Als een "temperatuurbehandeling" wordt ijs meestal aanbevolen voor acute verwondingen, terwijl warmte de neiging heeft om meer te helpen bij chronische problemen met spierspasmen. Maar is ijs echt beter voor een acuut rugletsel, en hoe doet het zijn werk?
laflor / E + / Getty-afbeeldingenHoe Ice werkt om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen
IJs vernauwt het bloedvatlumen (ruimte binnenin), waardoor de bloedstroom naar uw zachte weefsels wordt beperkt.
De controle van de bloedstroom helpt bij het beheersen van pijn door de stroom van irriterende chemicaliën te verminderen die de plaats van de verwonding kunnen overstromen. Hoewel deze chemicaliën een natuurlijke en nuttige reactie op ontstekingen zijn, helpt het onder controle houden van de pijn.
Een verminderde doorbloeding helpt ook om overmatige zwelling onder controle te houden.
Dus wat doe je na een rugblessure?
Voor rugklachten gebruiken mensen de eerste 48 tot 72 uur vaak ijs (en ontstekingsremmende medicatie). Warmte verhoogt de doorbloeding en ontsteking, en het is in het begin misschien geen goed idee (tijdens de ontstekingsfase van een blessure).
Na die eerste paar dagen raden de meeste experts het gebruik van ijs of warmte aan, afhankelijk van uw voorkeur. Terwijl onderzoekers blijven zoeken naar de beste manieren om een acuut letsel te behandelen, bevelen de meeste artsen ijs nog steeds aan als de eerste verdedigingslinie voor een rugblessure.
Een overzicht uit 2011 van studies gepubliceerd in deBritish Medical Journal Clinical Evidenceevalueerde 20 verschillende behandelingscategorieën om meer te weten te komen over hun veiligheid en effectiviteit. Behandelingen omvatten vrij verkrijgbare pijnstillers zoals NSAID's, acupunctuur, McKenzie-oefeningen (evenals andere soorten rugoefeningen) en temperatuurbehandelingen.
De onderzoekers zochten antwoorden op de volgende vragen:
- Wat zijn de effecten van orale medicamenteuze behandelingen voor acute lage rugpijn?
- Wat zijn de effecten van lokale injecties bij acute lage rugpijn?
- Wat zijn de effecten van niet-medicamenteuze behandelingen voor acute lage rugpijn?
Wat temperatuurstudies betreft, vond de review bewijs van matige kwaliteit dat het gebruik van een warmteverpakking 5 dagen na het letsel de pijn kan verlichten. Toch noemden de auteurs dat ze over het algemeen niet genoeg bewijs vonden om de effectiviteit van elk type temperatuurbehandeling te beoordelen.
Activiteit toevoegen is wellicht uw beste keuze
Uit de review bleek dat advies om actief te blijven na een blessure de beste effecten opleverde in termen van functioneren en pijnverlichting. De auteurs legden uit dat actief blijven het ziekteverzuim en een chronische handicap tot 1 jaar aanzienlijk verminderde in vergelijking met traditionele medische behandeling.
En een Cochrane-review uit 2006 getiteld "A Cochrane review of oppervlakkige hitte of koude voor lage rugpijn" vond matig bewijs in enkele onderzoeken voor warmtebehandelingstherapie als een manier om pijn en invaliditeit op korte termijn te verminderen. Dit gold voor mensen die zich in zowel acute als subacute stadia van het letsel bevonden.
De onderzoekers ontdekten ook dat het toevoegen van lichaamsbeweging de pijn verder verminderde en het functioneren bij deelnemers aan de studie verbeterde. Net als bij deBMJreview hierboven besproken, zeggen de Cochrane-auteurs dat er niet genoeg bewijs is om de effecten van verkoudheid voor lage rugpijn en tegenstrijdig bewijs voor eventuele verschillen tussen warmte en koude voor lage rugpijn te evalueren.
Dus voor nu, en in de nabije toekomst, kan deze beslissing waarschijnlijk het beste worden genomen door jou, de persoon met rugpijn. Waardoor voelt uw rug zich beter - warmte of ijs?
.jpg)
