Gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) wordt een toenemend probleem voor mensen van alle leeftijden in de Verenigde Staten. Dit is waarschijnlijk gedeeltelijk te wijten aan een toename van de consumptie van fastfood, dat vaak vettig en vet is, evenals de toenemende mate van zwaarlijvigheid.
Als u lijdt aan zure reflux, is het belangrijk dat u een arts raadpleegt om te bepalen of een diagnose van GERD passend is en dat u alle andere aandoeningen met vergelijkbare symptomen uitsluit. De ernst van uw GERD-symptomen zal de beste behandelingsopties bepalen.
In de tussentijd zijn hier manieren waarop u de ernst van symptomen van brandend maagzuur thuis kunt verminderen.
Afbeeldingsbron / Getty-afbeeldingenVoedselkeuzes
De onderste slokdarmsfincter (LES), de klep tussen de slokdarm en de maag, sluit normaal gesproken goed om voedsel en maagzuur op hun plaats te houden.
Als de onderste slokdarmsfincter ontspant wanneer dat niet zou moeten, kunnen voedsel en maagzuur terug in de slokdarm terechtkomen en brandend maagzuur veroorzaken.
Maagzuur wordt vaak veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen die de LES ontspannen. Deze kunnen zijn:
- Gefrituurd (vettig) voedsel
- Vetrijk vlees
- Boter en margarine
- Mayonaise
- Romige sauzen
- Alcohol
- Zuivelproducten van volle melk
- Chocola
- Pepermunt
- Cafeïnehoudende dranken (bijv. Frisdrank, koffie, thee, cacao)
Maagzuur kan ook optreden als de maag te veel zuur produceert en dit terug in de slokdarm terechtkomt.
Voedingsmiddelen die de zuurproductie kunnen stimuleren en brandend maagzuur kunnen verhogen, moeten ook worden vermeden.
Voedingsmiddelen die de zuurproductie stimuleren
- Cafeïnehoudende dranken
- Koolzuurhoudende dranken
- Alcohol
- Pittig voedsel
- Zwarte peper
- Citrusvruchten en sappen (bijv. Sinaasappel, grapefruit)
- Tomatensap
Als u uit eten gaat, informeer dan hoe verschillende gerechten worden bereid. Je kunt bijvoorbeeld vragen dat vlees wordt gegrild in plaats van gebakken. Veel gerechten bevatten vetrijke jus en sauzen die u kunt vragen om over te stappen op een vetarme vervanger of als bijgerecht.
2:04Vermijd deze dingen als u GERD heeft
Etenstijd
Grote maaltijden zetten de maag uit en kunnen de opwaartse druk tegen de onderste slokdarmsfincter (LES) verhogen, wat brandend maagzuur veroorzaakt. Minder maar vaker eten kan helpen (denk aan snacks in plaats van volledige gangen).
Thuis kleinere gerechten gebruiken, minder eten bereiden en maaltijden serveren vanaf het fornuis - in plaats van op tafel, waar het binnen een paar seconden gemakkelijk te bereiken is - kunnen nuttige strategieën zijn.
Snacks 's avonds laat is misschien wel uw bedtijdritueel, maar als u aan GORZ lijdt, kan dit een pijnlijke, ongemakkelijke nachtrust veroorzaken.Probeer niet te eten tijdens de periode van twee tot drie uur voordat u naar bed gaat.
De zwaartekracht helpt te voorkomen dat de maagsappen in de slokdarm terechtkomen en ondersteunt de stroom van voedsel en spijsverteringssappen van de maag naar de darmen. Dus hoewel tussendoortjes na het eten niet wordt geadviseerd, kan een tijdje opblijven na de maaltijd het lichaam de tijd geven om te profiteren van de zwaartekracht terwijl het voedsel wordt verteerd.
Bedtijd
Nachtelijk maagzuur kan het gevaarlijkst zijn. Als regelmatig brandend maagzuur 's nachts optreedt, neemt het risico op complicaties toe.
'S Nachts blijft refluxzuur meestal langer in de slokdarm, waardoor het meer schade aan de slokdarm kan veroorzaken.
Er zijn echter manieren om 's nachts brandend maagzuur te voorkomen.
- Verhoog het hoofdeinde van uw bed ongeveer 15 tot 20 cm door stenen of houten blokken onder dat uiteinde van het bed te plaatsen. Als u uw bed iets schuin houdt, helpt dit om de druk op uw onderste slokdarmsfincter (LES) te verminderen, waardoor de blootstelling aan zuur wordt verminderd.Uw arts kan u ook aanraden om een zure refluxbed of een wigkussen te gebruiken om uw hoofd omhoog te brengen tijdens het slapen.
- Probeer een lichaamskussen om u op uw linkerzij te laten liggen met uw hoofd omhoog. Door op uw linkerzij te liggen, kan maagzuur door de LES in de maag terechtkomen.
Kledingkeuzes
Kleding die strak om de buik zit, knijpt in de maag, waardoor voedsel tegen de LES wordt gedrukt, waardoor voedsel terug in de slokdarm schiet.
Het vermijden van nauwsluitende riemen, spijkerbroeken met een strakke taille en slanke kledingstukken kan irritatie van de LES helpen voorkomen.
Symptoom volgen
Koop een dagboek en noteer wanneer u symptomen van brandend maagzuur ervaart, welk voedsel werd geconsumeerd en welke activiteit u deed voordat het maagzuur optrad. De ernst van elke brandend maagzuur-episode en wat u verlichting gaf, moet ook worden opgemerkt.
U kunt uw ongemak rangschikken op een schaal van 1 tot 10, waarbij 10 het meeste ongemak is dat u zich kunt voorstellen en 1 pijn die er nauwelijks is.
U kunt deze informatie naar uw arts brengen, die u vervolgens kan helpen bij het aanpassen van uw dieet, activiteit of medicatie, indien nodig.
GERD Doctor Discussiegids
Download onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Stuur naar uzelf of een geliefde.
AanmeldenDeze Doctor Discussion Guide is verzonden naar {{form.email}}.
Er is een fout opgetreden. Probeer het alstublieft opnieuw.
Oefening
Als u aan overgewicht of obesitas lijdt, kan zelfs het verliezen van 5 of 10 pond helpen de symptomen van brandend maagzuur te verlichten en lichaamsbeweging is in het algemeen om tal van redenen gunstig. Ga wandelen, fietsen of spring op de loopband terwijl u ' opnieuw tv kijken. Probeer leuke gezinsactiviteiten zoals bowlen, wandelen, tuinieren of zwemmen. Door actief te worden met vrienden of familie, kun je gemotiveerder blijven.
Medicijnen
Antacida zoals Tums, Rolaids en Mylanta neutraliseren maagzuur. Het is handig om ze bij de hand te houden voor het geval u ze nodig heeft.
Als u antacida langer dan een week moet gebruiken of als een antacidum de symptomen niet snel oplost, wordt een bezoek aan de dokter aanbevolen.
Het gebruik van een antacidum gedurende meer dan een tot twee weken mag alleen worden gedaan onder begeleiding van een arts.
Als u veranderingen in uw voedingspatroon en levensstijl heeft aangebracht die zuurbranden zonder succes verminderen, is het misschien tijd om een van de sterkere medicijnen te gebruiken. Naast maagzuurremmers zijn er twee hoofdcategorieën van maagzuurmedicijnen:
- H2-blokkers, zoals Tagamet (cimetidine), Pepcid (famotidine) en Axid (nizatidine)
- Protonpompremmers (PPI's), zoals Prilosec (omeprazol), Prevacid (lansoprazol), Nexium (esomeprazol), Aciphex (rabeprazol) en Protonix (pantoprazol)
Langdurig gebruik van protonpompremmers is in verband gebracht met nieraandoeningen, hartaanvallen en botbreuken. Mogelijke bijwerkingen dienen met een arts te worden besproken. Langdurige zure terugvloeiing kan ook leiden tot complicaties, dus uw arts kan u helpen de risico's en voordelen van de behandeling af te wegen.
Ondersteuning
De beste behandeling voor zure reflux is preventie, en het aanbrengen van wijzigingen in uw dieet, slaaphouding en activiteit is de beste manier om te beginnen. Deze veranderingen kunnen echter soms moeilijk te maken zijn, dus laat het uw familie en vrienden weten, zodat ze kunnen helpen bij het aanmoedigen.
Het kan nuttig zijn om uw arts erbij te betrekken, niet alleen om meer te weten te komen over hoe u de symptomen onder controle kunt houden, maar ook om begeleiding en ondersteuning te geven bij de veranderingen in levensstijl die u heeft aangebracht.
