Tips om uw angsten en angstgevoelens tijdens borstkanker te beheersen

Psychologen hebben verschillende coping-stijlen bij kankerpatiënten bestudeerd. Ze hebben ontdekt dat sommige coping-stijlen je echt kunnen helpen om het trauma van kanker te doorstaan ​​en het effect ervan op hoe goed je lichaam, emoties en relaties functioneren. Hier leest u hoe sommige stijlen uw ervaring met kanker kunnen beïnvloeden.

• Vermijden en ontkennen: hoewel dit een manier kan zijn om te ontsnappen aan de dreiging die kanker voor u vormt, kan uw emotionele nood op de lange termijn erger zijn dan wanneer u uw situatie accepteert en uw emoties over uw hachelijke situatie uitdrukt. Onderzoekers ontdekten dat patiënten die beter waren in vermijden dan accepteren, het moeilijker hadden zich aan te passen aan de effecten van kanker en behandeling, en meer angst en depressie hadden. Ze hadden ook meer lichamelijke problemen die verband hielden met hun kanker.
• Vechtlust en optimisme: als je een confronterende copingstijl hebt, kun je snel de diagnose van kanker accepteren, weinig angstgevoelens hebben, humor als coping-instrument kunnen gebruiken en de gave hebben om je eigen positieve draai te geven aan de algehele kanker. ervaring. Patiënten met deze coping-stijl kwamen snel voorbij de schok van de diagnose, verwachtten en kregen steun van de mensen om hen heen, en hadden lagere stressniveaus dan passieve of pessimistische patiënten.
• Problemen oplossen: misschien benadert u een uitdaging meestal door te proberen het probleem op te lossen. U hebt misschien het gevoel dat u kunt deelnemen aan uw eigen behandeltraject, in plaats van een passieve patiënt te zijn. Dit kan u een gevoel van betrokkenheid en controle geven en leidt tot een relatief snelle acceptatie van uw diagnose. Het kan zijn dat u minder emotioneel leed heeft dan iemand die in ontkenning verkeert en zich snel aanpast aan uw behandelschema, met relatief weinig stress en depressie.

FatCamera / Getty-afbeeldingen

Uw gevoelens zijn geldig en u kunt ermee omgaan

Angst, onrust en depressie zijn veel voorkomende emoties die samenhangen met de diagnose van borstkanker, maar niet iedereen wordt door deze gevoelens overweldigd. Uw levenservaring tot nu toe heeft u misschien wel of niet voorbereid op het omgaan met een ernstige gezondheidsproblemen. uitdaging zoals kanker. Misschien zegt u: "Waarom ik?" of u geeft uzelf de schuld dat u niet beter voor uw gezondheid zorgt. Misschien maakt u zich zorgen over de kosten van de behandeling, de impact van uw ziekte op uw dierbaren en of u uw baan al dan niet kunt behouden.

Wat voor gevoelens je ook hebt, voel je niet onder druk gezet om 'sterk te zijn' of onmiddellijk actie te ondernemen. Leef niet naar het idee van iemand anders over de juiste patiënt - dit is de tijd om deechtu! Erken dat je gevoelens een echt deel van jezelf zijn en geef jezelf de tijd om die gevoelens te verwerken. Houd een dagboek bij, maak een kunstwerk, zet wat muziek op of ga naar de bokszak in de sportschool - druk je gevoelens uit, behandel ze en ga verder.

Neem een ​​pauze van Cancerville

Hoe graag u ook aan iets anders denkt, nieuws over borstkanker is moeilijk te vermijden: de laatste statistieken, nieuwe behandelingen, krantenkoppen over de laatste beroemdheid bij wie de diagnose is gesteld - herinneringen zijn overal om u heen. Uw lichaam reageert op de behandeling als u last krijgt van haarverlies, gewichtsveranderingen, chirurgische littekens, slaapverlies, aanhoudende vermoeidheid en een afnemend libido. Soms voel je je misschien meer een wandelende wetenschapsexperiment dan een persoon.

Geef uw geest en emoties een pauze van borstkanker. Zet je televisie uit en lees een goed boek. Maak tijd vrij voor jezelf om te ontspannen en iets leuks te doen. Doe wat lichte lichaamsbeweging - zelfs een wandeling kan uw humeur verbeteren en helpen bij slapeloosheid. Bezoek een prachtige tuin of kas en drink de kleuren en geuren op. Werk aan het cultiveren van intimiteit met je partner. Probeer meditatie, geleide beelden, yoga of Tai Chi - die allemaal kunnen helpen bij het concentreren op genezing en het verlagen van stressniveaus.

Bericht om mee naar huis te nemen

Als u uw coping-stijl kunt identificeren, kunt u wellicht uw diagnose en behandeling accepteren, uw angsten beheersen, de feiten over uw gezondheidsproblemen te weten komen en een vlottere weg volgen op uw reis naar kanker.