12 weken de matige tot ernstige symptomen van gegeneraliseerde angststoornis, een van de meest voorkomende angststoornissen, significant verminderde. Naast het verzachten van angst, toont onderzoek aan dat kamille-extract ook antidepressieve effecten kan hebben.

Spijsverteringsproblemen

Voorlopige studies suggereren dat kamille remtHelicobacter pylori, de bacteriën die kunnen bijdragen aan maagzweren. Kamille wordt verondersteld nuttig te zijn bij het verminderen van gladde spierspasmen die verband houden met verschillende gastro-intestinale inflammatoire aandoeningen zoals inflammatoire darmaandoeningen, hoewel onderzoek nodig is om dat gebruik te bevestigen.

Een dierstudie uit 2014 toonde aan dat kamille-extracten sterke diarree- en antioxiderende eigenschappen hebben wanneer ze dosisafhankelijk aan ratten worden gegeven tegen door ricinusolie geïnduceerde diarree en ophoping van darmvocht.

Een onderzoek uit 2015 onder meer dan 1.000 patiënten met acute diarree wees uit dat een commercieel product dat een combinatie van mirre, koffie-houtskool en kamillebloemextract bevat, goed wordt verdragen, veilig en net zo effectief is als conventionele therapieën.

Wond genezen

Topisch aangebrachte kamille kan de wondgenezing mogelijk versnellen. Studies tonen aan dat stoffen in kamille virussen en bacteriën kunnen doden, waaronder Staphylococcus aureus, de oorzaak van stafylokokbesmettingen, ontstekingen verminderen en de groei van zweren voorkomen en behandelen.

Een voorstudie waarin kamille en corticosteroïden werden vergeleken voor de behandeling van zweren in reageerbuizen en dieren, concludeerde dat kamille een snellere wondgenezing bevordert: dieren die met kamille werden behandeld, vertoonden negen dagen eerder volledige wondgenezing dan dieren die met corticosteroïden werden behandeld.

Kamille hielp ook bij het genezen van wonden bij mensen. In een kleine studie die de werkzaamheid van een combinatie van lavendel en kamille-etherische olie bij patiënten met chronische beenulcera onderzocht, rapporteerden onderzoekers dat vier van de vijf patiënten in de kamille- en lavendelolie-groep een volledige genezing van de wonden hadden, waarbij de vijfde patiënt vooruitgang op weg naar herstel.Kamille bleek ook superieur te zijn aan het aanbrengen van één procent hydrocortisonzalf bij het genezen van huidlaesies na een chirurgische ingreep in een ander onderzoek. Wonden die werden behandeld door eenmaal daags een uur een kamillekompres aan te brengen, genazen vijf tot zes dagen sneller dan wonden die eenmaal daags met hydrocortison werden behandeld. Toch zijn er meer studies nodig.

Eczeem

Kamille wordt vaak gebruikt om milde huidirritaties te behandelen, waaronder zonnebrand, huiduitslag, zweren en zelfs oogontstekingen, maar de waarde ervan bij de behandeling van deze aandoeningen vereist meer onderzoek.

Topische toepassingen van kamille zijn matig effectief gebleken bij de behandeling van eczeem. In een gedeeltelijk dubbelblind onderzoek dat werd uitgevoerd als een halfzijdige vergelijking, vertoonde een commerciële kamillecrème een milde superioriteit ten opzichte van een lage dosis, 0,5 procent hydrocortison en een marginaal verschil in vergelijking met de placebo.

Suikerziekte

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat kamille thee de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes kan verlagen. In één onderzoek zagen 64 deelnemers die acht weken lang drie keer per dag na de maaltijd kamille-thee consumeerden, een statistisch significante afname van markers voor diabetes en totaal cholesterol in vergelijking met mensen die water dronken. Het vertoonde ook enige activiteit tegen obesitas. Hoewel kamille een nuttige aanvulling kan zijn op bestaande behandelingen, merkten onderzoekers op dat er grotere en langere onderzoeken nodig zijn om het nut van kamille bij het beheersen van diabetes te evalueren.

Orale gezondheid

Sommige voorlopige onderzoeken die de werkzaamheid van kamille-mondwater evalueerden, ontdekten dat het gingivitis en tandplak significant verminderde in vergelijking met controles, waarschijnlijk vanwege de antimicrobiële en ontstekingsremmende werking.

Selectie en voorbereiding

De bloeiende toppen van de kamilleplant worden gebruikt om thee, vloeibare extracten, capsules of tabletten van te maken. Het kruid kan ook als crème of zalf op de huid worden aangebracht, of als mondspoeling.

Om thee te zetten, steekt u een volle theelepel kamillebloemen in tweederde van een kopje kokend water gedurende vijf tot tien minuten voordat u ze gaat persen. U kunt ook commerciële theeën kopen. Kamille is ook verkrijgbaar in capsules.

Als gorgel- of mondspoeling, als thee bereiden en daarna laten afkoelen. Gorgelen zo vaak als je wilt. Je kunt ook een orale spoeling maken met 10 tot 15 druppels Duits kamille vloeibaar extract (ook bekend als tinctuur) in 100 milliliter warm water.

Er is geen standaard dosering kamille. Doseringen die in onderzoeken worden gebruikt, variëren. Zo worden er gedurende acht weken dagelijks capsules met 220 tot 1100 milligram Duits kamille-extract ingenomen om angst te verlichten.

Mogelijke bijwerkingen

Kamille maakt deel uit van dezelfde plantenfamilie als ambrosia en chrysant, dus mensen met allergieën voor deze planten kunnen - soms ernstig - reageren wanneer ze kamille intern of lokaal gebruiken. Hoewel reacties naar verluidt vaker voorkomen bij Romeinse kamille, moet u uw arts raadplegen als u last krijgt van braken, huidirritatie of allergische reacties (beklemming op de borst, piepende ademhaling, netelroos, huiduitslag, jeuk) na gebruik van kamille.

Contra-indicaties

Kamille bevat coumarine, een natuurlijk voorkomende verbinding met anticoagulerende of bloedverdunnende effecten. Het mag niet worden gecombineerd met Coumadin (warfarine) of andere medicijnen of supplementen die hetzelfde effect hebben of worden gebruikt door mensen met bloedingsstoornissen zonder toezicht van een arts.

Er is een op zichzelf staand geval gemeld van een 70-jarige vrouw die ernstige inwendige bloedingen kreeg na het drinken van vier tot vijf kopjes kamille thee voor een zere keel en het gebruik van een op kamille gebaseerde huidlotion vier tot vijf keer per dag. De vrouw werd voor een hartaandoening behandeld met het medicijn warfarine. Er wordt aangenomen dat de kamille-thee (en mogelijk de lotion) synergetisch werkte met de warfarine om bloedingen te veroorzaken.

Vanwege bezorgdheid over bloedingen, mag kamille niet twee weken voor of na de operatie worden gebruikt.

Duitse kamille werkt mogelijk als oestrogeen in het lichaam. Als u een aandoening heeft die kan worden verergerd door blootstelling aan oestrogeen, inclusief hormoongevoelige aandoeningen zoals borstkanker, baarmoederkanker, eierstokkanker, endometriose of baarmoederfibromen, gebruik deze dan niet zonder uw arts te raadplegen.

Houd er rekening mee dat kamille in welke vorm dan ook moet worden gebruikt als aanvulling op, en niet als vervanging van, uw gebruikelijke medicatieregime. Praat met uw zorgverleners voordat u kamille inneemt als u een medicijn gebruikt. Door ze een volledig beeld te geven van wat u doet om uw gezondheid te beheren, kunt u zorgen voor gecoördineerde en veilige zorg.

Houd er ook rekening mee dat niet alle supplementen op veiligheid zijn getest en omdat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld. U kunt hier ook tips krijgen over het gebruik van supplementen.