Omgaan met anticiperend verdriet

Omgaan met anticiperend verdriet is anders dan omgaan met verdriet nadat iemand is overleden (conventioneel verdriet). Het kan zijn dat je gemengde gevoelens hebt als je merkt dat je op die delicate plek bent waar je de hoop in stand houdt, terwijl je tegelijkertijd begint los te laten.

Deze emoties zijn niet alleen zeer pijnlijk, maar het is ook vaak minder waarschijnlijk dat mensen op dit moment steun krijgen voor hun verdriet. Soms kan rouwen voor de dood zelfs verkeerd worden geïnterpreteerd als opgeven aan iemand die er niet 'is geweest'.

Er zijn een aantal dingen die u kunnen helpen het hoofd te bieden als u rouwt om het verlies van iemand die er nog is. Laten we eens kijken waar anticiperend verdriet over gaat, en dan bespreken wat u op dit moment kan helpen.

Inzicht in anticiperend verdriet

Anticiperend verdriet is het diepe verdriet dat vaak wordt gevoeld tijdens de laatste dagen van het leven. Het wordt vaak ervarenbeidedoor de dierbaren van iemand die de dood nadert, en de persoon die werkelijk op sterven ligt.

Terwijl verdriet voor de dood mogelijkheden biedt om afscheid te nemen die een plotselinge dood niet doet, vervangt of verkort vooraf rouwen de periode van rouw na de dood niet.

Dit artikel is geschreven voor degenen die een geliefde hebben die de dood nadert en verdriet ervaart, maar ook degenen die op sterven liggen, ervaren dit verdriet vaak. We hopen dat de onderstaande suggesties om ermee om te gaan zowel degenen die op sterven liggen als hun dierbaren zullen helpen.

De overlijdensberichten die spreken over 'moedige veldslagen' zijn misschien mooi, maar ze maken het ook moeilijk voor degenen die zorgen voor een stervende geliefde (of de persoon die feitelijk op sterven ligt) om het verdriet dat ze ervaren voorafgaand aan de dood volledig te uiten. Niet iedereen ervaart anticiperend verdriet, maar het komt vaak voor.

Een studie wees uit dat 40% van de weduwen het verdriet voor de dood vondmeer stressvoldan verdriet na de dood.

Als u verdriet ervaart terwijl uw geliefde nog leeft, betekent dit niet dat u uw geliefde in de steek laat of het opgeeft. In plaats daarvan kan het doorwerken van je verdriet je een kans geven om betekenis en afsluiting te krijgen die je anders niet zou hebben.

Sommige mensen vinden deze "tussenplaats" tussen vasthouden en loslaten ondragelijk pijnlijk en hebben het gevoel dat ze hun geliefde verraden als ze überhaupt neigen naar loslaten.

De waarheid is dat, net zoals mensen tegelijkertijd vreugde en verdriet kunnen ervaren (denk aan mensen die in vreselijke armoede leven en nog steeds kunnen genieten van hun dierbaren), het mogelijk is om te leven met zowel vasthouden als loslaten tegelijk. . U hoeft niet te kiezen.

Tips om het hoofd te bieden

De volgende tips om met anticiperend verdriet om te gaan, hebben anderen geholpen de uitdagende emoties te doorstaan, en we hopen dat ze ook voor jou zinvol zullen zijn.

Sta jezelf toe om te voelen en te treuren

Door jezelf de pijn in je hart te laten voelen, kun je eerlijk en oprecht tegen jezelf zijn. Anticiperend verdriet is niet alleen rouwen om de naderende dood van een geliefde, maar alle andere verliezen die met de dood gepaard gaan. Het verlies van een metgezel. Het verlies van gedeelde herinneringen. Het verlies van dromen voor de toekomst.

Dit is ook een tijd waarin verdriet uit het verleden weer de kop kan opsteken om "opnieuw bedroefd" te worden. Het ontkennen van de pijn die u voelt, kan het verdriet later op uw reis verlengen. Verdriet heeft een doel, of het nu vóór of na de dood plaatsvindt.

Onderzoekers hebben ons geholpen door de vier fasen en taken van verdriet te identificeren. Deze taken beginnen met het aanvaarden van het op handen zijnde verlies, het verwerken van de pijn en uiteindelijk loslaten op een manier waardoor je je emotionele band met je geliefde op een andere plek kunt verplaatsen.

Dit betekent niet dat je je geliefde opgeeft of vergeet. Door de taken van verdriet te voltooien, kun je vasthouden aan de vreugde en liefde die je ooit hebt gedeeld, maar zonder het intense verdriet dat het herinneren zo pijnlijk maakt.

Veel mensen vinden het moeilijk om hun verdriet voor hun dood te uiten, omdat ze het als een gebrek aan steun voor hun stervende geliefde beschouwen. Het vinden van een vertrouwde vriend om mee te praten kan een geweldige eerste stap zijn om met dit verdriet om te gaan.

Doe het niet alleen: druk uw pijn uit

Het is belangrijk om niet alleen je pijn te laten voelen, maar ook om je gevoelens te delen met een goede vriend of familielid.

Niemand mag anticiperend verdriet alleen onder ogen moeten zien. Je gevoelens voor jezelf houden kan resulteren in een gevoel van diepe eenzaamheid en isolatie.

Zoek indien mogelijk een vriend die traag is in het beoordelen en die zich op zijn gemak zal voelen als je woede uitdrukt. Studies suggereren dat anticiperend verdriet vergelijkbaar is met verdriet nadat iemand is overleden, maar er is vaak meer woede en verlies van controle over emoties.

Probeer een vriend te vinden die kan luisteren, en niet probeert "dingen op te lossen". Een vriend die kan luisteren en die je niet vertelt wat je moet doen of hoe je je zou moeten voelen, is ideaal.

Daarisgeen goede of foute manier om je te voelen als je geconfronteerd wordt met de dood van een geliefde. Als we geen geliefde hebben die de dood tegemoet gaat, kunnen we niet begrijpen hoe een ander zich voelt.

Tenzij je vriend ermee is geconfronteerd (en hoe vergelijkbaar ook, geen twee mensen hebben identieke reizen), kan het echt gek zijn om te worden geadviseerd over wat je moet doen of hoe je je zou moeten voelen. Sommige mensen reageren boos op dit ongevraagde advies, terwijl anderen gewoon stoppen. Hoe dan ook, het helpt je er niet beter mee om te gaan.

Als je vriend (in) advies probeert te geven, spreek er dan van. Laat haar weten dat je alleen wilt dat ze luistert en niet probeert dingen op te lossen. De emoties die u voelt, zijn niet gemakkelijk op te lossen. Toch geeft het vinden van iemand om te luisteren je een manier om de weg te bewandelen terwijl je je een beetje minder alleen voelt.

Als u geen ondersteunende vriend kunt vinden, of zelfs als u kunt, zijn er online ondersteuningsgroepen, zoals die worden aangeboden door CancerCare, die ondersteuning bieden aan zorgverleners van mensen met terminale ziekten.

Samen tijd doorbrengen

We horen mensen vaak praten over hoe moeilijk het is om tijd door te brengen met hun geliefde die op sterven ligt. Ze willen zich hun geliefde niet herinneren zoals ze nu zijn, maar in plaats daarvan willen ze zich herinneren hoe ze waren voordat ze stierven.

Dat gezegd hebbende, is tijd doorbrengen niet alleen belangrijk voor de persoon die sterft, maar ook voor naasten. Het vermijden van een bezoek aan een stervende geliefde kan later vaak tot spijt leiden.

Bedenk zinvolle manieren om samen tijd door te brengen. Een activiteit die sommigen zinvol hebben gevonden, is dozen en albums met oude foto's tevoorschijn halen. Het lachen en tranen van herinneringen kunnen erg reinigend zijn.

U kunt de geliefde vragen hun sieraden uit de kast te halen en over de verhalen achter elk sieraad te praten. Als je jonge kinderen hebt, of zelfs als je dat niet hebt, wil je misschien video-opnames maken terwijl je geliefde verhalen deelt over hoe het was om op te groeien vóór e-mail en mobiele telefoons.

Een andere activiteit die sommige mensen speciaal hebben gevonden, is om een ​​goedkoop paraffinebad te zoeken en te laten weken en vervolgens de handen en voeten van hun geliefde te masseren. Dit kan dubbel werk doen door zowel pijn als stijfheid als gevolg van artritis te verminderen en de nodige aanraking te bieden.

Misschien wilt u ook enkele van de favoriete oude romans van de persoon opzoeken om hem hardop voor te lezen. Als uw geliefde van vissen hield, vraag hem dan om zijn favoriete "grote vissen" -verhalen te delen. De lijst kan eindeloos doorgaan.

Iedereen is anders als het gaat om wat zinvol kan zijn en het zijn niet de activiteiten die u kiest die belangrijk zijn. Het is tijd doorbrengen, ook al is die tijd in stilte.

Onderschat de impact niet van tijd samen doorbrengen, zelfs niet in stilte.

Als je nerveus bent om je geliefde te bezoeken, neem dan even de tijd om te leren praten met een stervende geliefde. Ten slotte zijn veel mensen bang dat ze zullen instorten en het verdriet van hun geliefde nog moeilijker zullen maken.

Houd er rekening mee dat uw geliefde u meestal liever op bezoek heeft, zelfs als u het helemaal kwijtraakt. Tranen zijn oké.

Als je je nog steeds angstig voelt, vooral als je geliefde over haar dood wil praten, neem dan even de tijd om erover na te denken en je eigen angsten onder ogen te zien. Het kan zijn dat u uw geliefde niet van streek wilt maken door het gesprek te voeren terwijl het niet hebben van het gesprek haar het meest van streek zou maken.

Denk aan de kinderen

Kinderen ervaren ook anticiperend verdriet, en hoewel het net zo belangrijk is dat kinderen door verdriet heen werken, krijgen ze dat vaakminderkans dan volwassenen om zich uit te drukken, zelfs in de meeste hospice-instellingen.

Studies hebben aangetoond dat kinderen die niet de kans krijgen om te rouwen, later in hun leven vaker last hebben van angst en depressie.

Kinderennodig hebbenworden opgenomen ennodig hebbeneen veilige plek om zich emotioneel te uiten. Als het een ouder of grootouder is die op sterven ligt, kan het nuttig zijn om iemand anders dan een ouder of grootouder te kiezen, aangezien kinderen kunnen proberen sterk te zijn voor degene die op sterven ligt of voor hun partner.

Er zijn verschillende rouwmythen over kinderen en tieners, waaronder de mythe dat kinderen een naderend verlies niet zo diep voelen. In één onderzoek werd opgemerkt dat ouders met vergevorderde kanker dat wel warennietzich bewust van hoe diep van streek hun kinderen waren.

Positief is echter dat uit dezelfde studie bleek dat kinderen met een ouder met vergevorderde kanker familieleden en de belangrijke dingen in het leven veel meer waardeerden dan kinderen die geen ouder met kanker hadden.

Het is aangetoond dat open communicatie rond de dood helpt bij het verminderen van angst, depressie en gedragsproblemen bij kinderen met een ouder die ernstig ziek is. Kinderen hebben de geruststelling nodig dat er na het overlijden voor hen gezorgd zal worden en dat ze niet in de steek zullen worden gelaten.

Er zijn ook veel goede boeken die zijn ontworpen om kinderen te helpen omgaan met dood en sterven. Enkele van de onderstaande tips, zoals kunsttherapie, kunnen ook bijzonder nuttig zijn voor kinderen.

Overweeg een dagboek te schrijven

Veel mensen vinden dat het bijhouden van een dagboek erg genezend is. Het bijhouden van een dagboek kan aan de ene kant louterend zijn, omdat je zelfs dingen uitdrukt die je niet op je gemak zou voelen om met een vriend te delen. Aan de andere kant kan het een plek zijn om speciale gedachten op te schrijven rond de tijd van het overlijden van je geliefde - gedachten waarvan je later misschien zou willen dat je ze had opgeschreven.

Sommige mensen geven de voorkeur aan een privédagboek. Anderen kunnen ervoor kiezen om hun mening te delen op een site als CaringBridge, waar ze niet alleen hun gedachten en gevoelens kunnen delen, maar ook updates en verzoeken om hulp van dierbaren.

In plaats van of in aanvulling op het bijhouden van een dagboek, vinden sommige mensen dat het schrijven van brieven helpt bij het verdriet van een naderende dood. U kunt bijvoorbeeld een brief schrijven aan uw stervende geliefde waarin u alles zegt waarvan u zeker wilt weten dat u het zou zeggen.

Alsustervende zijn, biedt het schrijven van brieven aan uw kinderen - misschien brieven die ze op een later tijdstip kunnen openen - een plek om die tedere emoties te uiten en tegelijkertijd degenen die achterblijven een geweldig geschenk te schenken.

Overweeg een retraite

De organisatie Inheritance of Hope biedt nu Legacy Retreats aan voor jonge gezinnen die geconfronteerd worden met de dood van een ouder. Voor degenen die zich aanmelden en in aanmerking komen, bieden ze volledig betaalde reizen aan voor gezinnen met kinderen onder de 18 jaar die met een terminale diagnose worden geconfronteerd.

Het doel is om gezinnen te helpen levenslange herinneringen te vormen terwijl ze de tools krijgen die ze nodig hebben om de terminale diagnose van een ouder te verwerken.

Profiteer van holistische methoden om het hoofd te bieden

Het aannemen van een holistische benadering kan zowel nuttig zijn voor de stervende patiënt als voor hun dierbaren. Verschillende van deze therapieën zijn gevonden om te helpen bij emoties zoals angst. Een paar kleine studies hebben aangetoond dat het aannemen van een holistische benadering van de zorg voor degenen die rouwen, hielp om hoop en genezing te brengen in een pijnlijke ervaring.

Enkele van deze praktijken zijn:

• Geleide beelden (voor zowel de stervende als voor dierbaren die anticiperend verdriet ervaren)
• Meditatie
• Kunst therapie
• Massage therapie
• Qigong
• Muziektherapie

Voed uw spiritualiteit

Spiritualiteit is belangrijk voor zowel degenen die stervende zijn als voor hun verzorgers. Spiritualiteit kan de vorm aannemen van georganiseerde religie en gebed, meditatie, communiceren met de natuur of zelfs luisteren naar muziek die voor jou betekenisvol is.

Studies hebben aangetoond dat mensen die op sterven liggen een betere kwaliteit van leven ervaren in de laatste dagen als ze een actief spiritueel leven hebben, en dat spiritueel leven voordelen heeft voor meer dan de persoon die sterft. Mantelzorgers van stervende mensen blijken ook minder depressief te zijn als hun stervende geliefde een actief geestelijk leven leidt.

Wat goed is voor de stervende, blijkt nog belangrijker te zijn voor hun dierbaren. Volgens een recensie uit 2019 gepubliceerd in deJournal of Pain and Symptom Managementwordt spiritualiteit onder zorgverleners (familie en vrienden) van degenen die sterven geassocieerd met een betere kwaliteit van leven en een lager risico op ziekte en overlijden.

Behoud een gevoel voor humor

Er is niet veel ruimte voor komedie als er iemand sterft, en er is duidelijk een tijd voor verdriet. Maar soms kan humor, in de juiste setting, genezend werken.

In feite is een overzicht van de literatuur gepubliceerd in deAmerican Journal of Hospice and Palliatieve zorgstelt dat het voordeel van humor in het levenseinde isonbetwistbaar​met voordelen voor zowel de patiënt als de naasten.

Het kan wat brainstormen vergen om humor aan het bed van uw geliefde te brengen. Hoewel humor op veel manieren nuttig is, is het belangrijk om de situatie van je geliefde niet te bagatelliseren (maak geen grappen over pijn) of om haar te hard aan het lachen te krijgen als ze pijnlijke ribben of buikpijn heeft.

Eén persoon kan genieten van grappige e-mails en memes. Anderen kunnen genieten van komedies op het scherm. Misschien wilt u zelfs op internet zoeken naar "stervende grappen" voor meer ideeën. Eén favoriet volgt (maar onthoud dat er een tijd en plaats is voor dit soort grappen, en niet iedereen die stervende is, zou deze grap waarderen).

Humor aan het einde van het leven

Vier vrienden hebben het over de dood. De ene vraagt: 'Als je in je kist zit en vrienden en familie erbij komen, wat zou je willen dat ze over je zeggen?'

De eerste zegt: ‘Ik zou willen dat ze hulde brengen aan mijn drie decennia van uitmuntend leiderschap.’ ’De tweede zegt:‘ Ik wil herinnerd worden als een geweldige echtgenoot en toegewijde vader. ’

De laatste man snauwt klaaglijk: 'Ik hoop ze te horen zeggen:' STOP DE BEGRAAF, HIJ BEWEGT. '

Sommige kankercentra bieden nu lachtherapie aan voor mensen met vergevorderde kanker. Ja, er zijn vaak momenten waarop lachen het gewoon niet lukt. Maar af en toe, zelfs als je het moet 'doen alsof totdat je het haalt', kan lachen een sombere stemming verlichten.

Oefen vergeving

Vergeving is genezing, en leren jezelf te vergeven is net zo belangrijk als anderen vergeven. De tijd voor de dood is gevuld met emoties en woede en wrok onder familieleden kan sterk heersen. Maar dit is ook een tijd om verschillen op te lossen.

Een goede eerste stap in vergeving is luisteren. Zo vaak zeggen mensen uiteindelijk hetzelfde, maar dan op verschillende manieren. Toch zijn er soms duidelijke verschillen. Een vraag die je jezelf kunt stellen als je geïrriteerd bent door een ander familielid is: "is het belangrijker om lief te hebben of gelijk te hebben?"

Iemand heeft ooit gezegd dat wrok een gif is dat je op een ander voorbereidt en zelf drinkt. Wrok en pijn uit het verleden loslaten is bevrijdend. Geef jezelf het geschenk van vergeving.

Geef uw geliefde toestemming om te sterven

Het is niet ongebruikelijk dat iemand tot een bepaald tijdstip wacht, bijvoorbeeld wachtend tot ze een datum hebben bereikt, zoals het afstuderen van een kind, een verjaardag of een bezoek van een geliefde.

Voor sommige mensen lijkt het alsof ze zichzelf eindelijk toestaan ​​om hun laatste adem te halen nadat een geliefde op de een of andere manier afscheid heeft genomen, en daarmee toestemming verleent. Toestemming om te sterven kan beide kanten op. Het afscheid kan een mooi geschenk zijn.

Een woord van Verywell

Praten over anticiperend verdriet en manieren om ermee om te gaan, kan uitputtend zijn. Hoewel de bovenstaande tips een deel van de pijn kunnen helpen verlichten, is het verdriet iets waar elk van hen op onze eigen manier en in onze eigen tijd doorheen moet.

Onderschat niet hoe dit u beïnvloedt. Je loopt een marathon van emotionele kilometers. Wees lief voor jezelf en verwen jezelf. Geef jezelf toestemming om af en toe gewoon niets te doen, of alleen dingen die jou alleen dienen.

Opofferen om aan het einde van uw leven een ander te steunen, is een van de belangrijkste dingen die u ooit zult doen. Zorg er wel voor dat u onderweg uw eigen gezondheid en welzijn niet opoffert.