De Epley-manoeuvre voor thuis kan u helpen uw duizeligheid te behandelen die wordt veroorzaakt door benigne paroxismale positieduizeligheid (BPPV) .De oefening helpt om de kristallen in de halfcirkelvormige kanalen van uw binnenoor te herpositioneren om het ronddraaiende gevoel van duizeligheid te verlichten.
Als u duizeligheid heeft ontwikkeld als gevolg van duizeligheid, dan begrijpt u hoe verwoestend dit probleem kan zijn. Het ronddraaien van de kamer kan uw vermogen om in bed te bewegen, uit bed te komen, op te staan vanuit een zittende of normaal rond te lopen, beperken.
Als uw duizeligheid wordt veroorzaakt door BPPV, kan fysiotherapie u helpen de juiste dingen te leren die u moet doen om uw BPPV onder controle te houden en snel terug te keren naar normale activiteit en functie. Uw fysiotherapeut kan speciale tests uitvoeren om uw BPPV te beoordelen en kan u oefeningen en strategieën aanbieden om uw symptomen te verminderen.
Raadpleeg uw arts voor een BPPV-diagnose
John Fedele / Getty ImagesBPPV wordt veroorzaakt door verplaatsing van de kleine kalkafzettingen in de gespecialiseerde structuren van uw binnenoor (vestibulair systeem). Wanneer deze afzettingen bewegen, werken ze samen met de zenuwen van het vestibulaire systeem en kunnen uw hersenen moeite hebben met het interpreteren van uw hoofdpositie. . Dit veroorzaakt het ronddraaiende gevoel dat een primair symptoom is van BPPV.
Er kunnen verschillende oefeningen worden voorgeschreven die u moet doen om uw BPPV te behandelen. Oefeningen zoals de Brandt-Daroff-manoeuvre, de Semont-manoeuvre en de Epley-manoeuvre kunnen u helpen snel te herstellen van duizeligheid veroorzaakt door BPPV.
Uw fysiotherapeut kan u helpen beslissen welke oefening voor u de juiste is. Een belangrijk onderdeel van uw fysiotherapieprogramma is te leren hoe u uw aandoening zelf kunt beheersen.
De Epley-manoeuvre voor thuis is een oefening die u zelf kunt proberen om uw symptomen veroorzaakt door BPPV te beheersen. Bezoek uw arts voordat u met deze oefening begint. Soms kan duizeligheid worden veroorzaakt door andere problemen, zoals een beroerte of infectie, en het uitvoeren van de Epley-oefening thuis voor deze aandoeningen zal niet effectief zijn.
De Home Epley-manoeuvre starten
Vertigo veroorzaakt door BPPV is vaak te wijten aan een disfunctie van het vestibulaire systeem aan één kant. U moet weten aan welke kant de aangedane kant is. Gewoonlijk treden uw duizeligheidssymptomen op als u op de aangedane zijde gaat liggen. Als u op uw linkerzij ligt en uw symptomen optreden, is het linker vestibulaire systeem waarschijnlijk de aangedane zijde.
Om de Epley-manoeuvre in huis te starten, gaat u op uw bed zitten met uw benen gestrekt. Er moet voldoende ruimte achter u zijn om te gaan liggen en er moet een kussen op het bed worden gelegd. Het kussen moet zo worden geplaatst dat het tijdens het liggen uw middenrug ondersteunt en uw hoofd iets naar achteren laat buigen.
Plaats uzelf dicht bij een rand van uw bed, aangezien u rechtop moet gaan zitten bij het voltooien van de Epley-manoeuvre voor thuis. Zorg ervoor dat er iemand bij je is om je te beschermen tijdens de oefening, aangezien deze manoeuvre meestal duizeligheidssymptomen van draaierigheid en duizeligheid veroorzaakt.
Draai je hoofd naar één kant en ga liggen
Als u eenmaal goed op uw bed ligt, draait u uw hoofd ongeveer 45 graden naar de kant die uw duizeligheidsverschijnselen veroorzaakt. Zodra uw hoofd is gedraaid, gaat u op uw rug liggen zodat uw hoofd lichtjes gestrekt is, maar nog steeds naar één kant gedraaid .
Als u eenmaal in deze positie komt, is het normaal dat u uw duizeligheidssymptomen ervaart. Maak je geen zorgen; uw draaisymptomen verdwijnen binnen 30 tot 60 seconden. Blijf in positie totdat het draaien stopt.
Zodra de duizeligheid en het ronddraaien ophouden, gaat u verder met de volgende stap.
Draai je hoofd naar de andere kant
Als u eenmaal op uw rug ligt met uw hoofd naar één kant, draait u uw hoofd langzaam naar de andere, niet-aangedane kant. Je hoofd moet ongeveer 45 graden in de tegenovergestelde richting worden gedraaid.
Deze positie kan opnieuw duizeligheid veroorzaken. Probeer te ontspannen en wacht 30 tot 60 seconden totdat het ronddraaien afneemt. Zodra uw duizeligheid is gestopt, gaat u verder met de volgende stap.
Rol naar je zijde
Rol met je hoofd naar de niet-aangedane zijde gedraaid op je zij. Je hoofd moet gedraaid blijven en je moet naar beneden wijzen als je op je zij rolt.
Af en toe veroorzaakt deze positie lichte duizeligheid, maar vaak niet. Blijf 30 seconden op uw zij of totdat het ronddraaien afneemt, en voer dan de laatste stap uit in de Epley-manoeuvre voor thuis.
Keer terug naar een zittende positie
Om de Epley-manoeuvre thuis te voltooien, keert u langzaam terug naar de zittende positie op de rand van uw bed. Blijf een paar minuten zitten om er zeker van te zijn dat u niet duizelig wordt voordat u opstaat.
Meestal is één herhaling van de Epley-manoeuvre thuis vereist om uw symptomen veroorzaakt door BPPV te behandelen. Mogelijk moet u de manoeuvre een of twee keer later op de dag herhalen.
Na het uitvoeren van de Epley-oefening thuis, is het doorgaans aan te raden om 24 tot 48 uur rechtop te blijven Sommige fysiotherapeuten raden aan om te slapen met kussens achter u om enigszins rechtop te blijven na de Epley-manoeuvre.
Als uw symptomen aanhouden nadat u de Epley-manoeuvre thuis hebt geprobeerd, moet u uw arts bezoeken om er zeker van te zijn dat de juiste diagnose van BPPV is gesteld en om alternatieve vormen van behandeling voor uw duizeligheid te zoeken.
De Epley-manoeuvre voor thuis kan een effectieve methode zijn om uw duizeligheidssymptomen veroorzaakt door BPPV zelf te beheersen. Het kan u helpen uw duizeligheidssymptomen snel op te lossen en kan u helpen terug te keren naar uw normale activiteit en functie.
-interactions.jpg)
