De Multifidus-oplossing voor rugpijndoor Jim Johnson, P.T. biedt een oefenprogramma aan voor mensen met chronische rugpijn. Het programma is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs over hoe één specifieke rugspier, de multifidus, een belangrijke rol speelt bij bijna alle niet-zenuwgerelateerde rugpijn. De auteur is een erkende fysiotherapeut en het boek biedt uitstekende achtergrondinformatie over waarom het programma werkt; het kan u, de gezondheidsconsument van de wervelkolom, ook wapenen met de concrete medische kennis die u nodig hebt om effectief voor uw zorg te kunnen winkelen.
PeopleImages / Getty-afbeeldingen
Beoordeling
In plaats van een diagnostische benadering te volgen (d.w.z. oefeningen beschrijven en voorschrijven voor aandoeningen zoals hernia of spondylolisthesis), houdt de auteur zich bezig met het algehele fysieke functioneren. Johnson ondersteunt deze benadering met onderzoeksresultaten die aantonen dat er voor ongeveer 85% van de gevallen van lage-rugpijn geen diagnose is (dit zouden gevallen zijn van niet-specifieke lage-rugpijn).
De schrijfstijl van Johnson is vriendelijk en zijn uitleg van complexe anatomische en wetenschappelijke feiten is gemakkelijk te begrijpen. De meeste hoofdstukken hebben aan het einde een pagina met de belangrijkste punten.
Waarom een boek over slechts één spier?
De auteur legt specifiek de anatomie van de wervelkolom en van de multifidus-spier uit. Hij bespreekt waarom hij gelooft dat de multifidus zo belangrijk is bij de aanwezigheid en afwezigheid van rugpijn; hij is er zelfs sterk van overtuigd dat de multifidus-spier in bijna alle gevallen van rugpijn significant is.
Johnson geeft cijfers die een sterk verband vergelijken tussen een abnormaal functionerende multifidus-spier en de aanwezigheid van lage rugpijn, evenals een normale multifidus-spier in aandoeningen die gewoonlijk worden geassocieerd met pijn, maar waar er geen is.
Specifieke rugpijnaandoeningen
Hoewel Johnson voornamelijk een fysiek functionerende benadering hanteert, behandelt hij ook de specifieke aandoeningen die op de een of andere manier worden aangetroffen bij de multifidus-spier. Voorbeelden zijn onder meer spondylolisthesis, rugpijn als gevolg van zwangerschap, rugpijn na een operatie aan de rug en hernia.
Trouw aan de stijl van Johnson, worden de voorwaarden duidelijk en eenvoudig uitgelegd voor de niet-medische lezer, en de verstrekte achtergrondinformatie is van uitstekende kwaliteit. De auteur verduidelijkt onder meer de activiteit van de multifidus-spier in elke aandoening (zoals blijkt uit EMG- en / of echografische onderzoeken).
Wetenschappelijk onderzoek
Hoofdstuk 3 geeft een overzicht van wetenschappelijk onderzoek naar de rol die de multifidus kan spelen bij chronische rugpijn en spreekt over het gebruik van lichaamsbeweging als behandeling. Als onderdeel van deze discussie schetst hij kort hoe evidence-based medicine werkt en maakt hij onderscheid tussen natuurhistorische onderzoeken, anekdotisch bewijs en gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.
Dit hoofdstuk zal u waarschijnlijk helpen om Johnson's grondgedachte voor zijn oefenprogramma te begrijpen, en om een goed opgeleide consument te worden van rugpijnbehandelingen in het algemeen.
Multifidus-trainingsprogramma voor rugpijn
De door de auteur voorgestelde oefeningen zijn bedoeld voor beginners, dat wil zeggen, mensen weten niet veel over hun rug en / of degenen die niet van sporten houden. Om u te helpen bij het implementeren van zijn programma volgens de huidige fitnessnormen, geeft Johnson richtlijnen voor krachttraining, inclusief definities voor herhalingen en sets en een bespreking van intensiteit en tijd. Hij praat ook over hoe je jezelf kunt ontwikkelen en hoe je je krachttoename kunt behouden als je die eenmaal hebt bereikt.
Geef commentaar op het oefenprogramma
Interessant genoeg bestaat het programma van Johnson uit slechts drie oefeningen (plus variaties die bedoeld zijn om u vooruit te helpen naarmate u sterker wordt). Deze oefeningen zijn ook te vinden in het Pilates-repertoire en ook in andere systemen. Maar in het programma van Johnson zijn ze aangepast om zich op de multifidus-spier te richten omdat deze de rugpijn beïnvloedt.
De auteur instrueert de lezer om de oefeningen in een neutrale positie te doen, maar hij geeft niet veel uitleg over hoe die positie moet worden vastgesteld, behouden en erkend.
Verdere bronnen voor de behandeling van rugpijn
Hoofdstuk 6 bespreekt (meestal) niet-fysieke manieren om rugpijn aan te pakken. Behandelingen omvatten manipulatie van de wervelkolom, ergonomie, gewichtsverlies, McKenzie-oefeningen en rekoefeningen. Johnson bespreekt ook stress in verband met lage rugpijn en de meest effectieve behandelingen per diagnose van de wervelkolom.
Globaal genomen,De Multifidus-oplossing voor rugpijnis het lezen waard. Als uw chronische rugpijn moeilijk op te lossen is, kan dit boek u inspireren om een nieuwe aanpak te proberen. Het zal u op zijn minst waarschijnlijk helpen uw kennis over uw toestand te vergroten.
-for-breast-cancer.jpg)
.jpg)
