Hoe u uw risico op infectieziekten kunt verminderen

Er zijn verschillende praktische manieren om uzelf gezond en infectievrij te houden. In het tijdperk van COVID-19 is dit vooral belangrijk geworden, aangezien veel traditionele infecties multiresistent worden en opkomende infectieziekten een uitdaging vormen voor onderzoekers en volksgezondheidsfunctionarissen die worden geconfronteerd met het vooruitzicht van een epidemie of pandemie.

Er zijn zelfs berichten over superbacteriën die resistent zijn geworden tegen alle traditionele antibiotica, aangezien ze van persoon tot persoon worden verspreid en gaandeweg geneesmiddelresistente mutaties oppikken. Deze omvatten dodelijke stammen vanPseudomonas aeruginosa,Acinetobacter baumannii,enEnterobacteriaceae(ook bekend als de "nachtmerrie-bacterie").

Er zijn zelfs zorgen dat de gevreesde neef van COVID-19, het Middle Eastern Respiratory Syndrome (MERS), op een dag virulenter kan worden en een nieuwe pandemie kan veroorzaken.

Ondanks deze scenario's zijn er verschillende eenvoudige maar effectieve manieren om uw risico op overdraagbare infecties te verminderen, ongeacht het type. Hier zijn er 10 om toe te voegen aan uw persoonlijke preventieve praktijken:

Bezorgd over het nieuwe coronavirus? Lees meer over COVID-19, inclusief symptomen en hoe het wordt gediagnosticeerd.

Was je handen

Veel mensen realiseren zich niet dat microben op oppervlakken van enkele minuten tot enkele maanden kunnen leven, afhankelijk van de omgeving en het type ziekteverwekker.

Dit betekent dat sommige virussen en bacteriën kunnen blijven bestaan ​​op oppervlakken die u regelmatig aanraakt, zoals het toetsenbord van uw computer, de lichtschakelaar of de knop voor voetgangersoversteekplaatsen naast het zebrapad.

Hand-op-aangezicht en hand-op-mond-overdracht behoren tot de meest voorkomende manieren waarop infectieziekten worden verspreid. Om deze te voorkomen, wordt regelmatig handen wassen aanbevolen om de blootstelling van de ziekteverwekker aan uw mond, ogen of neus te beperken.

Hoe u uw handen op de juiste manier wast

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan om uw hand grondig en krachtig te wassen met water en zeep gedurende ten minste 20 seconden - ongeveer net zo lang als nodig is om 'Happy Birthday' te zingen - gevolgd door handen drogen met een schone handdoek of aan de lucht drogen.

Bij afwezigheid van water en zeep is een handgel of doekje op alcoholbasis voldoende.

Het is ook belangrijk om niet in uw neus te peuteren of op uw nagels te bijten, vooral als uw handen ongewassen zijn. Leer uw kinderen hetzelfde te doen.

Vermijd het delen van persoonlijke items

Tandenborstels, handdoeken, scheermesjes, zakdoeken en nagelknippers kunnen allemaal bronnen zijn van besmettelijke ziekteverwekkers, waaronder bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Deze objecten worden fomites genoemd (een term die wordt gebruikt om objecten of materialen te beschrijven die waarschijnlijk een infectie kunnen dragen, zoals kleding, keukengerei of meubels).

Hoewel veel ziekteverwekkers een laag risico hebben op overdracht op fomites, zijn er enkele die vaak op deze manier worden verspreid. Waaronder:

• Clostridium difficile
• Escherichia coli(E coli)
• Mond-en klauwzeer
• Hoofdluis
• Hepatitis B-virus (HBV)
• Influenza
• Respiratoir syncytieel virus (RSV)
• Rhinovirus (geassocieerd met verkoudheid)
• Schurft
• Stafylokokken huidinfecties
• Streptococcus

Het is belangrijk om uw kinderen te leren om geen speelgoed en voorwerpen in hun mond te stoppen en dit niet zelf te doen (zoals kauwen op een potlood).

Bedek je mond

Goede hygiëne omvat niet alleen persoonlijke hygiëne, maar ook de eeuwenoude gewoonte om uw mond te bedekken als u hoest of niest. Veel luchtweginfecties worden verspreid door druppeltjes, waarvan sommige klein genoeg kunnen zijn om te worden verneveld en lange afstanden afleggen.

Het risico is groter bij infectie van de bovenste luchtwegen, waarbij de virale of bacteriële deeltjes voornamelijk in de neus en keel verblijven. Maar zelfs lagere luchtweginfecties zoals tuberculose kunnen effectief worden verspreid wanneer iemand hoest.

Om de verspreiding van luchtweginfecties te voorkomen, raadt de CDC aan om uw mond te bedekken met uw arm, mouw of de kromming van de elleboog in plaats van uw blote handen te gebruiken.

Laat je vaccineren

Uw immuunsysteem is ontworpen om een ​​"geheugen" te hebben van eerdere infecties, waardoor een snelle reactie mogelijk is (in de vorm van antilichamen, B-cellen en T-cellen) mocht de ziekteverwekker ooit terugkeren.

Vaccinatie doet min of meer hetzelfde, het lichaam blootstellen aan een verzwakte of gedode vorm van de ziekteverwekker, zodat dezelfde verdedigende cellen worden geproduceerd.

Door de immunisaties te krijgen die u nodig heeft, worden u en de mensen om u heen beschermd tegen infectie en ziekte. Er is niet alleen een aanbevolen schema voor kinderen, maar ook een lijst met aanbevolen vaccins en boosterschoten voor volwassenen (inclusief de jaarlijkse griepprik).

Vaccins Discussiegids voor artsen

Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.

Stuur naar uzelf of een geliefde.

Deze Doctor Discussion Guide is verzonden naar {{form.email}}.

Er is een fout opgetreden. Probeer het alstublieft opnieuw.

Draag een gezichtsmasker

Gezichtsmaskers zijn niet meer weg te denken uit het dagelijks leven van mensen met het uitbreken van de COVID-19-pandemie. Een van de voordelen van de praktijk is dat het niet alleen heeft bijgedragen aan het vertragen van de verspreiding van het coronavirus, maar ook heeft geleid tot een sterke afname van het aantal griepgevallen tijdens het griepseizoen 2020-2021.

Gezichtsmaskers helpen u niet alleen om een ​​besmettelijke luchtwegaandoening te voorkomen, maar voorkomen ook dat u anderen besmet als u besmet zou zijn. Als zodanig moet de praktijk van gezichtsmaskers worden gevolgd in elke situatie waarin u ademhalingssymptomen heeft en niet in staat bent om uzelf in quarantaine te plaatsen.

Hoe een gezichtsmasker te kiezen

De CDC raadt u aan een gezichtsmasker te vinden dat:

• Heeft twee of meer lagen wasbare, ademende stof
• Bedek de neus en mond volledig
• Past precies tegen de zijkanten van het gezicht zonder openingen

Oefen voedselveiligheid

Door voedsel overgedragen ziekten ontstaan ​​vaak door een slechte voedselbereiding. Wat veel mensen niet beseffen, is dat de meeste gevallen van gastro-enteritis ("buikgriep") bij volwassenen in feite voedselvergiftiging zijn.

Microben gedijen op vrijwel alle voedselproducten, met name voedsel dat op kamertemperatuur wordt bewaard. Snelle koeling binnen twee uur na voedselbereiding kan de groei van de meeste microben meestal vertragen of stoppen.

Bovendien kan het gebruik van aparte snijplanken - een voor rauw vlees en de ander voor groenten - kruisbesmetting voorkomen. Zorg ervoor dat je aanrechtbladen onberispelijk schoon zijn, was je handen regelmatig en was alle rauwe groenten en fruit voordat je gaat eten.

Als je een gecompromitteerd immuunsysteem hebt, moet je misschien een stap verder gaan door goed doorbakken vlees te koken en alle groenten en fruit te schillen of te schrapen. Deze voorzorgsmaatregel kan ook gelden voor zwangere vrouwen, ouderen en jonge kinderen die een groter risico lopen op schade door voedselvergiftiging.

Reis veilig

Infectieziekten kunnen gemakkelijk worden opgemerkt tijdens het reizen, vooral wanneer u naar landen met beperkte middelen reist. Er zijn dingen die u kunt doen om uw risico te verkleinen:

• Pas op met water: als de waterkwaliteit op uw bestemming twijfelachtig is, gebruik dan flessenwater om te drinken en uw tanden te poetsen. Mogelijk moet u ook ijsblokjes vermijden, die mogelijk besmet zijn.
• Vermijd rauw of onvoldoende verhit vlees of vis: Eet voedsel dat gekookt is. Zelfs als een vis "vers gevangen" is en er ideaal uitziet voor seviche, is er kans op besmetting tijdens de bereiding.
• Vermijd rauwe groenten en fruit: Als u fruit eet, kies dan voor fruit dat kan worden geschild, maar zorg ervoor dat de schil tijdens het pellen niet in contact komt met de rest van het fruit.

Zorg er ten slotte voor dat u alle reisimmunisaties die voor uw bestemming worden aanbevolen of geadviseerd, bijwerkt. U kunt deze vinden bij uw arts of op de CDC-website.

Als u immuungecompromitteerd bent, overleg dan met uw arts voordat u op reis gaat, aangezien bepaalde vaccins (zoals het vaccin tegen gele koorts) mogelijk gecontra-indiceerd zijn voor gebruik.

Oefen veilige seks

Seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's) zijn waarschijnlijk de meest gemakkelijk te voorkomen infectieziekten van allemaal. Door consequent condooms te gebruiken en uw aantal sekspartners te beperken, kunt u uw risico op infectie (of het infecteren van anderen) aanzienlijk verminderen.

Naast deze veiligere sekspraktijken is er een medicamenteuze therapie genaamd pre-expositie profylaxe (PrEP) die uw risico op hiv met ongeveer 90% kan verminderen.

SOA's en zwangerschap zijn niet de enige problemen die samenhangen met onbeschermde seks. Aangenomen wordt dat ongeveer 16% van de kankers verband houdt met virale infecties, waaronder seksueel overdraagbare aandoeningen zoals humaan papillomavirus (HPV).

Voorkom door dieren overgedragen ziekten

Infecties die zich van dieren op mensen kunnen verspreiden, zoönotische ziekten genoemd, komen vaker voor dan mensen zich realiseren. Als u huisdieren heeft, zorg er dan voor dat ze regelmatig worden gecontroleerd en dat hun vaccinaties up-to-date zijn.

Maak kattenbakken regelmatig schoon en houd kleine kinderen uit de buurt van uitwerpselen van dieren. Als u zwanger bent of immuungecompromitteerd bent, laat dan iemand anders voor de kattenbak zorgen, aangezien kattenuitwerpselen vaak de bron zijn van toxoplasmose en cytomegalovirus (CMV).

Wilde dieren vormen ook risico's, waaronder hondsdolheid, vogelgriep en door vlooien of teken overgedragen ziekten zoals de ziekte van Lyme. Om deze beter te voorkomen, moet u uw huis "onvriendelijk" maken voor knaagdieren door gebieden te verwijderen waar ze zich kunnen verstoppen of nesten kunnen bouwen.

Gebruik dierveilige vuilnisbakken om te voorkomen dat dieren in het wild worden aangetrokken, en leer kleine kinderen dat wilde dieren nooit benaderd of aangeraakt mogen worden.

Wees voorzichtig in ziekenhuizen

Ziekenhuisinfecties, bekend als nosocomiale infecties, zijn een belangrijke oorzaak van ziekte en overlijden in de Verenigde Staten en de rest van de wereld. Omdat ze mensen huisvesten met tal van ziekten en infecties, kunnen ziekenhuizen een broedplaats worden voor infecties, waaronder hardnekkige infecties. om methicilline-resistent te behandelenStaphylococcus aureus(MRSA).

Veiligheidstips voor ziekenhuizen

Om uw risico op ziekenhuisinfecties te verkleinen:

• Controleer sites voor ziekenhuisbeoordeling (zoals de Leapfrog Hospital Survey) om de sites te vinden met de beste hygiëne- en veiligheidsnormen.
• Kijk of je een privékamer kunt krijgen.
• Neem antiseptische doekjes of handwas mee (of vraag het ziekenhuis om ze voor u te geven).
• Breng een kiemfilterend masker mee als u zich in een semi-privékamer of afdeling bevindt.
• Ga nooit blootsvoets in het ziekenhuis.

Deze preventieve praktijken moeten zich ook uitstrekken tot ambulante faciliteiten, vooral als uw immuunsysteem onderdrukt kan zijn. Dit omvat infusiecentra voor chemotherapie en dialysecentra.

Een woord van Verywell

Door op de hoogte te blijven van de actualiteit, kunt u verstandige beslissingen nemen over reizen of het voorkomen van ziektes thuis. De CDC geeft niet alleen actuele reisberichten uit over uitbraken en andere gezondheidsproblemen (zowel nationaal als internationaal), maar geeft ook advies over door voedsel overgedragen uitbraken.

Zoals met alle gezondheidsaangelegenheden, hoe meer u weet, hoe veiliger en gezonder u zult zijn.