Waarom stress astma verergert

Is het u ooit opgevallen dat er een verband bestaat tussen uw stressniveaus en astma? Het is niet ongebruikelijk dat stress zowel astma veroorzaakt als astma zelf, wat leidt tot angstsymptomen. Wanneer astma slecht onder controle is, neemt uw kans op het ontwikkelen van een angststoornis toe in vergelijking met de algemene bevolking. Sommige onderzoeken hebben een verhoogd risico op angst bij astmapatiënten aangetoond, zelfs bij een goede beheersing van de symptomen.

In talrijke onderzoeken is aangetoond dat stress astma verergert. Door stress kunt u zich buiten adem voelen en kunnen uw astmasymptomen zelfs verergeren. Als stress een trigger is voor uw astma, moet u realistisch zijn. Het is onwaarschijnlijk dat u alle stress uit uw leven kunt elimineren. In plaats daarvan is het belangrijk om te leren hoe u ongezonde stress kunt vermijden, om te gaan met stress die niet kan worden vermeden en om te leren ontspannen om astmasymptomen te voorkomen en niet in paniek te raken.

Is alle stress ongezond?

Hoewel we stress over het algemeen als iets slechts beschouwen, is niet alle stress ongezond. Het is vaak wat ons drijft om te slagen en dingen voor elkaar te krijgen. Hoe we omgaan met stress is heel persoonlijk. Sommige mensen hebben strakke deadlines nodig om hun beste werk gedaan te krijgen, terwijl anderen alles ruim van tevoren moeten plannen. Na een promotie op het werk gaan of nieuwe mensen proberen te ontmoeten, kan stressvol zijn, maar de voordelen kunnen leiden tot opwinding en beloningen die veel zwaarder wegen dan de stress. Gewoon weten hoe u omgaat met de dagelijkse stress van dingen gedaan krijgen, kan belangrijk zijn voor u om de stress van het dagelijks leven te beheersen.

Ja, sommige niveaus van stress kunnen een goede zaak zijn. Maar chronische stress is daarentegen niet goed voor u of uw astma. Het kan uit veel verschillende bronnen komen en kan uw immuunsysteem en uw gezondheid en uw astma beïnvloeden. Stress zorgt ervoor dat ons lichaam het hormoon cortisol afgeeft; chronische verhoging van cortisol kan een ontsteking veroorzaken.

Stress heeft ook invloed op onze normale routines, zoals het innemen van medicijnen. Als je gestrest bent over school of werk, vergeet je misschien je controllermedicatie in te nemen of loop je het huis uit zonder je reddingsinhalator. Beide situaties brengen u mogelijk in gevaar voor een verergering van uw astmasymptomen.

Wat kan ik doen om met mijn stress om te gaan?

Er zijn een aantal veranderingen in levensstijl en actieve strategieën die u kunt implementeren als onderdeel van een stressmanagementprogramma, zoals:

• Een uitgebalanceerd, gezond dieet volgen
• Een gezond gewicht behouden
• Genoeg slaap krijgen
• Regelmatig sporten
• Beperking van cafeïne en alcohol
• Identificeer uw stressoren en probeer ze te verminderen
• Ontspanningstechnieken oefenen

Net als veel andere dingen in het leven, kun je actie ondernemen als je iets kunt meten of identificeren. Als u de situaties of stressfactoren kent die uw astma verergeren, kunt u een plan ontwikkelen om de situatie te vermijden of enkele managementtechnieken te leren. Als u dit niet alleen kunt, kunt u met uw arts praten over Exposure and Response Prevention Therapy. U kunt ook een oppervlakkige ademhalingstechniek overwegen, zoals de Buteyko-ademhalingsoefeningen. Deze technieken zijn in verband gebracht met verminderde astmasymptomen, verminderd gebruik van reddingsinhalatoren, lagere doses reguliere dagelijkse astmamedicatie en verbeterde kwaliteit van leven.

Oefening is ook een geweldige activiteit om angst te helpen voorkomen of beheersen. Lichaamsbeweging helpt u het psychologische welzijn te verbeteren, een gezond gewicht te behouden en het risico op hartaandoeningen te verkleinen. Praat met uw arts over een trainingsschema dat zowel goed is voor uw astma als goed voor uw algehele gezondheid.

Samen met meer lichaamsbeweging, zouden de meesten van ons wat meer slaap kunnen gebruiken. Slecht slapen kan niet alleen uw astma verergeren, maar u ook vermoeid maken als gevolg van slechte school- of werkprestaties. Als u 's nachts wakker wordt om uw astma-inhalator te gebruiken, heeft u de controle slecht en moet u dit met uw arts bespreken.

Stress hoeft geen groot probleem te zijn voor uw astma als u het kunt identificeren en de juiste wijzigingen kunt aanbrengen.