Bloedstroombeperkingstraining in fysiotherapie

Bloedstroombeperkingstraining (BFR) is een versterkende techniek die af en toe wordt gebruikt in klinieken voor fysiotherapie om de spierfunctie te helpen herstellen na een blessure of operatie. Het wordt gedaan door de bloedstroom naar een spier tijdelijk te beperken tijdens het sporten.

Deze methode is het meest geschikt wanneer een hoge trainingsbelasting niet geschikt is, zoals na een operatie, blessure of in geval van aanzienlijk verlies van spiermassa. Versterking van de bloedstroombeperking maakt gebruik van oefeningen met een lage intensiteit om krachttoename te behalen die doorgaans wordt waargenomen bij training met hoge intensiteit.

BFR is een nieuwer type fysiotherapie (PT) -behandeling. Vroeg onderzoek geeft aan dat het kan leiden tot voldoende krachttoename bij oefeningen met een lage intensiteit.

Hoe werkt BFR-training?

Bloedstroombeperkingstraining werd in de jaren zestig in Japan ontwikkeld als een versterkingsregime met lage intensiteit, KAATSU genaamd. Het omvat het gebruik van een tourniquet of pneumatische manchet rond een spier tijdens spiersamentrekkingen met lage intensiteit en hoge herhaling.

Het wint aan populariteit in fitnessprogramma's en meer recentelijk is het steeds populairder geworden in fysiotherapieklinieken. Waarom? Omdat het zorgt voor hoge spierkracht en groei bij oefeningen met een lage intensiteit.

Door bloedstroombeperkingstraining wordt een spier onder mechanische belasting geplaatst. (Deze mechanische spanning treedt ook op tijdens spierversterking met hoge intensiteit.) Het resultaat van deze hoge spanning helpt de spierhypertrofie of groei te verbeteren via:

• Afgifte van hormonen die specifiek zijn voor spiergroei
• Activering van specifieke stamcellen voor spiergroei
• Celzwelling in spieren
• Hypoxie (afname van zuurstof)

Hoewel deze factoren optreden tijdens training met hoge belasting, kunnen ze worden bereikt tijdens training met lage belasting door de bloedtoevoer naar de spier te beperken. Deze beperking creëert een omgeving waarin spiergroei kan optreden, zelfs als de trainingsbelasting tot een minimum wordt beperkt, iets dat belangrijk kan zijn na een blessure of een operatie.

Aangezien uw lichaam geneest na de operatie, kunt u mogelijk geen hoge belasting op een spier of ligament uitoefenen. Oefeningen met lage belasting kunnen nodig zijn en training voor beperking van de bloedstroom zorgt voor maximale krachttoename met minimale en veilige belasting.

BFR-training uitvoeren

Voordat u met een bloedstroombeperkingstraining of een ander oefenprogramma begint, moet u contact opnemen met uw arts om er zeker van te zijn dat lichaamsbeweging veilig is voor uw toestand. Uw fysiotherapeut kan u misschien leren hoe u BFR-oefeningen op de juiste manier uitvoert.

Vereiste uitrusting

Om de bloedstroombeperking uit te voeren, moet u een gespecialiseerde pneumatische manchet aanschaffen die wordt gebruikt om de bloedstroom naar uw spier af te sluiten. Er kan een bloeddrukmanchet worden gebruikt.

Trainingsmanchetten voor beperking van de bloedstroom zijn ook verkrijgbaar. Deze gespecialiseerde manchetten kunnen worden gevormd om op specifieke lichaamsdelen te passen, zoals dijen, kuiten of bovenarmen.

Hoe je dat doet

Om BFR-training uit te voeren:

1. Plaats de manchet om uw te versterken spier.
2. Pomp de manchet op tot de gewenste druk, gewoonlijk ongeveer 180 millimeter kwik (mmHg), of 1,5 keer uw systolische bloeddruk in rust.
3. Trek de te versterken spier samen. Als u bijvoorbeeld uw quadriceps-spier wilt versterken, plaatst u de manchet rond uw dij, pompt u deze op en voert u een quad-set short arc quad uit.
4. Houd de samentrekking 5 seconden vast.
5. Laat de samentrekking los.
6. Herhaal langzaam voor 15 tot 20 herhalingen.

Het kan zijn dat uw fysiotherapeut u 30 seconden laat rusten en daarna nog een set herhaalt. Bloedstroombeperkingstraining wordt verondersteld een lage intensiteit te hebben, maar veel herhaling, dus het is gebruikelijk om tijdens elke sessie twee tot drie sets van 15 tot 20 herhalingen uit te voeren.

Wanneer de oefening is voltooid, moet u de manchet verwijderen en ervoor zorgen dat de normale bloedstroom terugkeert naar uw spier. Uw spier kan rood zijn en kan ook strak en "vol" aanvoelen na BFR-training.

Voorwaarden behandeld

Elke spier of spiergroep die zwak is na een blessure, ziekte of operatie, kan baat hebben bij training om de bloedstroom te beperken. Dit kan zijn:

• Spierpijn
• Gegeneraliseerde zwakte
• Heup-, knie- of enkeloperatie waarbij zwakte aanwezig is
• Operatie aan de bovenste extremiteit waarbij zwakte aanwezig is
• Na een fractuur van de bovenste of onderste extremiteit
• Neurologische aandoeningen waarbij zwakte aanwezig is

Elke aandoening die leidt tot zwakte en waarvoor een lage intensiteitsoefening nodig is om kwetsbare of genezende weefsels te beschermen, kan baat hebben bij training om de bloedstroom te beperken.

Onderzoek naar bloedstroombeperking

Ondersteunt de wetenschap het gebruik van bloedstroombeperkingstraining na een blessure? Misschien.

Een meta-analyse uit 2017 (onderzoek van meerdere gepubliceerde onderzoeken) wees uit dat BFR-training superieur was in het verkrijgen van kracht bij patiënten met verschillende aandoeningen zoals reparatie van de voorste kruisband en artrose van de knie in vergelijking met alleen oefeningen met een lage intensiteit. dat het risico op letsel minimaal was wanneer de juiste toepassing van bloedstroombeperkingstraining werd uitgevoerd.

Een andere studie onderzocht het effect van BFR-training op oudere volwassenen. De onderzoekers onderzochten 11 gepubliceerde onderzoeken en ontdekten dat training met lage intensiteit met beperking van de bloedstroom een ​​veilige methode was om oudere volwassenen te helpen spierkracht en groei te krijgen. Ook hier werden geen risico's gevonden als de oefening op de juiste manier werd uitgevoerd.

Negatieve bijwerkingen

Er kunnen negatieve ongewenste bijwerkingen zijn van doorbloedingbeperkingstraining, vooral als deze niet correct wordt uitgevoerd. Deze kunnen zijn:

• Duizeligheid
• Flauwvallen
• Doof gevoel
• Tintelingen
• Spierpijn
• Vertraagde spierpijn

De beste manier om negatieve bijwerkingen van BFR-training te voorkomen, is door nauw samen te werken met een fysiotherapeut die is opgeleid in de juiste toepassing van het trainingsregime.

Wie mag geen BFR-training volgen?

Mensen met bepaalde aandoeningen dienen geen BFR-training te volgen, aangezien letsel aan het veneuze of arteriële systeem kan optreden. Contra-indicaties voor BFR-training kunnen zijn:

• Zwaarlijvigheid
• Slechte circulatie
• Suikerziekte
• Renale compromis
• Ernstige hypertensie (hoge bloeddruk)
• Infectie
• Open wonden
• Arteriële transplantaten

Voordat u met een oefening begint, is het belangrijk om met uw arts en fysiotherapeut te praten om er zeker van te zijn dat de oefening geschikt voor u is.

Een woord van Verywell

Als u spierzwakte heeft door een blessure, ziekte of operatie, kunt u baat hebben bij PT om uw kracht en algehele functionele mobiliteit te verbeteren. Bloedstroombeperkingstraining is een methode die uw fysiotherapeut kan gebruiken om snel en veilig de spierkracht te verbeteren met oefeningen met lage intensiteit. Dit kan u helpen om snel en veilig terug te keren naar uw vorige functieniveau.