Heel goed / Hetal Rathod
Ook al is het iets dat je elke dag moet doen, waarom we slapen blijft een raadsel. Er zijn veel slaaptheorieën, maar wetenschappers zijn het verre van universele overeenstemming over het beantwoorden van de vraag: "Waarom slapen we 's nachts?" Pas de laatste decennia zijn ze zelfs begonnen de ware geheimen van slaap te ontrafelen. Er zijn minstens vier gangbare theorieën in het spel, maar het valt nog te bezien welke - indien aanwezig - correct zijn.
Je kunt deze theorieën en het wetenschappelijke bewijs dat ze ondersteunt, bekijken en je afvragen waarom ze niet allemaal, althans gedeeltelijk, gelijk kunnen hebben. Dat zou kunnen, maar onderzoekers blijven zoeken naar 'de' belangrijkste reden voor slaap, en velen onderschrijven een overtuiging die in een paper uit 1998 werd verwoord:
Allen Rechtschaffen
Slaap kan worden opgevat als het vervullen van veel verschillende functies, maar intuïtie suggereert dat er één essentiële functie is. De ontdekking van deze functie zal een belangrijke deur openen voor het begrijpen van biologische processen.
- Allen RechtschaffenDe slaapcyclus omvat verschillende stadia, maar deze theorieën zijn over het algemeen gericht op REM-slaap (Rapid Eye Movement) - dat is wanneer je droomt - en de andere stadia op één hoop gegooid als niet-REM-slaap.
De 4 stadia van slaapHerstellende theorie
De herstellende slaaptheorie, voor het eerst voorgesteld in 2006, is een van de meer geaccepteerde verklaringen waarom mensen slaap nodig hebben. Het suggereert dat het doel van slaap is om geheugen op te slaan en onze hersenen en lichaam te herstellen voor de volgende dag.
- Herinneringen ordenen en opslaan: Men neemt aan dat herinneringen worden omgezet van kortetermijn- naar langetermijnopslag, terwijl informatie die als onbelangrijk wordt beschouwd, wordt verwijderd. Dit gebeurt voornamelijk tijdens de REM-slaap, dat is wanneer de hersencellen die het meest betrokken zijn bij geheugen, aandacht en leren het minst actief zijn.
- Chemische stoffen in de hersenen opruimen en aanvullen: veel chemische stoffen in de hersenen stapelen zich op terwijl u wakker bent, waaronder adenosine, waardoor u slaperig wordt als het zich ophoopt. Ondertussen 'aanvullen' de hersenen tijdens de slaap de chemicaliën die ze gebruiken voor het verzenden van signalen en andere doeleinden, zodat je genoeg hebt voor de volgende dag.
- Afvalgifstoffen uit de hersenen verwijderen: Net als bij hersenchemicaliën, bouwen de afvalproducten van het energiemetabolisme zich overdag op en worden ze 's nachts verwijderd. (Het primaire bewijs hiervoor is echter afkomstig van onderzoeken met muizen, niet met mensen.)
- Herstel van weefsels door het hele lichaam: tijdens de slaap verhoogt uw lichaam de celdeling, de groeihormoonspiegels en de productie van eiwitten die nodig zijn voor een goede werking. Aangenomen wordt dat dit de reden is waarom zware fysieke activiteit gedurende de dag uw tijd in de REM-slaap verlengt.
- Rust voor de hersenen: de inactiviteit tijdens niet-REM-slaap lijkt de hersenen een rustperiode te bieden.
Sommige chemicaliën in de hersenen die zich gedurende de dag ophopen, worden geassocieerd met de plaques die de ziekte van Alzheimer kenmerken, dus er wordt getheoretiseerd dat de hersenopruimende activiteiten van slaap je kunnen beschermen tegen de ziekte van Alzheimer.
Adaptieve theorie
Ook wel de evolutietheorie of conserveringstheorie genoemd, suggereerde de oorspronkelijke versie van deze vroege theorie dat, hoewel mensen evolueerden, zich 's nachts verstoppen het vermogen om te overleven vergroot.
Voor onze vroege voorouders was de nacht gevaarlijk - vooral omdat de roofdieren die 's nachts jagen beter functioneren in het donker dan mensen - dus was het logisch om een veilig toevluchtsoord te zoeken. Omdat ze zelf geen voedsel konden vinden, vertraagde hun lichaam om energie te besparen voor wanneer ze actief konden zijn. Mensen die op deze manier gevaren vermeden, zo betoogde de theorie, leefden langer en hadden meer kans zich voort te planten.
Zo werd slaap een adaptief of evolutionair voordeel en werd het onderdeel van de neurochemie van de soort. De meeste experts verwerpen dit idee echter omdat slapen dieren (inclusief mensen) kwetsbaar en weerloos maakt, wat het idee niet ondersteunt dat slapen onze voorouders veiliger maakte.
Een tekortkoming in deze theorie, zeggen sommige experts, is dat slapen de productiviteit beperkt, zoals het vinden van voedsel en het voortplanten, dus langer wakker blijven zou een evolutionair voordeel zijn. adaptief voordeel in twijfel getrokken.
Volgens sommige slaaponderzoekers zorgden de dagelijkse behoefte aan slaap in combinatie met de prikkel om niet in het donker te zijn ervoor dat we ons aanpasten om het beste bij daglicht te functioneren, waardoor we ons niet aan het donker konden aanpassen.
Energiebesparingstheorie
In dezelfde geest als aspecten van andere theorieën, theoretiseren sommige experts dat het primaire doel van slaap het besparen van energie is. Door te slapen, zeggen ze, kun je een deel van je tijd besteden aan het functioneren met een lagere stofwisseling.
Dat verlaagt het aantal calorieën dat u nodig heeft om te eten. Voor vroege mensen had die extra voedselbehoefte het verschil kunnen zijn tussen leven en dood, of overleving van de soort versus uitsterven. Het was moeilijker om 's nachts voedsel te verzamelen, dus het was logisch om toen verborgen te blijven. Ze wijzen ook op de behoefte van de hersenen om hun voorraad glycogeen aan te vullen, wat een belangrijke brandstof is.
Hoewel het waar is dat het metabolisme vertraagt tijdens niet-REM-slaap, zijn de hersenen extreem actief tijdens de REM-slaap, wat volgens sommigen een aanval is op de theorie van energiebesparing.
10 belangrijkste gezondheidsvoordelen van slaapBrain Plasticity Theory
Een van de meer recente theorieën gaat over hersenplasticiteit (ook wel neuroplasticiteit genoemd), het vermogen van de hersenen om te veranderen en aan te passen als reactie op ervaring. Het kan zowel functionele aspecten (zoals het opnieuw leren van vaardigheden in een nieuw gebied na schade) als structurele aspecten (zoals het vormen van nieuwe trajecten door leren) veranderen.
De hersenplasticiteitstheorie zegt dat slaap nodig is voor de hersenen om structurele veranderingen aan te brengen. Ondersteuning voor deze theorie komt uit veel plaatsen.
Net als in de hersteltheorie houdt dit concept zich bezig met informatieverwerking en geheugenvorming. Onderzoek suggereert dat slaapverlies leidt tot minder structurele plasticiteit, wat een negatief effect kan hebben op alertheid, cognitie en gemoedstoestand. Slaaptekort brengt ook de geheugenvorming in gevaar, die verband houdt met leren en plasticiteit.
Er wordt aangenomen dat de plasticiteitstheorie verklaart waarom baby's en jonge kinderen veel slaap nodig hebben - ze leren zoveel over de wereld dat hun hersenen meer tijd nodig hebben om het te verwerken. Onderzoekers proberen zelfs minder slaaponderbreking te bevorderen voor premature baby's op neonatale intensive care, daarbij verwijzend naar studies over de langetermijnimpact van slaap op de ontwikkeling van de hersenen en plasticiteit.
Sommige onderzoekers hebben zelfs getheoretiseerd dat slaap de prijs is die we betalen voor plasticiteit van de hersenen. Dat concept is gebaseerd op het belang van de processen die tijdens de slaap plaatsvinden voor het vermogen van de hersenen om zich aan te passen en te veranderen.
Afnemende slaapbehoeften
Pasgeborenen hebben tussen de 14 en 17 uur slaap per dag nodig. De aanbevolen hoeveelheid slaap neemt af tijdens de kindertijd, waarbij tieners tussen de 8 en 10 uur per dag nodig hebben.
Een woord van Verywell
Hoewel het een fenomeen is dat we niet helemaal begrijpen, is slaap cruciaal voor onze dagelijkse gezondheid. Slaap is niet alleen nodig voor herstel en herstel, leren en geheugen, groei en ontwikkeling en hersenplasticiteit, slaap helpt ook bij het oplossen van problemen, een gezond metabolisme, bloedsuiker- en hormoonregulatie, hartgezondheid en versterking van de immuniteit. Hoe cruciaal het ook is voor ons voortbestaan, het is geen wonder dat velen van ons ernaar verlangen.
