9 tips voor gezonde COVID-19-gesprekken Deze Thanksgiving

svetikd / Getty Images

Belangrijkste leerpunten

• Het kan een uitdaging zijn om met familieleden in gesprek te gaan over de veiligheid van COVID-19, zoals het dragen van maskers en vaccinaties.
• Er zijn manieren om gezonde gesprekken te voeren over COVID-19-veiligheid. U kunt een plan maken, grenzen stellen en reflecterend luisteren oefenen.
• De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geven actuele aanbevelingen over vakantievieringen en COVID-19.

Met Thanksgiving om de hoek bereiden sommige landelijke gezinnen zich voor om elkaar persoonlijk te ontmoeten voor de feestdagen. Maar de voorbereidingen van dit jaar zullen gesprekken over COVID-19-veiligheid moeten omvatten. Met staten die verschillende veiligheidsmaatregelen afdwingen, kan het moeilijk zijn om gesprekken met familie te voeren over het niveau van voorzorgsmaatregelen dat u verwacht te nemen.

Terwijl sommige politici en lokale overheden de ernst van het virus hebben benadrukt, hebben anderen het gebagatelliseerd - waardoor er meer verdeeldheid ontstaat over de veiligheid van COVID-19. Verkeerde informatie en valse claims blijven de veiligheidsprocedures ondermijnen.

Natuurlijk is een botsing van meningen tijdens de vakantie niet nieuw. Het is geen geheim Thanksgiving is een tijd waarin gezinnen worden geconfronteerd met politieke kwesties en waarden, vertelt Georgia Gaveras, DO, hoofdpsychiater uit New York en mede-oprichter van Talkiatry, een online dienst voor geestelijke gezondheidszorg, aan Verywell. "Thanksgiving is berucht voor gezinnen die het niet eens zijn over bepaalde politieke waarden die botsen", zegt Gaveras.

Om deze gesprekken gezond en productief te houden, stellen experts een aantal stappen voor die u kunt nemen om ze in de goede richting te leiden, van het stellen van grenzen tot het van tevoren voorbereiden van de punten die u aan familieleden wilt geven.

Wat dit voor u betekent

Het is normaal om verschillende meningen te hebben dan familie en vrienden. Naarmate er gesprekken worden gevoerd over bestellingen voor thuisblijven, verboden op sociale bijeenkomsten en maskermandaten, vertel uw dierbaren dan hoe u zich voelt en hoe COVID-19 u heeft beïnvloed.

Navigeren door vakantie COVID-19-gesprekken

Als u dit jaar tijdens de vakantie een familiebijeenkomst bijwoont, raadt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) aan om 14 dagen voor de bijeenkomst contact met mensen buiten uw huishouden te vermijden. Je moet ook extra benodigdheden meenemen, zoals maskers en handdesinfecterend middel.

Als u de bijeenkomst organiseert, stelt de CDC voor:

• Beperking van het aantal bezoekers
• Bijgewerkte informatie verstrekken over COVID-19-veiligheidsrichtlijnen
• De bijeenkomst buiten organiseren in plaats van binnen

Als het organiseren van een buitenevenement niet mogelijk is, verhoog dan de ventilatie door ramen en deuren zover te openen dat het veilig is en vermijd drukke ruimtes

Wanneer u besluit hoe u deze veiligheidsmaatregelen tijdens uw bijeenkomsten implementeert, raden experts aan om van tevoren met uw familie over COVID-19-veiligheid te praten en te weten waar uw grenzen liggen.

Reserveer een tijd voor het gesprek

Thanksgiving kan de hele dag duren. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, klinisch neuropsycholoog en universitair hoofddocent aan de Pepperdine University in Californië, stelt voor om tijd vrij te maken voor een gesprek over COVID-19-veiligheid. Op deze manier kan iedereen attent zijn en kan het gesprek ononderbroken verlopen.

Bereid van tevoren voor wat u gaat zeggen

Als u niet zeker weet hoe uw familie of vrienden zullen reageren wanneer u hen vraagt ​​een masker te dragen of hun mening over vaccinaties te delen, bereid u dan van tevoren voor op wat u gaat zeggen. “[Dit betekent] binnenkomen met dat plan, ongeacht hoeveel mijn familie smeekt en mij probeert te overtuigen; Ik ben niet op reis, en dat is een harde lijn, ”zegt Ho tegen Verywell.

Oefen reflecterend luisteren

Reflectief luisteren is een oefening waarbij horen en begrijpen betrokken is, terwijl de andere persoon weet dat er naar hem wordt geluisterd. Het stelt mensen in staat om na te denken over alle verschillende problemen die spelen.

Ho stelt voor om de tijd te nemen om na te denken over wat elke persoon zei. "Zeg na elke paar zinnen: 'Laten we heel snel pauzeren en laat me terugblikken op wat ik denk dat ik heb gehoord' ', zegt Ho. Er kunnen communicatieproblemen zijn omdat mensen uitspraken anders interpreteren. Door reflectief luisteren te oefenen, kunnen gezinnen het gesprek beter verteren en beheren.

Houd u bezig met kritisch denken, niet met emotie

"Het is belangrijk om dat niveau van emotionele impulsiviteit weg te nemen. Laat hen [familie] de feiten kennen ”, zegt Ho. Door kritisch na te denken over emotie, kunt u meer conversatie mogelijk maken. Je kunt dit doen door nauwkeurige wetenschappelijke bronnen te citeren, stelt Ho voor.

Vermijd woorden als 'Altijd' of 'Nooit'

Woorden als "altijd" of "nooit" kunnen voor mensen triggeren omdat het beschuldigend of veroordelend kan zijn, zegt Ho. Taal als 'je bent nooit voorzichtig' kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat mensen defensief zijn, zich terugtrekken en niet verder willen praten over COVID-19-veiligheid.

Gebruik "I" over "You" -taal

"Het is handig om 'ik'-taal te gebruiken in plaats van' jij'-taal, omdat het er echt om gaat hoe je je voelt en wat je denkt, in plaats van ze te beoordelen op wat ze voelen en denken ', zegt Ho. Het gebruik van "ik" -taal kan defensiviteit voorkomen.

Geef aan hoe hun beslissing op u van invloed is

Als een familielid ervoor kiest om deel te nemen aan activiteiten waarbij u zich ongemakkelijk voelt, zoals het niet dragen van een masker of het beoefenen van sociale afstand, kunt u communiceren hoe hun beslissingen uw gezondheid en welzijn beïnvloeden, aldus Rachel Gersten, LMHC, mede-oprichter van Viva Wellness, een praktijk voor geestelijke gezondheid en welzijn in New York City.

"Als het uw doel is om verandering teweeg te brengen, begin dan met uitspraken over hoe u over hun gedrag denkt", vertelt Gersten aan Verywell. "De impact zal veel verder gaan, omdat uw gezin om u en uw welzijn geeft." Een voorbeeld van het communiceren hiervan zou eruit kunnen zien als: "Als je geen masker draagt, voel ik me angstig en het heeft invloed op mijn werk en slaap."

Weet wanneer je moet stoppen

Als u een gesprek voert met familie en dit escaleert, kunt u ervoor kiezen om de verbinding te beëindigen. "Het is belangrijk op te merken dat je je ook op een respectvolle manier kunt afmelden", zegt Gersten. "Je hoeft iemand niet te negeren, je kunt heel duidelijk aangeven waarom je het gesprek niet aangaat."

Probeer dit te zeggen: 'Ik hoor wat je zegt. Ik wil niet verder met dit gesprek. Respecteer dat alsjeblieft ”, stelt Gersten voor.

Stel grenzen

Stel grenzen door te weten waar u als individu staat op het gebied van COVID-19-veiligheidskwesties, zegt Gersten. Bepaal wat u wilt doen en houd een dunne lijn met wat u prettig vindt en niet ongemakkelijk om te doen. Het stellen van grenzen kan ook voorkomen dat gesprekken escaleren.