Onderzoek toont aan dat het ophangen van kerstversieringen je humeur kan stimuleren

Rebecca Nelson / Getty Images

Belangrijkste leerpunten

• Het ophangen van kerstversieringen kan ons helpen onze geest op te vrolijken en ons te helpen het hoofd te bieden aan de pandemie, zeggen experts.
• Onderzoek toont aan dat deelname aan rituelen ons kan helpen verdriet te verwerken en ons een gevoel van controle kan geven.
• Omdat de pandemie zoveel onrust en onzekerheid in ons leven heeft veroorzaakt, kan het deelnemen aan tradities - zowel oude als nieuwe - ons welzijn verbeteren en wat vrolijkheid oproepen.

De feestdagen zullen er dit jaar heel anders uitzien vanwege de COVID-19-pandemie, maar decoreren voor het seizoen kan je humeur een boost geven. Deelnemen aan tradities of rituelen zoals het ophangen van lampen, het opzetten van een boom of het bakken van een vakantie tijdens de vakantie zijn allemaal manieren om de geestelijke gezondheid te verbeteren en stress te verminderen, zeggen experts.

"Onze gebruikelijke manieren van verbinding, in termen van ontmoeting met mensen en samen zijn, zijn weggenomen", Vineeth John, MD, MBA, een professor in de psychiatrie aan de McGovern Medical School aan het University of Texas Health Science Center in Houston (UTHealth ) en UT-artsen, vertelt Verywell.

"We zijn beperkt tot wat we persoonlijke keuzevrijheid noemen - wat we zelf kunnen doen - en daarom worden tradities of rituelen het belangrijkste element waarnaar we kunnen terugkeren," zegt hij. "Ze zijn iets dat niemand kan wegnemen ... en vasthouden veel betekenis voor ons. "

Hoe tradities en rituelen helpen

Volgens onderzoek kunnen rituelen verdriet helpen verlichten. In een studie van de Harvard Business School is gekeken naar hoe mensen zich bezighielden met rituelen nadat ze verschillende soorten verlies hadden meegemaakt, waaronder de dood van een geliefde, een mislukte relatie en het verlies van een loterij.

Hoewel het gedrag verschilt tussen mensen en culturen, ontdekten onderzoekers dat het uitvoeren van rituelen 'verdriet verzacht door het gevoel van controle te herstellen dat wordt aangetast door zowel levensveranderende (de dood van dierbaren) als meer alledaagse (verliezende loterijen) verliezen.' Met andere woorden, als er chaos om ons heen is, helpen rituelen ons om de controle terug te krijgen.

Deze bevindingen kunnen worden toegepast op de pandemie, zegt John, die niet bij het onderzoek betrokken was. Omdat de pandemie had kunnen resulteren in het verlies van een geliefde, een baan of de mogelijkheid om dit jaar de feestdagen met familie te vieren, kan het wenden tot rituelen ons geaard houden als we rouwen.

Lisa Bélanger, PhD, CEO en oprichter van ConsciousWorks, is het daarmee eens. Ze vertelt Verywell dat het leunen op tradities in een ongekende tijd een welkom gevoel van normaliteit kan geven. "Films, spelletjesavonden, traditionele maaltijden ... kunnen allemaal geweldige coping-mechanismen zijn", zegt ze.

Wat meer is, tradities geven een gevoel van doel dat verder gaat dan onze huidige omstandigheden, zegt John. We kunnen krachtige herinneringen oproepen door deel te nemen aan tradities - herinneringen die ons eraan herinneren wie we zijn. "We zijn voorbij enkele van de omstandigheden die ons nu proberen te beperken of ons te definiëren", zegt hij. "Overleven zit in ons allemaal, en [tradities] zijn manieren waarop we kunnen claimen wat echt van ons is."

Wat dit voor u betekent

Ga naar je kelder en haal die kerstversieringen tevoorschijn als je je humeur een boost wilt geven. Onderzoek toont aan dat deelname aan rituelen ons een gevoel van controle kan geven, wat vooral belangrijk is tijdens de pandemie. Deskundigen zeggen dat alles, van het ophangen van lampen, het bakken van koekjes of het kijken naar vakantiefilms, dit seizoen leuker kan maken.

Neem deel aan oude tradities en maak nieuwe

Zelfs als je dit jaar met de feestdagen niet naar huis gaat, moet je toch in de feeststemming komen.

John zegt dat het terugkeren naar gedrag dat je als kind deed, zoals het ophangen van lichten of het kijken naar een vakantiefilmmarathon, je humeur kan verbeteren. Dit jaar is ook een gelegenheid om nieuwe tradities te creëren.

"Ik vind dat mensen moeten worden aangemoedigd om met iets nieuws te beginnen, want dat is een andere manier om een ​​gevoel van hulpeloosheid te verdrijven", zegt John. "Dit helpt ook bij het claimen van een kleine ruimte die volledig op uw eigen voorwaarden is."

John zegt dat veel mensen de kracht van creativiteit onderschatten, en denken dat ze er niet goed in zullen zijn als ze nog nooit kunst hebben gemaakt of gebakken. Zelfs als je niet goed kunt knutselen, kan het goed zijn voor je geest om iets met je handen te maken. De feestdagen zijn de perfecte tijd om online te gaan en te leren hoe je zoiets eenvoudigs als koekjes kunt maken, of om ambachtelijke websites te scannen voor instructies over het maken van ornamenten.

Juist het gedrag van decoreren is een daad van creativiteit, zegt John. "Het is een andere manier om je creatieve zelf aan het werk te zetten en nieuwe ontwerpen en patronen te bedenken."

We hebben allemaal verschillende relaties met onze families, en de feestdagen kunnen een mengeling van emoties met zich meebrengen. Bélanger zegt dat als je je dit jaar niet feestelijk voelt, je zou kunnen overwegen een manier te vinden om iets terug te doen voor de gemeenschap.

"We hebben allemaal te maken met verschillende omstandigheden, sommige tradities kunnen voor sommigen erg nuttig zijn en niet noodzakelijk voor iedereen", zegt Bélanger. "Als je humeur en motivatie laag zijn, raad ik je aan om je mentaliteit te verleggen naar de reden voor het seizoen ... [wat] je helpt om over te schakelen van het denken over beperkingen of dingen die we zijn kwijtgeraakt, naar hoe we anderen kunnen dienen en helpen."

"Het is een ander jaar, en misschien wel een welkome tijd voor nieuwe tradities", zegt ze.